sisältö:
- Lääketieteellinen video: Profetaalinen uni ydiniskuista
- Lisääntyneiden kolesterolitasojen syyt paaston aikana
- 1. Ei säilytä ruokavaliota
- 2. Metabolinen oireyhtymä
- 3. Tauriinipuutos
- Estää kolesterolitasojen nousun paastoamisen aikana
Lääketieteellinen video: Profetaalinen uni ydiniskuista
Useat tutkimukset osoittavat, että Ramadanin kuukauden aikana paastoamista harjoittavat muslimit voivat hallita kolesterolitasojaan hyvin. Paastoaminen voi auttaa vähentämään kolesterolia veressä. Jotkut ihmiset kuitenkin valittavat kolesterolin noususta paastoamisen aikana.
Voisiko joku kolesterolitaso hypätä paasto-kuukaudessa? Mikä on syy ja miten se voidaan estää? Rentoudu, voit heti kuunnella täydellistä selitystä alla.
Lisääntyneiden kolesterolitasojen syyt paaston aikana
Ramadanin paastoaminen ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole kolesterolia koskevia ongelmia. Koska alla mainitut kolme asiaa tiedetään edelleen voivan aiheuttaa kolesterolitasojen nousun paastoamisen aikana.
1. Ei säilytä ruokavaliota
Suurin virhe kolesterolitasoa vaarantaville ihmisille ei ole terveellisen ruokavalion säilyttäminen paasto-kuukauden aikana. Kun nälkä ja jano on pidetty koko päivän ajan, monet ihmiset tuntevat hämmentyneen, kun aamunkoittoaika tai nopean saapumisen ajo. On olemassa väärä käsitys, koska koko päivän et syö mitään ruokaa, joka voi lisätä kolesterolitasoa, ja kun olet auki, voit vapaasti syödä elintarvikkeita, joilla on korkea kolesterolitaso.
Vaikka olisit nopea koko päivän, ei ole vielä suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joissa on korkea kolesterolitaso. Joten sinun on säilytettävä alhainen kolesteroli ruokavalio, vaikka et syö mitään koko päivän.
Chicagon yliopiston säteily- ja solujen onkologian osaston tutkijoiden mukaan munan syöminen yksin voi lisätä kolesterolitasosi äkillisesti. Erityisesti jos rikkoutuu nopeasti rasvaisilla astioilla ja kookosmaidolla, joka on hyvin korkea kolesterolipitoisuutena.
2. Metabolinen oireyhtymä
Metabolinen oireyhtymä on ryhmä sairauksia, jotka voivat lisätä sydänsairauksien riskiä. Mukana olivat muun muassa ylipaino (erityisesti vyötäröllä ja vatsassa), korkea verensokeri, korkea verenpaine ja korkeat triglyseriditasot. Kolme näistä tiloista voi esiintyä paastoamisen aikana, varsinkin jos tyhjä vatsa on koko päivän äkillisesti täynnä erilaisia epäterveellisiä elintarvikkeita, kun ne rikkoutuvat nopeasti.
Voit esimerkiksi murtaa nopean makean ruokalajin, jota seuraa rasvaisia ruokia illalliselle. Sinulla on myös riskiä kehittää metabolista oireyhtymää. Tämä oireyhtymä johtaa veren kolesterolin (LDL) lisääntyneeseen tasoon.
3. Tauriinipuutos
Tauriini on eräänlainen aminohappo, joka toimii kontrolloimalla huonoja kolesterolitasoja veressä ja maksassa (maksassa). Paastolla voi olla tauriinia. Tauriini voidaan saada sinkistä (sinkki) ja A-vitamiini. Korkeat tauriinilähteet sisältävät kasviksia, kuten pinaattia, parsakaalia ja sieniä.
Koska et saa sinkkiä ja A-vitamiinia aamusta iltaan, elimistösi on puutteellinen tauriinia ja kolesterolitasoa on vaikea valvoa.
Estää kolesterolitasojen nousun paastoamisen aikana
Tarvitset oikean strategian estääkseen kolesterolin nousun paastoamisen aikana. Tässä on luettelo asioista, joita sinun pitäisi kiinnittää huomiotta, jos et halua kolesterolitasoa nousevan.
- Sahur ja rikkominen nopeasti alhaisella kolesterolilla ja alhaisella sokerimäärällä
- Ota kolesterolia alentavat lääkkeet (esim. Statiinit) yöllä
- Lisätään esimerkiksi sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat auttaa kontrolloimaan kolesterolitasoa aamunkoitolla ja rikkomalla nopeasti kaurapuuro ja lohta
- Pidä liikuntaa säännöllisesti paastossa
- Säilytä elintarvikkeiden annokset aamunkoitteessa ja murtua nopeasti
- Jos olet ylipainoinen tai lihava, yritä hallita painoa paastoamisen aikana
