sisältö:
- Lääketieteellinen video: Painon pudottaminen tai nostaminen... kysymys terveydestä ja fysiologiasta!
- Paras ravinnonlähde verihiutaleiden lisäämiseksi
- Folaatti
- Rauta
- B12-vitamiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- K-vitamiini
- Vältä näitä elintarvikkeita
Lääketieteellinen video: Painon pudottaminen tai nostaminen... kysymys terveydestä ja fysiologiasta!
Verihiutaleet (verihiutaleet) ovat soluja, jotka auttavat veren hyytymisprosessia kehossa. Kehon puuttuminen verihiutaleista on vaarassa kokea erilaisia terveysongelmia pitkällä aikavälillä. Tämä tila tunnetaan trombosytopeniana. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia. Kun otetaan huomioon tämän yhden verifunktion merkitys, se ei koskaan satuta yrittää nostaa verihiutaleita luonnollisesti päivittäisen ruokailun kautta.
Paras ravinnonlähde verihiutaleiden lisäämiseksi
Tottuminen syömään elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, voi todella auttaa kehoa tuottamaan samalla kun verihiutaleiden määrä pysyy normaalina veressä. Mitä sitten meidän on täytettävä joka päivä?
folaatti
Folaatilla (B9-vitamiinilla) on tärkeä rooli normaalien punasolujen tuottamisessa ja anemian ehkäisyssä.
Voit saada folaattia syömästä pähkinöitä, tuoreita appelsiineja, naudanmaksa, parsaa, papuja ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja kaalia.
rauta
Aivan kuten folaatti, rauta tukee myös kehon toimintaa tuottamaan uusia punasoluja. Valinnat elintarvikkeista, kuten äyriäiset, naudanliha, pavut, naudanmaksa, kurpitsansiemenet, tumma suklaa (tumma suklaa) ja tietäen voi auttaa lisäämään liian alhaisia verihiutaleita.
B12-vitamiini
B12-vitamiini auttaa myös kehon tuottamisessa tuottamaan uusia punasoluja.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät B12-vitamiinia, ovat pääasiassa eläinperäisiä elintarvikkeita, kuten naudanlihaa, naudanlihaa, munia, kalaa, äyriäisiä, manteli maitoa ja soijamaitoa. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, voit saada B-vitamiinia:
- B-12 väkevöity vilja
- Kasvismaitotuotteet, kuten mantelimaito tai väkevöity soijamaito (plus B-12 valmistusprosessissa)
- täydennys
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa nopeuttamaan raudan imeytymistä, joka myöhemmin vaikuttaa verihiutaleiden määrän kasvuun.
Appelsiinien lisäksi voit helposti saada C-vitamiinin lähteestä parsakaalia, kaalia, kiiviä, mansikoita, mangoja, ananasta, tomaatteja ja vihreitä tai punaisia paprikat.
D-vitamiini
D-vitamiinin työ kehossa ei pelaa pelejä. Luun, lihasten, hermojen ja kestävyyden vahvistamisen lisäksi "aurinko-vitamiinit" ovat tärkeitä myös verihiutaleita ja muita verisoluja tuottavan luuytimen toiminnan tukemiseksi.
Aamuauringosta voi saada D-vitamiinia D-vitamiinista, mutta jotkut elintarvikkeet, kuten munankeltuaiset, lohi, tonnikala, kalanmaksaöljy, maito ja D-vitamiinilla rikastettu jogurtti, auttavat myös vastaamaan heidän tarpeisiinsa.
K-vitamiini
K-vitamiinin ruokalähteet ovat kurpitsa, soijapavut ja vihreät vihannekset, kuten parsakaali, sinappi-vihreät, vihreät retiisit, pinaatti ja sinappi-vihreät. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä veren hyytymisprosessin kannalta.
Vältä näitä elintarvikkeita
Yllä olevat erilaiset elintarvikkeiden lähteet voivat auttaa lisäämään verihiutaleiden tasoa. Jotta prosessi voisi toimia optimaalisesti, sinun on vältettävä näitä elintarvikkeita ja juomia samanaikaisesti:
- Alkoholi ja alkoholi.
- Lehmänmaito
- Karpalomehu.
- Ruoka ja juomat sisältävät aspartaamin keinotekoisia makeutusaineita.
Nämä neljä elintarvike- ja juomalähteitä hidastavat ja vähentävät verihiutaleiden tuotantoa, mikä häiritsee lopulta veren hyytymistä.
Se on turvallista, aina neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa lähteestäsi ja ruokavaliosta, jos haluat nostaa liian alhaisia verihiutaleita. , Ruokavalion suunnittelu ja oikea määrä ravintoa voivat auttaa lisäämään verihiutaleita hoidettaessa itse trombosytopenian syitä.
