sisältö:
- Lääketieteellinen video: Did Keemstar expose Marina Joyce?
- C-vitamiinin toiminta keholle
- C-vitamiinin hyödyt paastossa
- 1. Säilytä kestävyys
- 2. Estä heikkous paaston aikana
- 3. Tee nukkua paremmin
- 4. Tuoreet ajatukset koko päivän
- Mitkä ovat C-vitamiinia sisältävät ruuat?
Lääketieteellinen video: Did Keemstar expose Marina Joyce?
Kehon pitäminen terveenä Ramadanin kuukauden aikana on yksi velvoitteistasi paastoamisen aikana. Siksi sinun on varmistettava, että keho saa tarvittavan ravitsemuksellisen saannin. Yksi hyvä ravintoaine sinulle paastoamisen aikana on C-vitamiini. Kuinka paljon C-vitamiinin hyöty on paastossa? Tässä on täydellinen arvostelu.
C-vitamiinin toiminta keholle
C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita keho tarvitsee, koska sen päätehtävänä on korjata ja laukaista kehon eri solujen ja kudosten kasvu. Ottaen huomioon, että kaikki kehosi osat alkavat luista, sydämestä, verestä, kunnes hiukset koostuvat soluista ja kudoksista, C-vitamiinilla on suuri rooli kehon toimintojen suorittamisessa.
C-vitamiinin lisäksi solujen ja kudosten hoidossa on myös muita tärkeitä rooleja. C-vitamiini on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja. Omat vapaat radikaalit ovat aineita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, ennenaikaista ikääntymistä ja kehon elimiä.
C-vitamiinin hyödyt paastossa
Ramadanissa kehosi kokee erilaisia muutoksia sopeutua uuteen ruokavalioon paaston aikana. Tämän seurauksena saatat tuntea heikkoja tai sairastua helposti. Siksi tarvitset C-vitamiinia. Luemme C-vitamiinin hyödyt, kun paastoaminen on kokonaan alla.
1. Säilytä kestävyys
Jotta voisit pitää sinut terveenä, immuunisolut ovat vastuussa tauteja aiheuttavien virusten tai bakteerien torjunnasta. Kuitenkin, kun olet paastoamassa immuunisoluja, ne saattavat yrittää seurata kehon biologisen kellon muutoksia.
Esimerkiksi, koska paasto-kuukaudessa sinun täytyy nousta tavallista aikaisemmin ja elimistösi ei saa ravintoainetta tunteina. Immuunijärjestelmä on heikentynyt, joten olet alttiimpia taudille.
Sitä varten tarvitset C-vitamiinia, joka voi vahvistaa immuunisoluja ja ylläpitää kehon vastustuskykyä sairauksiin. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että C-vitamiinin päivittäisten tarpeiden täyttäminen voi nopeuttaa taudin paranemista.
2. Estä heikkous paaston aikana
Yleensä paastoamisen alkuaikoina keho tuntuu heikolta ja uneliaiselta. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntajärjestelmä on vielä säätövaiheessa, jotta säästät energiaa koko päivän. Saatat myös heikentyä, koska immuunijärjestelmä laskee.
Kuluttamalla C-vitamiinia aineenvaihduntajärjestelmä mukautuu nopeammin ruokavalion muutoksiin paastoamisen aikana. Tuntuu myös tuoreemmalta ja energisemmältä paastoamisen aikana.
3. Tee nukkua paremmin
C-vitamiinilla on eri tutkimuksista yhteenveto, joka parantaa unen laatua. Tämä on varmasti erittäin hyvä niille, jotka paastoavat ja joutuvat nousemaan tavallista nopeammin syömään sahur. Jos nukut paremmin ja laadukkaammin, voit nukahtaa kuukaudessa alennetun tunnin aikana.
Koska unen puuttuminen tai ei nukkunut hyvin voi johtaa erilaisiin terveydellisiin valituksiin. Alkaa olla nälkäinen, mieliala huono, heikko keho, nouseva verenpaine.
4. Tuoreet ajatukset koko päivän
Yksi C-vitamiinin eduista paastoamisen aikana, jota ei pidä hukata, on keskittymisen ja muistin lisääntyminen. Koska C-vitamiini pystyy ylläpitämään eri solujen ja kudosten toimintaa aivoissa. Kun aivojen kognitiiviset toiminnot kuten keskittyminen, muistaminen ja päätösten tekeminen saattavat paastota, koska aivot eivät saa happea ja sinulla ei ole unta.
Mitkä ovat C-vitamiinia sisältävät ruuat?
Terveysministeriö suosittelee, että jonain päivänä lapset kuluttavat vähintään 40-50 mg C-vitamiinia. Aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 75-90 mg C-vitamiinia päivässä.
Voit saada tarpeeksi C-vitamiinia luonnollisista elintarvikkeista, kuten guava, chili, pinaatti, parsakaali, papaija, kukkakaali ja appelsiinit. Voit myös ottaa C-vitamiinilisää. Kuitenkin, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat lisäravinteen.
