sisältö:
- Lääketieteellinen video: Talks on Sri Ramana Maharshi: Narrated by David Godman - The Power of the Guru (Part II)
- Mitä tapahtuu, kun elin kokee kuuma vilkkuu?
- Riskitekijä kuuma vilkkuu
- Syy kuuma vilkkuu jos et ole vaihdevuodet
- Onko kuuma vilkkuu vain naiset kokevat?
- Miten voittaa kuuma vilkkuu
Lääketieteellinen video: Talks on Sri Ramana Maharshi: Narrated by David Godman - The Power of the Guru (Part II)
Joillekin naisille ilmiö kuuma vilkkuu synonyymi vaihdevuodet, eli kun kuukautiskierto naisilla on pysähtynyt. Tämä tila tuntuu tavallisesti lämpimältä kuumalta tunteelta, se voi jopa tehdä ihon punertavaksi hetkessä. vaikka kuuma vilkkuu tai kuuma huuhteluon luonnollinen asia, mutta usein se on epämiellyttävä.
Mitä tapahtuu, kun elin kokee kuuma vilkkuu?
Lämpö voi tapahtua hitaasti tai voi syntyä äkillisesti ja se voi tapahtua eri aikoina minuutteina, tunteina tai jopa päivinä. Kuumat vilkkuu merkitty useilla erityisillä merkeillä, kuten:
- Lämpö tunne, joka leviää käsien, ylävartalon ja kasvojen ympärille.
- Ihon punoitus.
- Sydämen sydämentykytys.
- Liiallinen hikoilu ylävartalossa.
- Keho tuntuu kylmältä
oire kuuma vilkkuu näkyvät useammin yöllä, ja tämä voi jatkua siirtymäkauden aikana tai kestää useita vuosia niin kauan kuin elin mukautuu hormonaalisiin muutoksiin vaihdevuosien iässä. Kuuma huuhteluusein aiheuttaa unihäiriöitä ja kroonista unettomuutta, mikä voi aiheuttaa muistihäiriöitä, ahdistusta ja masennusta vaihdevuosien naisilla.
LUE MYÖS: Miten voittaa lämpöä yli vaihdevuodet (Hot Flashes)
Riskitekijä kuuma vilkkuu
Vaihdevuodet johtuvat hormonaalisista muutoksista, mutta kaikki naiset eivät kokea sitä kuuma vilkkuu vaihdevuosien iässä. Mekanismia ei tunneta kuuma vilkkuu voi esiintyä, mutta lisääntymishormonien muutokset voivat vaikuttaa hypotalamuksen rauhaseen siten, että keho herkistyy lämpötilan muutoksille.
On useita laukaisimia, jotka aiheuttavat vaihdevuosien naisille enemmän oireita kuuma vilkkuu, mukaan lukien:
- Syö savukkeita ja tule passiivisiksi tupakoitsijoiksi
- Syöminen alkoholia
- On stressaantunut tai ahdistunut
- liikalihavuus
- Liikunnan puute, erityisesti vaihdevuosien jälkeen
- Mausteisten elintarvikkeiden kulutus
- Kofeiinin suuri kulutus
- Koska huone on lämmin lämpötila
- Käytä tiukkoja vaatteita
LUE MYÖS: 10 oireesi tulevat vaihdevuosiin
syy kuuma vilkkuu jos et ole vaihdevuodet
oire kuuma huuhtelu voi myös kokea elimistössä, vaikka nainen ei ole mennyt vaihdevuosien ikään ja tämä johtuu useista asioista, kuten:
- Hoidon sivuvaikutukset – kuuma vilkkuu voi aiheuttaa useita lääkeaineita, kuten osteoporoosilääkkeitä (raloksifeeni), rintasyövän kemoterapiaa (tamoksifeeniä) ja kipulääkkeitä (tramadoli).
- ruokavalio- Mausteiset ruokailutottumukset voivat tarjota lämpöä, joka johtuu verisuonten laajentumisesta ja hermopäätteiden stimuloinnista, mikä aiheuttaa lämpöä. Alkoholin kulutus joillekin ihmisille voi myös aiheuttaa tämän reaktion, jotta se voi aiheuttaa kuumuuden iskuja keholle.
- Tiettyjen hormonien erittyminen - epinefriinin ja norepinefriinin hormonit voivat lisätä verenkiertoa, mikä johtaa lämpimään tunteeseen kuumentua kehossa. Tämä mekanismi voi tapahtua, kun joku on stressaantunut, ahdistunut tai allerginen reaktio.
- Merkki vaihdevuosien siirtymisestä - vaihdevuosien aikana esiintyy noin 50 vuotta, hormonaalisten muutosten (perimenopaus) siirtymäaika voi esiintyä jopa 10 vuotta ennen vaihdevuosien alkamista ja oireet kuuma vilkkuu ehkä se on alkanut nyt.
- Hypotalamuksen rauhan toimintahäiriö - estrogeenihormonin väheneminen vaihdevuosien aikana voi vaikuttaa hypotalamuksen toimintaan. Mutta tämä ei ole ainoa asia, hypotalamuksen toimintahäiriö voi myös laukaista kuuma huuhtelu, Hipotalamusfunktion häiriöt voivat johtua useista muista olosuhteista, kuten:
- Syömishäiriöt
- Pään trauma
- Geneettiset sairaudet ja hypertroidia
onko kuuma vilkkuu vain naiset kokevat?
Miehet voivat myös kokea oireita kuuma vilkkuu jos hänellä on andropause, jossa testosteronihormonilla on merkittävä lasku. Aivan kuten menopausaalisilla naisilla, hormonin väheneminen voi myös häiritä hypotalamuksen työtä, mikä aiheuttaa lämpöhyökkäysten oireita. Yleisesti ottaenkuuma huuhtelu miehillä on oireita ja malleja, jotka ovat lähes samat kuin naiset. kuitenkin kuuma vilkkuu se ei ole normaalia terveille miehille, joten tämä voidaan voittaa testosteronin korvaushoidolla.
LUE MYÖS: Erilaiset sairaudet, jotka alkavat uhata vanhuudessa
Miten voittaa kuuma vilkkuu
Vakavuus voidaan minimoida tekemällä seuraavat toimet:
- Säilytä kehon lämpötila ja ympäristö - pidä huoneenlämpötila viileänä ja käytä vaatteita luonnollisilla tai puuvillakuiduilla.
- Säännöllinen liikunta - aktiivinen liikkuminen kävely, pyöräily, tanssi tai uinti.
- Kun käytät vatsan hengitystekniikoita - on tehokas rentoutumismenetelmä hengittämällä säännöllisesti hengittämällä syvästi kuuden tai kahdeksan kertaa minuutissa. Lämpötilan oireiden vähentämiseksi suoritetaan 15 minuuttia aamulla ja illalla.
- Käytä kylmää tyynyä nukkumaan - tämä voi vähentää tehoa kuuma vilkkuu kun yrität nukahtaa.
- Hormonikorvaushoito - on viimeinen menetelmä ja vaatii lääkärin valvontaa. Hoitoa ei voida suorittaa lyhyessä ajassa ja sillä voi myös olla haittavaikutuksia, kuten veren hyytymien lisääntyminen ja sappirakon tulehdus. On kuitenkin olemassa vaihtoehtoisia tapoja vähentää kuuma vilkkuu parempaa elämäntapaa, kuten aktiivisia liikkeitä, tasapainoista ruokavaliota ja alkoholin ja savukkeiden kulutuksen välttämistä.
