sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nost3 & Protro - Kun Rauta Ei Nouse (Musiikkivideo)
- Miksi on vaikea laihtua, vaikka kehon ympärysmitta on kutistunut?
- Onko siis parempi laihtua tai kehon ympärysmitta ruokavalion aikana?
- Ilman sitä ymmärretään, että pienemmällä kehän kehällä on etuja
Lääketieteellinen video: Nost3 & Protro - Kun Rauta Ei Nouse (Musiikkivideo)
Kaikkien, jotka ovat ruokavaliossa laihduttaa, on kohdattava monia haasteita. Jopa siksi, että ruokavalio ei ole tuottanut tuloksia, kehon muotoa ei ole muutettu, tai jopa kehon koko on kutistunut, jotta siitä tulee ohuempi, mutta paino on vaikea menettää.
Kyllä, jotkut ihmiset tuntevat muutosta kehon kehässä, mutta kun punnitaan itse asiassa, paino ei koe merkittäviä muutoksia. Miten?
Miksi on vaikea laihtua, vaikka kehon ympärysmitta on kutistunut?
Paino liittyy läheisesti vaa'an neulan numeroon. Siksi ruokavaliossa oleva henkilö punnitsee rutiininomaisesti hänen painonsa selvittääkseen, kuinka pitkälle ruokavalio-ohjelma on onnistunut.
Jotkut jopa valittavat, että heidän ruumiinsa on ohuempi - olipa se mitattu niiden käsien, lantion, vatsan tai reiden ympärysmitalla - mutta osoittautuu, että painoa on vaikea laskea tai se ei ole muuttunut lainkaan.
Itse asiassa painon menettämistä ei aina tarvitse mitata vaakojen läpi. Ongelmana on, että voit vähentää rasvaa kehossasi, mutta lihaspainosi kasvaa. Lopuksi tämä aiheuttaa joidenkin ruumiinosien kehän kutistumisen (koska lihakset ovat muodostuneet), mutta paino on edelleen sama määrä.
Helposti, jos katsot urheilijoiden tai kehonrakentajien kehoja, epäilet varmasti, että heillä on ihanteellinen paino. Itse asiassa niiden paino on melko suuri. On jopa joitakin, jotka luokitellaan lihaviksi.
Mutta se on korostettava, kehon paino on riittävän korkea lihavuuden sisällyttämiseksi, tämä ei tarkoita, että urheilijat ovat todella vaarassa rasvaa ja lihavuutta. Tämä johtuu siitä, että lihasten määrä urheilijoiden ja kehonrakentajien kehossa on rasva-myymälöihin verrattuna suuri osa kehon painoa.
Verywell Fit -sivulta lainattuna ei ole syytä huolehtia, kun rutiini-ruokavalio ja liikunta vaikeuttavat painon menettämistä, jos käsien, reiden, lantion ja vatsan ympärysmitta on pienentynyt. Tämä on merkki siitä, että elämäsi ruokavalio ja liikunta ovat olleet oikealla tiellä.
Onko siis parempi laihtua tai kehon ympärysmitta ruokavalion aikana?
Asteikot eivät ole ainoa ruokavalion vertailuarvo. Syynä on, että vaa'at osoittavat vain painoa, mutta eivät pysty kertomaan lihaksen, rasvan ja luun painoa kehossasi.
Siitä huolimatta se ei tarkoita sitä, että sellaisten vaakojen lukumäärä, joita voit vain jättää huomiotta. Tietyissä olosuhteissa vaa'at auttavat osoittamaan painosi.
Esimerkiksi ihmisille, joilla on terveysongelmia, joiden avulla on helpompi laihtua, lukemien lukeminen säännöllisesti auttaa estämään äärimmäistä laihtumista.
Paluu alkuperäiseen tavoitteeseesi menettää paino. Jos haluat kaada rasvaa kehoon, kehon ympärysmitan minimoiminen poistamalla rasvaa on paljon parempi kuin keskittyminen liikaa painoarvoon.
Koska kehon rasvaa pienennetään, kehon koostumus täytetään automaattisesti enemmän lihaksella kuin rasvaa. Lopuksi kehosi muuttuu muodostuneeksi ja ohuemmaksi. Päinvastoin, kun painopiste on painon muutoksissa, ei välttämättä vähentynyt rasva, se voi olla muita kehon osia, kuten lihaksia tai vettä.
Ilman sitä ymmärretään, että pienemmällä kehän kehällä on etuja
Ei vain kehon kehon kaunistaminen, kehon ympärysmitan pieneneminen, kun ruokavaliossa on myös hyvä vaikutus kehon terveyteen. Suuri osa kehon rasvasta voi lisätä vakavien terveysongelmien riskiä, kuten sydänsairaus, diabetes, korkea verenpaine, syöpä ja elämänlaadun heikkeneminen.
Siksi rasvapitoisuuden korvaaminen kehossa lihaksilla on yksi oikea ratkaisu aineenvaihduntajärjestelmän parantamiseen, lainattu Livestrongilta.
