sisältö:
- Surun ja pettymyksen viivästyminen lisää sydänsairauksien kuoleman riskiä
- Miksi uinti voi olla tapa voittaa surua?
Ei aina nuku tai kuuntele kappaleita järkyttyneeksi päästä eroon surusta ja pettymyksestä.Jos tänä aikana kamppailet epätoivoisesti palauttamaan mielialan, joka on pudonnut sydämen rikkoutumisen vuoksi, miksi ei vain uida?Haluatko tietää, mikä on uimisen ja surun voittamisen välinen yhteys? Tutustu tässä artikkelissa.
Surun ja pettymyksen viivästyminen lisää sydänsairauksien kuoleman riskiä
Vaikka on normaalia, että jokaisella ihmisellä on surua ja vihaa jotain, joka ei toimi kunnolla, tämä emotionaalinen vastevoi tehdä henkilöstä letargiasta, toivottomasta, avuttomasta, röyhkeästä, jopa vetäytymisestä ympäristöstä. Siksi monet ihmiset haluavat välttää tilanteita, jotka voivat aiheuttaa surua, jotta he eivät kokeneet näitä vaikutuksia. Monet eivät myöskään halua sivuuttaa tätä emotionaalista myllerrystä, koska he eivät useinkaan kestä surua.
Tunteiden säilyttäminen voi kuitenkin vaarantaa terveytesi. Ratkaisematon suru ja pettymys voivat johtaa kliiniseen masennukseen. Lisäksi Journal of Psychosomatic Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka haluavat satamaan tunteita, kokevat sepelvaltimotaudista johtuvan varhaisen kuoleman riskin.
Ihmiset, jotka ovat tottuneet tuntemaan tunteita, saavat kehossa negatiivisia ajatuksia, jotka voivat häiritä hormonitasapainoa. Tämä lisää taudin riskiä tulehdukseen ja solujen vaurioitumiseen, kuten syöpään, osteoporoosiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
Miksi uinti voi olla tapa voittaa surua?
Pittsburghin yliopiston urheilulääketieteen keskuksen psykologin ja psykologin Aimee C. Kimballin mukaan uinti voi vähentää huomattavasti surua, ahdistusta ja masennusta. Miksi näin tapahtui? Kun olet uimassa, kehosi vapauttaa endorfiineja, luonnollisia yhdisteitä aivoissa, jotka voivat luoda onnen tunteita, jopa euforiaa. Tämä endorfiini-aine voittaa surun tunteet, lievittää stressiä ja lisää ilon tunteita.
Tämä uinti aktiviteetti voi pysäyttää stressin hormonit, jotka tuottavat vastauksen taistele tai pakene, muuttamalla ahdistusta, koska suru muuttuu rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Yksinkertaisesti sanottuna uinti voi stimuloida aivoissa olevaa kemiallista yhdistettä, joka kannustaa hermosolujen kasvuun. Urheilu, kuten uinti, voi vaikuttaa serotoniiniin, joka tuottaa eteisen natriureettista peptidiä (ANP).ANP säätää elektrolyyttitasapainoa kehossa, mutta äskettäin havaittiin, että ANP auttaa lievittämään stressiä kontrolloimalla aivojen vastetta ahdistukseen ja stressiin.
Lisäksi uinti vaatii kuviollista syvää hengitystä, ja se yhdistetään lihasjännitykseen ja rentoutumiseen. Kolmen yhdistelmästä on tullut tärkeä osa monia muita rentoutumiskoulutusmenetelmiä, kuten joogaa, joka on myös tehokas stressin ja surun poistamiseksi.
Uinti tekee kehosta tuntuu paremmin, joten tämä voi lopulta tehdä mielesi paremmin. Hitaasti, mutta varmasti, uinti voi auttaa voittamaan surun, jota tunnet. Uinti voi myös olla urheiluvalikoima niille, jotka eivät halua hikoilla paljon tai tehdä polvista loukkaantumisen.
