4 Tehokas liikkuminen voittamaan Vertigo

sisältö:

• Lääketieteellinen video: FIRST THE RAKE... NOW BIGFOOT!! | Finding Bigfoot #1
  
• Neljä voimakasta siirtymistä huimauksen voittamiseksi
  
• Epley Maneuver
  
• Semont-ohjaus
  
• Foster / Half Somersault Maneuver
  
• Seuranta
  

Lääketieteellinen video: FIRST THE RAKE... NOW BIGFOOT!! | Finding Bigfoot #1

Vertigo kuvataan usein kiertäväksi tunteeksi. Henkilö, joka kärsii vertigista, tuntuu itsestään tai ympärillään olevalta maailmalta, kun hän on huimausta tai päänsärkyä.

Jos sinulla on huimausta, huimauksen tunne on poikkeuksellinen, jos sanotaan, että ihmisiä kutsutaan "huimauksiksi seitsemän ympärille", tämä voi aiheuttaa toiminnan häiriintymisen. Jopa silloin, kun seisot tai kävelet, tunnet epätasapainon.

Itse syy on usein ongelma korvassa. Kuten lainattuWebMD, btavallisesti yleisin syy on:

• Hyvänlaatuinen Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), BPPV esiintyy, kun pienet kalsiumhiukkaset (kanava) tukkeutuvat sisäkorvan kanavaan, joka on vastuussa signaalien lähettämisestä aivoihin pään ja kehon liikkumisesta painovoiman suhteen. Hän auttaa sinua pitämään tasapainon.

• Meniereen tauti, Tämä on sisäkorvan häiriö, jonka aiheuttaa nesteen kertyminen ja paineen muutokset korvassa. Se voi aiheuttaa huimausta yhdessä "nigging" korvien (tinnitus) ja kuulon heikkeneminen.

• Vestibulaarinen neuriitti / labyrinttiitti, Tämä sisäisen korvan ongelma liittyy yleensä infektioon (yleensä viruksen vuoksi). Tämä infektio aiheuttaa korvissa tulehdusta tärkeiden hermojen ympärille, jotta keho tuntuu tasapainossa.

Edellä mainittujen kolmen yleisimmän syyn lisäksi huimausta kärsivien henkilöiden syy on pään tai kaulan vamma, aivojen ongelmat, kuten aivohalvaus ja kasvain, tietyt lääkkeet, jotka aiheuttavat korvan vaurioita, ja migreenipäänsärky.

Jos olet taipuvainen huimaukseen, on olemassa useita asioita, jotka sinun on tiedettävä, kuten mainittu Mayo Clinic, nimittäin:

• Varo mahdollisuudesta menettää saldosi, mikä voi aiheuttaa sinulle laskun ja vakavan vamman.
• Istu alas heti, kun tunnet huimausta.
• Käytä hyviä ja kirkkaita valoja, kytke valot välittömästi päälle, kun heräät yöllä.
• Käytä kävelemistä, jos sinulla on suuri putoamisvaara.
• Sinun tulisi työskennellä tiiviisti yhdessä lääkärisi kanssa, jotta oireesi hoidetaan tehokkaasti.

Neljä voimakasta siirtymistä huimauksen voittamiseksi

Voit voittaa "huimausta seitsemän rytmin" tunteen, joka voi tehdä sinusta oksennuksen. on 4 tehokasta "liikkumista" voit tehdä sen itse kotona.

Epley Maneuver

Jos huimaus tulee korvasta ja vasemmalta puolelta:

• Istu sängyn reunalla. Käännä pää 45 astetta vasemmalle. Aseta tyyny allasi, joten kun makuette, tyyny lepää hartioiden ja ei pään alla.
• Heti makuulle, pää kohti sänkyä (vielä 45 asteen kulmassa). Tyynyn on oltava olkapään alla. Odota 30 sekuntia (jokaisen huimauksen lopettamiseksi).
• Käännä päätä 90 astetta oikealle nostamatta sitä. Odota 30 sekuntia.
• Käännä pää ja keho vasemmalta puolelta oikealle puolelle, niin näet lattian. Odota 30 sekuntia.
• Istu hitaasti uudelleen, mutta pysy sängyssä muutaman minuutin ajan.

Vertigo tulee oikeasta korvasta, Sinun täytyy vain toistaa ohjeet, jotka ovat samat kuin edellä. Istu sängylle, käännä päätä 45 astetta oikealle ja jatka ohjeita. Tee tämä liike kolme kertaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta, kunnes et huimaa 24 tuntia.

Semont-ohjaus

Saat huimausta, joka tuntuu korvasta ja vasemmalta:

• Istu sängyn reunalla. Käännä pää 45 astetta oikealle.
• Makaa heti vasemmalle puolellesi. Odota 30 sekuntia.
• Siirrä asento välittömästi vastakkaiselle puolelle. Älä muuta pään suuntaa. Pidä 45 asteen kulma ja odota 30 sekuntia. Katsokaa lattiaa.
• Palaa istumaan hitaasti ja odota muutama minuutti.

Tee sama liike oikean korvan kohdalla. Ja jälleen, tee tämä liike 3 kertaa päivässä 24 tuntiin ja sinusta tuntuu, että huimaus on kadonnut.

Foster / Half Somersault Maneuver

Jotkut väittävät, että tätä liikkumavaraa on helpompi tehdä:

• Polvistakaa ja katso ylös kattoon muutaman sekunnin ajan.
• Kosketa lattiaa päätäsi kaatuneena, tartu otsalle lattialle. Odota 30 sekuntia, kunnes eri huimaus pysähtyy.
• Käännä pääsi levottomalle korvalle (jos tunnet huimausta vasemmalla puolella, käännä kasvosi vasemmalle kyynärpäälle). Odota 30 sekuntia.
• Nosta päätäsi hieman, kunnes se on vaakasuorassa selkänne. Pidä päätäsi 45 asteen kulmassa. Odota 30 sekuntia.
• Nosta päätä välittömästi yläasentoon, mutta pidä päätäsi olkapäätä vasten samassa asemassa kuin ongelmallinen korva. Herää sitten hitaasti.

Voit toistaa sen useita kertoja huimauksen vähentämiseksi. Ensimmäisen kierroksen jälkeen levätä 15 minuuttia ennen kuin jatkat toiselle kierrokselle.

Seuranta

Kun olet tehnyt useita ohjauksia, älä yritä siirtää päätäsi liian pitkälle ylös tai alas. Jos et tunne olosi paremmaksi viikon kuluttua edellä mainitusta harjoituksesta, keskustele lääkärisi kanssa uudelleen ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi. Et ehkä tee harjoitusta oikein, tai voi olla jotain muuta, joka aiheuttaa päänsärkyä.

LUE ALSO:

• Voiko päänsärky olla merkki aivohalvauksesta?
• Päänsärkyä vasten aivohalvauksen jälkeen
• Erottaa tavallinen huimaus ja huimaus aivohalvauksen oireissa