sisältö:
- Lääketieteellinen video: Muoviputken hitsaus, pusku- ja sähköhitsaus
- Miten käsitellä ilmavaivat kuukautisten aikana
- 1. Pakkaa lämmin vesi
- 2. Kevyt harjoitus
- 3. Aseta paine vatsaan
- 4. Hiero selkä
Lääketieteellinen video: Muoviputken hitsaus, pusku- ja sähköhitsaus
Monet naiset kokevat ilmavaivat ennen kuukautisten alkua ja alussa. Kuumous kuukautisten aikana tekee naisista usein epämukavaksi ja voi vaikuttaa itseluottamukseen. Naiset voivat tuntea, että heidän painonsa kasvaa tai vatsa on turvonnut. Elämäntapojen muutosten lisäksi on olemassa useita käytännöllisiä ja tehokkaita keinoja hoitaa ilmavaivat.
Miten käsitellä ilmavaivat kuukautisten aikana
Kuumennus on myös yksi premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireista, joka voi esiintyä 1-2 viikkoa ennen kuukautiskiertoa tai kuukautiskierron aikana.
Kuumennus kuukautisten aikana liittyy yleensä myös muihin PMS-oireisiin, kuten muutoksiin mieliala, väsymys, vatsakrampit, päänsärky, rinnat, selkäkipu ja näppylät. Yleensä ilmavaivat kuukautisten aikana johtuvat progesteronin ja estrogeenin hormonien muutoksista. Tutkimukset osoittavat, että näiden hormonien tasojen muutokset aiheuttavat keholle enemmän vettä ja suolaa niin, että kehon solut tulevat turvotuksi vedellä, joka lopulta aiheuttaa turvotusta.
Kuumous kuukautisten aikana häiritsee usein toimintaa. Onneksi on olemassa erilaisia käytännön ja helppoja tapoja voittaa tämä.
1. Pakkaa lämmin vesi
Anna lämpimän kompressin vatsasi pohjalle tai ota lämmin kylpy, jotta voit lisätä verenkiertoa ja torjua lihasten supistuksia, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivat kuukautisten aikana.
Jos ilmavaivat, joihin liittyy vatsakipua, lämmin vesi kompressoi, voi auttaa vähentämään kipua kuukautisten aikana.
Voit märkää puhtaan pyyhkeen kuumalla vedellä ja laittaa sen vatsaan. Lisäksi voit käyttää kuumavesipulloa puristamaan vatsaasi makuulla. Tämä voi auttaa ruoansulatuselimiä lisäämällä rauhoittavaa verenkiertoa.
2. Kevyt harjoitus
Voimaharjoittelu, sydän, jooga ja muu kevyt harjoitus voivat auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa. Erityisesti sydänharjoitukset, jotka auttavat lievittämään ilmavaivoja kuukautisten aikana. Kun liikut, kaasu voi kulkea ruoansulatuskanavan läpi helpommin.
Kokeile sydänharjoitusta vähintään 10 minuutin ajan. Voit kävellä jonkin aikaa, juosta paikallaan tai mennä ylös ja alas portaita. Jos kehosi on tottunut siihen, lisää sydänliikuntasi noin 25-30 minuuttiin.
Voit myös tehdä reipasta kävelyä 30 minuuttia tai tehdä pienen hypyn paikan päällä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, koska sydämesi lyö nopeammin ja tämä auttaa vapauttamaan kaasua.
Kävely on riittävä estämään mahalaukun häiriöitä, mutta myös fyysistä aktiivisuutta, jotta ruoka ja loukkuun jäänyt ilma voivat liikkua ruoansulatuskanavan läpi. Sydämen sykkeen ja hengityksen lisääntyminen aiheuttaa ruoansulatuslihasten paineilman ja ruoan suoliston läpi.
3. Aseta paine vatsaan
Makaa vatsassasi tai aseta tyyny vatsan alle makuessasi. Tämä tyyny toimii kuten hieroo suolistasi.
Kun istut alas, voit laittaa tyynyn vatsaan, jotta saat kevyen paineen.
4. Hiero selkä
Voit pyytää kumppaniasi tai perheenjäsentäsi antamaan pehmeän selkähieronnan, kun makaat.
Tämä voi auttaa siirtämään kaasua, rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan mielesi. Yritä olla pitelemättä kaasua, koska se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
