sisältö:
- Lääketieteellinen video: Finland Travel Guide and Finnish Cuisine Tour
- Tutustu loma-blues-oireyhtymään
- Mitä aivoihin tapahtuu, kun tunnet tuntemuksen jälkeisen blues-oireyhtymän
- Mitkä ovat merkkejä masennuksesta lomien jälkeen?
- Miten käsitellä tunneliaisuutta ja masennusta loman jälkeen
- 1. Ota tauko
- 2. Hengityselimet
- 3. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Lääketieteellinen video: Finland Travel Guide and Finnish Cuisine Tour
Kuka ei pidä lomista. Koska vain lomilla voit maksimoida sen rentoutumiseen ja levoon. Kuitenkin loma on yksi epämiellyttävimmistä asioista. Kyllä, kun loma päättyy. Hänen viattomuutensa muuttui synkäksi ja ärtyneeksi. Jos voit kääntää aikaa, tietenkin haluat todella palata lomalle ja laajentaa sitä? Jos sinusta tuntuu järkyttyneenä, masentuneena, jopa masentuneena lomailun jälkeen, saatat saada oireyhtymän julkaise loma-blues, Älä usko? Katso seuraava tarkistus.
Tutustu loma-blues-oireyhtymään
Vaikka monet sanovat tervetulleiksi pitkään iloon, joka on täynnä iloa, käy ilmi, että on myös niitä, jotka todella pitävät lomaa vain surun kantajana. Koska lomakausi on silloin, kun voit kerätä perheen ja ystävien kanssa. On kuitenkin käynyt ilmi, että tämä onni on vain hetki. Loma-aikojen jälkeen sinun täytyy aloittaa loman loputtaminen, tunne väsymystä, eikä ole valmis kohtaamaan todellisuuden palata töihin huomenna.
Tätä voidaan kutsua oireyhtymäksi julkaise loma-blues, eli emotionaalinen tila tuntui lomasta nauttimisen jälkeen. Mikä saa sinut tuntemaan masentuneena, voi johtua kahdesta asiasta, eli tunne, että lomasi on erittäin miellyttävä tai haluat vain olla lomalla eikä palata töihin.
Tämä oireyhtymä on samanlainen kausiluonteinen affektiivinen häiriö (SAD), joka on emotionaalinen häiriö, joka ilmenee tiettyinä aikoina sekä avioliitto-oireyhtymän jälkeen, joka tuntuu järkyttyneeltä, kun avioliiton euforia päättyy. Joten, ei ole ihme, että monet teistä tuntevat masentuneena tai masentuneena lomien jälkeen.
Mitä aivoihin tapahtuu, kun tunnet tuntemuksen jälkeisen blues-oireyhtymän
Lainattu The New Daily, Dr. Dr. Melissa Weinberg, psykologi San Franciscosta, kun sinulla on mukava loma, se on vain aivojen tekemä illuusio. Riippumatta siitä, kuinka huono lomasi kokemus on, aivot tallentavat vain ne osat, jotka nautit mieluummin kuin huonot kokemukset.
Olitpa sitten lomallasi tai ei, aivosi hyväksyvät edelleen, että lomasi on kulunut. Koska aivot on suunniteltu tallentamaan erilaisia toimintoja, joita tehdään johdonmukaisesti, kuten jokapäiväisiä työtapoja. Mukana ollessaan lomalla, tunneympäristönne tottuu nauttimaan taukosta.
Joten kun palaat töihin, aivosi ovat "järkyttyneitä" ja säätyvät uudelleen sen jälkeen, kun asiat muuttuvat. Mitä kokemasi kokemus on loma-ajan normalisointi.
Mitkä ovat merkkejä masennuksesta lomien jälkeen?
Oireyhtymän oireetjulkaise loma-blues oikeastaan samanlainen kuin tavallinen masennus, mukaan lukien:
- päänsärky
- unettomuus
- kiihtynyt
- Lisäys tai laihtuminen
- Agitaatio, liiallinen moottorin aktiivisuus jännityksen takia
Onneksi tämä oireyhtymä ei ole huoli. Koska tämä oireyhtymä ei kestä kauan, vain alkuviikkoina lomien jälkeen. Mutta joillekin ihmisille tämä voi kestää kauan, ennen kuin ne edellyttävät neuvontaa ja perheavustusta.
Miten käsitellä tunneliaisuutta ja masennusta loman jälkeen
1. Ota tauko
Väsymyksen tunne lomien jälkeen saa sinut katsomaan todellisuutta synkänä. No, voit voittaa sen ottamalla aikaa rentoutua ja tehdä me-aika lukemalla kirjoja tai katsomalla elokuvia. Tämä voi tuoda raitista ilmaa ennen uutta lomapäivää.
2. Hengityselimet
Psykologin Anna Hamerin mukaan paine aloittaa uusia tapoja voidaan minimoida hengittämällä. Hengitä henkeä vatsan hengityksellä, ota syvään henkeä samalla kun sanot positiivisen mantran. Voit myös kuvitella suosikki lomapaikkasi. Tämä auttaa sinua palaamaan rauhalliseen ja energiseen tilaan toiminnan aloittamiseksi.
3. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Loma-aikoina käytät yleensä liikaa kuin haluat. Dr. Eric Hollander, ohjelman johtaja Kompulsiivinen, impulsiivinen ja ahdistuneisuushäiriö alkaen Mount Sinai School of Medicine New Yorkissa, mikä viittaa siihen, että pidät terveellistä elämäntapaa lomien jälkeen. Tässä on joitakin hyviä ravintoaineita, joita voit kuluttaa:
- Aminohapot, Tryptofaanin aminohappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten siipikarja, parsakaali, maito, juusto, vähärasvainen liha, munat ja soijapavut voivat laukaista serotoniinin tuotannon, joka voi tarjota miellyttävän, rauhallisen ja rentouttavan aivojen tunteen.
- hiilihydraatti, Hiilihydraattien kulutus voi tehdä mielen rauhallisemmaksi, koska sokeripitoisuus, joka ajaa aminohappo-tryptofaania aivoihin nopeasti. Serotoniini on se, joka antaa keholle mukavuutta.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet, Muita tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja omega-rasvahappoja, voidaan käyttää proteiinin, C-, E- ja B-vitamiinikompleksien ja raudan rakentamiseen. Nämä erilaiset vitamiinit ja kivennäisaineet voivat tehdä sinusta entistä rennompaa ja vakaampaa.
