sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
- Ihmisen kehon sykli
- 1. klo 12.00-20.00 tapahtuu hajotusprosessi
- 2. Klo 8.00–4.00 imeytyminen tapahtuu
- 3. Klo 4.00–12.00 tapahtuu hävittämisprosessi
- Mitkä ovat seuraukset, jos kehon sykliämme käännetään?
- 1. Unihäiriöt
- 2. Riskiä tyypin 2 diabetekselle
- 3. Pitkäaikainen lihavuus
- 4. Lisää sydänsairauksien riskiä
- Mikä on vaikutus naisiin?
- Miten estetään yötyön huonot vaikutukset?
Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
Yöllä työskentelyllä on varmasti monia kielteisiä vaikutuksia. Mutta joskus työ vaatii meitä työskentelemään yöllä, varsinkin jos ammatissasi on lentäjä, turvapäällikkö, sairaalan henkilökunta, 24 tunnin kauppias, työntekijät baareissa ja kahviloissa, jotka ovat avoinna yöllä, ja niin edelleen. Niille, jotka työskentelevät yöllä, tietenkin heillä ei ole aikaa levätä. Vaikka jotkut heistä nukkuvat 6-8 tuntia iltapäivällä ja tuntevat olleensa asuneet normaalisti, mutta tämä ei varmasti ole normaalia heidän ruumiinsa kannalta.
Ihmisen kehon sykli
Järjestelmää käytettäessä ihmiskeho toimii luonnollisesti syklin mukaisesti. Fysiologisen syklin laajaan tutkimukseen perustuen ruoansulatusprosessi koostuu kolmesta jaksosta, jotka perustuvat kolmeen kehon toimintaan, nimittäin ruokauutteiden imemiseen, ruoan sulattamiseen ja ruokajätteen poistamiseen. Vaikka kaikki kolme toimintoa toimivat samanaikaisesti, kukin niistä toimii intensiivisesti kahdeksan tuntia tietyn ajan.
1. klo 12.00-20.00 tapahtuu hajotusprosessi
Koko tämän jakson aikana on hyvä aika täyttää vatsa kiinteällä ruoalla. Jos tässä jaksossa vatsaa ei ole täytetty, tunnet olosi hyvin nälkäiseksi.
2. Klo 8.00–4.00 imeytyminen tapahtuu
Koko tämän jakson aikana on olemassa prosessi, jossa suurin osa sulavista ruoka-aineista imeytyy ja ruoka-aineet jakautuvat kaikkiin kehon osiin. Siksi nukkuminen myöhään tai syöminen myöhään illalla voi vähentää imeytymisprosessiin tarvittavaa energiahuoltoa. Yhden syklin esteet voivat häiritä seuraavaa jaksoa.
3. Klo 4.00–12.00 tapahtuu hävittämisprosessi
Tässä vaiheessa vapautuu paljon sellua, niin että monet ihmiset kokevat, ettei heillä ole aamulla ruokahalua. Tämä on hyvin luonnollista, koska kehossa on hävittämisjakso. Keho ei todellakaan tarvitse kiinteää ruokaa, kuten riisiä ja lihaa, jota on vaikea sulattaa tänä aikana, vaan syömällä elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa, kehosta puuttuu energiaa hävittämisprosessille.
Mitkä ovat seuraukset, jos kehon sykliämme käännetään?
työmuutosyö tekee kehomme ei noudata normaalia sykliä. Mikä olisi aika, jolloin keho voi levätä ja imeä ruokaa klo 20.00-14.00, sen sijaan käytämme sitä toimintaa varten ja jopa syödä. Päinvastoin, tunneissa, jolloin ruumiin oletetaan tekevän hävittämistä tai ruoansulatusta, me itse nukkuamme.
Mikä on vaikutus kehoon?
1. Unihäiriöt
Noin 10% yöllä työskentelevistä työntekijöistä on unihäiriöitä, kuten unettomuutta, liiallista uneliaisuutta ja vaikeuksia pysyä hereillä töissä. Tohtori Calgaryn nukkumis- ja inhimillisen suorituskyvyn keskuksen lääketieteellinen johtaja Charles Samuels totesi, että työntekijätmuutos on henkilö, jolla on oikeus nukkua. Vaikka he voivat muuttaa unen aikataulua aamulla tai iltapäivällä, se on edelleen hyvin vaikeaa, koska se on kehon kelloa vastaan.
2. Riskiä tyypin 2 diabetekselle
Työterveys- ja ympäristölääketieteen julkaisemassa tutkimuksessa 226 652 osallistujan mukaan yöllä työskentelevillä oli riski, että diabetes oli 1,09 kertaa suurempi. Seuraavassa PLoS Medicine -lehden tutkimuksessa käy ilmi, että työntekijöillä on työaikaa muutos tyypin 2 diabeteksen kehittymisriski, se johtuu muutoksen ajasta insuliiniaktiivisuuteen, mikä aiheuttaa verensokerin nousun kehossa.
3. Pitkäaikainen lihavuus
Liian pitkä nukkuminen tai nukkuminen, ei kehon kellon mukaan, aiheuttaa lihavuutta, kuten Bringhamin ja Naisten sairaalan tutkimukset tuottavat. Koska yötyöntekijöillä on usein hauskaa nukkua päivän aikana, he kohtaavat kaksi vuorokausihäiriötä, jotka johtuvat yöpymisestä ja unen puutteesta päivän aikana. Liikalihavuus johtuu leptiinin (kehon painoa säätelevän hormonin) vähenemisestä ja voi johtaa ruokahalun lisääntymiseen kahdesti sekä verensokeritason nousuun insuliiniaktiivisuuden muutoksista johtuen.
4. Lisää sydänsairauksien riskiä
Työskentely yöllä voi lisätä sydänsairauksien riskiä British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen perusteella. Tutkimukseen osallistui 34 tutkimusta, ja tulokset osoittivat, että yöllä työskentelevillä työntekijöillä oli 7% sydänkohtausriski, 1,6% iskeeminen aivohalvaus ja 7,3% sepelvaltimotauti.
Mikä on vaikutus naisiin?
Tanskassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yöllä työskentelevillä oli keskenmenoriski 85% korkeampi kuin normaaleilla työntekijöillä. Itse asiassa vuonna 2010 Italiassa tehty tutkimus osoitti työn välistä suhdettamuutosvarhaisen syntymän ja alhaisen syntymäpainon riski.
Yhdysvaltain sairaanhoitajien terveystutkimuksesta kerättyjen tietojen mukaan, joihin osallistui 240 000 sairaanhoitajaa ja joita on havaittu 30 vuotta, esiintyy naisia, jotka työskentelevätmuutos useiden vuosien yöllä on suurempi riski sairastua rintasyöpään, paksusuolen syöpään ja syöpäänkohdun limakalvon.
Miten estetään yötyön huonot vaikutukset?
Jos olet raskaana, kiinnitä huomiota unen ja painon riittävyyteen. Pyydä apua asiantuntijoilta, jos saat vähemmän unta tai sinulla on vaikeuksia nukkua. Ja jos työskentelet yöllä useita vuosia, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa melatoniinilisää. Nämä lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, mutta melko monimutkaisia, ja tarvitset asiantuntijan ohjauksen niiden käyttämiseen.
LUE ALSO:
- 5 Vaarat työskennellä liikaa terveydelle
- 9 Väärät myytit tyypin 2 diabeteksesta
- Miksi verenpaineen lääkkeet eivät toimi?
