sisältö:
- Lääketieteellinen video: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
- Paastoaminen flunssaan, miten se pidetään sujuvana?
- 1. Ota tauko
- 2. Juo runsaasti lämpimiä nesteitä aamunkoitteessa ja katketa nopeasti
- 3. Ota C-vitamiini aamunkoitteessa
- Tiedä milloin tulla lääkärille
Lääketieteellinen video: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
Ramadaani voi olla vaikea aika taistella bakteeri- tai virusinfektioita vastaan, jotka voivat aiheuttaa sinulle kipua. Elimistösi heikkenee ruoan ja juomien saannin vuoksi paastoamisen aikana. Kipeä kurkku, yskä ja flunssa ovat joitakin niistä taudeista, joita eniten paastoavat ihmiset kokevat, koska tämä liittyy henkilön immuunijärjestelmään.
Mitä siis, jos sinulla on kylmä paastoamisen aikana? Odotat varmasti, jos flunssa ei häiritse paastosi. Seuraavassa on vinkkejä flunssan paastoamisesta sinulle.
Paastoaminen flunssaan, miten se pidetään sujuvana?
Influenssa tai influenssa on virus, joka hyökkää hengityselimiä vastaan (järjestelmä, joka koostuu nenästä, kurkusta ja keuhkoista). Yleisiä kylmyysoireita ovat kuume, päänsärky, yskä, kipu, ruokahaluttomuus ja kurkkukipu.
Monet ajattelevat, että flunssa on samanlainen kuin oireiden samankaltaisuuden vuoksi, mutta tämä oletus ei ole oikea. Flunssaa aiheuttava virus eroaa kylmästä. Lisäksi flunssa on yleensä lyhyempi inkubointijakso, jossa on vakavampia oireita, jotka voivat estää rutiinia.
Kylmähoito esiintyy yleensä vähitellen ja lievempiä oireita, joilla ei ole vaikutusta rutiiniin. Lääkäreiden käsittelyä ei tarvita useimmissa influenssatapauksissa, koska tämä tauti voi yleensä parantua itsestään. Tässä on vinkkejä paastosta flunssan aikana.
1. Ota tauko
Jos sinulla on kylmä, on hyvä, jos lisäät lepoa ja lopetat kaikki päivittäiset toiminnot, erityisesti raskaat. Työskennellessäsi kylmänä, vain tehdä yrityksesi ystävät kokevat saman asian kanssasi seuraavana päivänä.
Lepo on avain, jotta voisit vielä nopeasti tarttua flunssaan. Paljon lepoa antaa keholle mahdollisuuden parantaa ja antaa immuunijärjestelmälle aikaa torjua flunssaa aiheuttavan virustartunnan. Lepotilassa immuunijärjestelmäsi paranee yleensä nopeasti.
Yritä nukkua, koska flunssa voi saada kehon tuntemaan heikkoutensa ja säästää energiaa. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia nukkuessasi, nosta päätäsi tyynyllä hengityksen helpottamiseksi.
2. Juo runsaasti lämpimiä nesteitä aamunkoitteessa ja katketa nopeasti
Yritä moninkertaistaa juominen lämpimästä vedestä, kun rikkot nopeasti ja kun olet sahurissa. Lämpimän veden juominen voi auttaa limakalvojen ohentamisessa, jotta se pehmentää virtausta ja tuntuu paremmalta.
Kun rikot nopeasti, kofeiiniton kuuma tee voi olla vaihtoehto. Valitse kasviperäiset teet, kuten kamomilla tai piparminttu, täyttääkseen kehon nesteitä. Lisää hieman hunajaa ja sitruunaa rauhalliseen kurkkuun ja pidä vaikutus pidempään. Kamomilla on myös hyödyllistä vähentää stressiä ja väsymystä, kun taas piparminttu vapauttaa tukoksen.
Aamunkoitteessa voit valita kirkkaan liemen aterioita varten. Voit valita kasvislihan tai kananlihan. Mutta valitse matala-natriumiliemi, joten et kuluta liian paljon suolaa. Kana keitto voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipuja, ohut limaa ja lievittämään nenän tukkoisuutta.
3. Ota C-vitamiini aamunkoitteessa
Elintarvikkeiden ja juomien saanti paastoamisen aikana tekee immuunijärjestelmästä heikon. Kestävyyden ylläpitämiseksi sinun kannattaa ottaa C-vitamiinia.
C-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä. C-vitamiini ei paranna flunssaa suoraan, mutta se voi auttaa kehoa elpymään nopeammin.
Useimpien aikuisten tulisi kuluttaa 65-90 mg C-vitamiinia joka päivä ja enintään 2000 mg päivässä. C-vitamiinin lähteinä ovat sitrushedelmät, vihreät ja punaiset paprikat, kiivi, pinaatti ja muut raaka hedelmät ja vihannekset.
Älä kuluta liikaa C-vitamiinia. Yliannostusmahdollisuuden lisäksi elimistösi ei voi säilyttää ylimääräistä C-vitamiinia. Kehosi vapauttaa C-vitamiinia, jota se ei käytä virtsan kautta.
Tiedä milloin tulla lääkärille
Jos flunssan oireesi ovat kuitenkin riittävän vakavia tai jos sinulla on diagnosoitu hengitystiesairaus, sinun on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, käy heti lääkärin puoleen:
- Korkea kuume yli 38,9 ° C
- Korva- tai nenäinfektio
- Snot on vihreä, ruskea tai verenvuoto
- Vihreä yskä ja limaa
- Yskä, joka ei mene pois
- Ihottuma
- Hengenahdistus
