sisältö:
- Lääketieteellinen video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
- Aamiaismenu diabeetikoille, jotka ovat terveitä mutta silti herkullisia
- 1. Salaatti
- 2. Alhainen hiilihydraatti voileipiä
- 3. Punapavun keitto
Lääketieteellinen video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
Ihmiset, joilla on diabetes, pitää ylläpitää ja säätää ruokansaottoa joka päivä. Myös diabeetikoilla ei pidä tarkoituksellisesti ohittaa aterioita. Mmukaan American Diabetic Associationdiabeetikoilla on edelleen mahdollisuus syödä jopa 45–60 grammaa hiilihydraatteja aterian yhteydessä, mukaan lukien aamiainen.
Mutta hiilihydraattien vähäinen saanti ei tarkoita sitä, että diabeetikot eivät voi nauttia herkullisesta aamiaisesta. Voit edelleen nauttia terveellisestä ja herkullisesta aamiaisesta huolimatta veren sokeripitoisuuden noususta. Mitkä ovat helposti valmistettavien diabeetikoiden aamiaisvalikot? Tutustu seuraavaan terveelliseen valikkoon.
Aamiaismenu diabeetikoille, jotka ovat terveitä mutta silti herkullisia
1. Salaatti
Tarvittavat materiaalit:
- ½ leikattu porkkanaa
- 1 leikattu kurkku
- 10 kirsikkatomaattia, kukin leikataan 2 osaan
- ½ avokado, erillään ihosta ja siemenistä
- 3 ruokalusikallista oliiviöljyä tai sinappia
- 1/2 keitettyä muna
- 1 rkl saksanpähkinöitä tai manteleita
- salaatti tai lehdet maksavat tarpeeksi tuoretta
Miten se tehdään
- Valmistele kaikki ainesosat, leikkaa kurkku porkkanat ja avokadot maun mukaan
- Laita porkkanat, munat, avokadot, tomaatit, munat ja oliiviöljykastike 1 kulhoon ja sekoita
- Sen jälkeen ripottele papuja tai siemeniä päälle. Salaatti diabeetikoille aamiaiseksi on valmis palvelemaan
2. Alhainen hiilihydraatti voileipiä
Tarvittavat materiaalit:
- 2 arkkia koko vehnäleipää
- 100 grammaa nahkaista kananrinta, kalkkunanlihaa voidaan korvata
- Salaatin lehdet ja selleri lehdet makuun
- 1 rkl pavut
- ½ avokado, erillään ihosta ja siemenistä
- 2 ruokalusikallista vähärasvaisen majoneesia
Miten se tehdään
- Pangang-vehnäleipä, joka on poistettu iholta paistinpannussa ilman voita tai mitään leivän pinnalla.
- Jätä leipä, kunnes se on ruskistunut, sitten nosta ja hiero riittävästi majoneesia leivän pinnalle.
- Sekoita sitten sandwich-ainesosien sisältö tekemällä kaikki ainesosat yhdeksi, lisää sitten majoneesia muutamalla lusikalla ja sekoita, kunnes sileä.
- Ota paahdettu leipä, peitä tuore leipä salaattia ja selleriä päälle ja laita sitten sandwich-seos päälle.
- Peitä sitten salaatti. Lisää sitten majoneesi salaatin päälle ja peitä viimeinen leivän kerros.
3. Punapavun keitto
Tarvittavat materiaalit
- 250 grammaa naudanlihaa tai kalkkunaa, leikataan kuutioiksi
- 1 tl suolaa ja pippuria
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä tai kookosöljyä
- Pieni kulho hienonnettua porkkanaa ja tomaattia
- 2 hienoa valkosipulin viljaa
- 2 hienoa salottia
- Kulhoon puolikuidut punaiset pavut
Miten se tehdään
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää liha
- Ripottele suolalla ja pippurilla. Kypsennä matalalla lämmöllä ja odota, että liha muuttuu ruskeaksi
- Lisää 1 porkkana ja 1 hienonnettu tomaatti
- Lisää 2 pientä kupillista keitettyä vettä
- Lisää kiehumisen jälkeen punaiset pavut
- Sekoita astia hitaasti. Varmista, että liha ja punainen papu ovat täysin keitetyt. Sitten liha keitto on valmis tarjoilemaan.
