sisältö:
- Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
- Jokaisen verenpaine vaihtelee joka päivä
- Ymmärtää, miten verenpainetta mitataan
- Tutustu verenpaineeseen tai korkeaan verenpaineeseen
- Miten verenpainetauti voidaan ehkäistä?
- Pidä ihanteellinen paino
- Liikuta säännöllisesti
- Lopeta tupakointi
- Vältä stressiä
- Ota lääkkeitä hypertensiivisille potilaille
- Erilaisia asioita, jotka lisäävät verenpainetaudin kehittymisen riskiä
- Tutustu hypotensioon tai verenpaineen alenemiseen
- Miten voittaa hypotensiota välttäen
- Lisää nesteenottoa
- Lisätään natriumin (suolan) saantia
- Vältä alkoholijuomia
- Vältä liian pitkää
- Ota lääkitys
- Mikä on vaarallisin, korkea tai matala verenpaine?
- Miten säilytät normaalin verenpaineen?
Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
Verenpaine on toimenpide, joka voi määrittää, kuinka voimakas sydän on pumpata verta koko kehossasi. Verenpaineen ymmärtäminen ei ehkä ole helppoa. Koska tätä kuvaamaan käytetään erilaisia lääketieteellisiä termejä.
Jopa niin älä huoli, koska tässä artikkelissa olevat eri verenpaineen arviot saattavat auttaa sinua ymmärtämään sen. Kiinnostuitko?
Jokaisen verenpaine vaihtelee joka päivä
Verenpaine on ehto, joka ei toimi varmasti, koska se muuttuu. Tämä johtuu siitä, että verenpaine vaihtelee milloin tahansa riippuen toiminnasta, jota teet. Liikunta, asennon muutokset (istumasta seisomaan) ja jopa puhuminen voivat aiheuttaa verenpaineen muutoksen.
Lisäksi verenpaine vaihtelee yleensä aamun, iltapäivän tai yön mukaan. Mukaan LiveScience, tutkimuksessa todetaan, että aamulla mitattu verenpaine voi nähdä terveysongelmia paremmin kuin jos se tehdään yöllä.
Oikeastaan kaikkien verenpaine muuttuu aina. Kuvio alkaa korkealla aamulla keskipäivään ja saavuttaa huippunsa iltapäivällä ja sitten palaa alas yöllä.
Tämä verenpaineen muutosmalli liittyy läheisesti kehon biologiseen kelloon, ts. Vuorokausirytmiin. Kehon biologinen kello säätelee jokaisen ihmisen elimen työtä tietyn aikataulun perusteella 24 tunnin tai yhden päivän aikana.
Jos tämä verenpaineen ero tapahtuu sinulle, yritä muistaa, onko sinulla seuraavat riskitekijät.
- Tupakointi ja kahviharrastus. Tupakointi ja kahvin juominen voivat lisätä verenpaineen nousun riskiä aamulla suuremmaksi.
- Huumeita. Jotkut lääkkeistä, joita käytät, voivat vaikuttaa myös verenpaineen nousuun, mikä aiheuttaa verenpaineen eron. Esimerkiksi astmassa, ihon lääkkeissä ja allergioissa ja kylmissä lääkkeissä.
- Työskentele myöhään yöllä. Jos pysyt usein myöhässä tai työskentelet muutos yöllä tämä voi vaikuttaa verenpaineen eroon, joten aamulla verenpaine kasvaa.
- Liiallinen stressi. Liiallinen ahdistuneisuus ja stressi voivat ajan mittaan vähentää sydämen ja verisuonten järjestelmän suorituskykyä siten, että se aiheuttaa pysyviä verenpaineongelmia.
Ymmärtää, miten verenpainetta mitataan
Jos haluat pitää verenpainetta hallinnassa, on tärkeää ymmärtää, kun verenpainetta pidetään normaalina ja kun sitä pidetään epänormaalina.
Kun lääkintähenkilöstö mittaa verenpainettasi, verenpainemittarissa on kahdenlaisia numeroita, systolisia ja diastolisia, jotka erotetaan leikkauksen kaltaisilla viivoilla.
Systolinen on numero "ylhäällä" ja diastolinen on numero, joka on "alas". Systolinen näyttää painetta, kun sydämesi pumppaa verta koko kehossasi. Vaikka diastolinen näyttää painetta, kun sydämesi on lepotilassa, mikä on silloin, kun veren täyttäminen sydämeen (lyöntien tai lyöntien välillä).
Jos verenpaineesi on 120/80, 120 on systolinen paine ja 80 on diastolinen. Normaali verenpaineen määrä on ylempi lukumäärä (systolinen), joka on alle 120, ja pienempi määrä (diastolinen) alle 80. Niinpä normaali verenpaineen nopeus on alle 120/80.
Vaikka verenpainetta pidetään korkeana (hypertensio), jos ylempi luku (systolinen) on suurempi kuin 140 tai jos alempi numero (diastolinen) on yli 90 kahdessa mittauksessa. Vaikka näitä lukuja ei aina voida pitää verenpaineena, sinun tulee aina olla valppaana, koska numero on normaalia suurempi.
Jos verenpaineesi on välillä 120/80 ja 140/90, tämä tarkoittaa, että sinulla on prehypertensiotila, jossa et tarvitse vielä lääkitystä, mutta sinun täytyy olla tietoinen verenpaineestasi. Tässä tilassa sinun on aloitettava elämäntapamuutosten tekeminen terveellisemmiksi.
Tutustu verenpaineeseen tai korkeaan verenpaineeseen
Hypertensio on toinen korkea verenpaineen nimi. Itse verenpaine on veren virtauksen voimakkuus sydämestä, joka työntää verisuonten seinämiä (valtimoita) vastaan. Tämän verenpaineen voimakkuus voi muuttua aika ajoin, mitä vaikuttavat sydämen tekemät toimet (kuten kuntoilu tai normaali / lepo) ja verisuonten kestävyys.
Korkea verenpaine on ehto missä verenpaine yli 140/90 millimetriä elohopeaa (mmHG). 140 mmHG-numero viittaa systoliseen lukemiseen, kun sydän pumppaa verta koko kehoon. Samaan aikaan 90 mmHG-numero viittaa diastoliseen lukemiseen, kun sydän on rento samalla täyttäen kammioita verellä.
Ei vain, että stressi ja ahdistus voivat myös lisätä verenpaineen nousua. Liian alhainen verenpaine voi aiheuttaa sen huimaus. Vaikka verenpaine on liian korkea, se ei saa aiheuttaa oireita, mutta se voi myös laukaista aivohalvaus. Korkea verenpaine, joka tapahtuu jatkuvasti, voi myös aiheuttaa sen sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, valtimoiden kovettuminenja muut komplikaatiot.
Sinulla on varmasti korkea verenpaine, kun lääkäri havaitsee sen rutiininomaisen fyysisen tarkastuksen aikana, koska sinulla ei ehkä ole mitään oireita. Koska hän tuntee, ettei hänen ruumiinsa ole mitään vikaa, useimmat ihmiset eivät ehkä ahkera lääketieteellinen tarkista ota yhteyttä lääkäriisi, ellei olet sairas. No, tämä on yksi syy siihen, miksi hypertensiota kutsutaan "hiljainen tappaja.”
Miten verenpainetauti voidaan ehkäistä?
Itse asiassa ihmiset, joilla on liikaa painoa, onko se niin ylipainoinen tai lihavuudessa on 2–6 kertaa suurempi mahdollisuus saada hypertensiota. Siksi yritä säilyttää ihanteellinen ruumiinpaino, koska et voi vain estää hypertensiota, mutta voit vähentää muiden sairauksien riskiä.
Itse asiassa säännöllisesti harrastavilla ihmisillä on matalampi hypertensioriski kuin niillä, jotka eivät käytä lainkaan.
Jotta verenpaine pysyisi normaalina, sinun tulee käyttää 2 - 30 minuuttia viikossa. Ei tarvita liikaa urheilua, vaan vain tapa rentoutua, hölkkätai vain pyöräily voi estää hypertensiota.
Hypertensio on yksi pahoista sivuvaikutuksista, joita voi aiheuttaa tupakointi. Tupakointi voi myös aiheuttaa sinulle erilaisia kroonisia sairauksia, kuten aivohalvaus, sydänsairaus ja sydänkohtaukset. Joten lopeta tupakointitottumukset.
Stressi voi lisätä verenpainetta hetkellisesti. Jos et kuitenkaan hallitse stressiä hyvin, verenpaine on edelleen korkea ja voi aiheuttaa verenpainetautia.
Stressi on luonnollista, mutta mikä tärkeintä, miten hallitset sitä oikein. Tee asioita, jotka voivat saada sinut rentoutumaan, kuten musiikin kuunteluun, meditaatioon tai joogaan.
Tavallisesti yhdistettävät verenpainetautilääkkeet ovat diureettilajeja, beetasalpaajia, engiotensiinin entsyymin estäjiä (ACE-estäjiä), angiotensiini-II-antagonisteja ja kalsiumin salpaajia.
Joitakin esimerkkejä ovat Lotensin HCT, joka on benatsepriilin (ACE: n estäjien) ja hydrokolortiatsidin (diureetti) yhdistelmä, tai Tenoretic yhdistettynä atenololista (beetasalpaajat) kloortalidonin kanssa (diureetti).
Diureetit sisältyvät usein korkean veren lääkeaineen yhdistelmiin, koska riski pienemmistä sivuvaikutuksista ja hyödyistä voi lisätä verenpaineen alenemisen vaikutusta päälääkkeestä.
Diureettisia lääkkeitä lisätään myös verenpainelääkkeisiin, jotta voidaan ratkaista liiallisen nestemäärän ongelma elimistössä, joka on yleisesti hypertensiivisten ihmisten kokema.
Erilaisia asioita, jotka lisäävät verenpainetaudin kehittymisen riskiä
Korkea verenpaine ei ole riskialtista sairautta kaikille. Miehillä on suurempi komplikaatioriski kuin naisilla, joilla on sama verenpaine. Myös afrikkalaisilla ja vanhuksilla on suurempi riski kuin muissa etnisissä ryhmissä, ja myös korkeampi kuin nuoremmat, vaikka verenpaineen paino on sama. Tämä osoittaa, kuinka tärkeää on verenpaineen hallitseminen.
Lisääntynyttä verenpainetta tuntemattomista syistä kutsutaan "essentiaalinen hypertensio ""Verenpaine voi myös lisääntyä muiden sairauksien, kuten tiettyjen liiallisten hormonien tai munuaissairauksien vuoksi. Tätä kutsutaan "sekundaariseksi hypertensioksi", koska se johtuu muista sairauksista.
Tutustu hypotensioon tai verenpaineen alenemiseen
Alhainen verenpaine on veren tila, joka syntyy, kun sydän pumppaa verta koko elimistössä normaalin painerajan alapuolelle. Kun veri virtaa valtimoiden läpi, veri painaa valtimon seinää.
Tätä painetta arvioidaan veren virtauksen voimakkuuden tai verenpaineen mittana. Jos veren paine valtimoissa on normaalia alhaisempi, sitä kutsutaan yleensä alhaiseksi verenpaineeksi tai hypotensioksi. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sydämen, aivojen ja muiden kehon osien veri ei riitä.
Jotkut asiantuntijat sanovat sen Hypotensio diagnosoidaan yleensä, kun verenpaine saavuttaa 90/60 tai vähemmänja useita oireita seurataan, eli huimausta, kuivumista, keskittymisvaikeuksia, pahoinvointia, kylmää ja kosteaa ihoa, hengitystä metsästetään, väsymystä, hyvin janoista, näön hämärtymistä, kunnes pyörtyminen (tajunnan menetys). Verenpaineen muutokset tulevat yhtäkkiä alhaisiksi, liian vaarallisiksi, koska niillä voi olla vaikea huimaus, koska aivot eivät saa riittävästi verenkiertoa.
Alheaa verenpainetta tulkitaan joskus merkkinä siitä, että aivoissa ja muissa elintärkeissä elimissä ei ole riittävästi verta, joten se voi aiheuttaa useita oireita, kuten:
- Päänsärky tai keho tuntuu valolta
- pyörtyminen
- Näön hämärtyminen
- Syke on normaalia nopeampi ja rytmi muuttuu epäsäännölliseksi
- Tunne hämmentyneenä
- Ihottuma tai huonovointisuus
- heikko
- Kylmä tunne
- Vaalea iho (sairauden vuoksi vaalea)
- Tunne janoinen tai nestehukka (dehydraatio voi vähentää verenpainetta)
- Vaikeus keskittyminen tai keskittyminen
Miten voittaa hypotensiota välttäen
Neste voi lisätä veren tilavuutta ja estää dehydraatiota, jotka ovat molemmat erittäin tärkeitä hypotension hoidossa. Juo vähintään 8 lasillista päivässä sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vihannekset ja hedelmät, Lisää nestettä lisää veren tilavuutta, ja veren määrän lisääntyminen lisää valtimoiden painetta.
Natrium on suolaa sisältävä mineraali. Myös suolan, vihannesten, hedelmien ja urheilujuomien lisäksi natriumia joka voi olla natriumin saannin lähde ihmisille, joilla on hypotensio. Natriumia sisältävät elintarvikkeet ja juomat ovat todella saatavilla eri lähteistä, koska useimmat elintarviketyypit sisältävät suolaa.
Alkoholi voi johtaa nestehukkaan tai nesteiden puuttumiseen. Mitä enemmän nestettä häviää kehosta, verenpaine vähenee.
Pysyminen liian kauan voi estää verenpaineen alenemisen, jota hermotilanne vaikuttaa. On joitakin ihmisiä, joilla on alhainen verenpaine tällä tyypillä ortostaattinen hypotensio.
Tässä tilassa henkilö, joka seisoo vähintään 3 minuuttia, voi kokea systolisen verenpaineen laskua 20 mmHg ja diastolia 10 mmHg verrattuna verenpaineeseen istuessaan tai makuessaan. Niinpä ihmisillä, joilla on alhainen verenpaine tällä ehdolla, on vähennettävä pysyvää aktiivisuutta.
On olemassa useita lääkkeitä, jotka ovat nimenomaan alhaisen verenpaineen tapauksissa. Jos lääkkeitä tarvitaan, lääkkeen toimintaperiaate on veren määrän lisääminen tai valtimoiden kapeneminen siten, että verenpaine kasvaa, koska pienemmän tilan läpi kulkee enemmän verta. Näiden lääkkeiden käyttö perustuu varmasti lääkärin määräykseen.
Yleensä lääkärit määräävät verenpainetta alentavia lääkkeitä, nimittäin lääkkeitä vasopressiinin. Tämä on lääke, joka supistaa verisuonia ja aiheuttaa verenpaineen nousua. Tätä lääkettä käytetään yleensä kriittisessä hypotensiossa.
Lisäksi on olemassa katekolamiinilääkkeitä, jotka sisältyvät lääkkeisiin adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini. Nämä lääkkeet vaikuttavat sympaattiseen ja keskushermostoon. Katekoliamiinit toimivat myös siten, että sydän on nopeampi ja voimakkaampi ja supistaa verisuonia, mikä lisää verenpainetta.
Mikä on vaarallisin, korkea tai matala verenpaine?
Hypertensio ja hypotensio eivät voi verrata vakavuutta, molemmat ovat yhtä vaarallisia. Koska molemmat ovat yhtä lailla vaarassa aiheuttaa komplikaatioita pitkällä aikavälillä ja varmasti heikentää kehon elimiä.
Komplikaatiot hypertensiossa aiheuttaa vahinkoa verisuonille niin, että se voi tapahtua sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja muut mahdolliset sairaudet. Vaikka hypotensio voi aiheuttaa shokkia (nesteen tai veren menetys hyvin suurina määrinä), joka on varmasti hengenvaarallinen.
Tietenkin terveellinen elämä on valinta, eikö? Vertailun sijasta; mikä on vaarallisempaa, sinun tulee välttää molemmat näistä häiriöistä. Raportointi kohteesta HealthLineseuraavat terveellisen verenpaineen säilyttämistä koskevat ohjeet, kuten:
- Pidä ihanteellinen paino. Voit selvittää, onko painosi ihanteellinen, tarkista tämä BMI-laskintai päällä bit.ly/indeksmassatubuh.
- Pidä terve ja tasapainoinen ruokavalio.
- Riittävän levätä ja käyttää.
- Lopeta tupakointi ja välttää alkoholin kulumista.
- Tarkista säännöllisesti verenpaine ja ota yhteys lääkäriin.
Miten säilytät normaalin verenpaineen?
Terveiden elämäntapojen muuttaminen on ensimmäinen tärkeä askel, jotta verenpaine pysyy normaalina ja vakaa terveysalan asiantuntija ehdottaa, että meidän kaikkien on:
- Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä
- Pidä paino pysyä ihanteellisena
- Natriumin (suolan) kulutuksen vähentäminen
- Lisää kaliumin saantia
- Rajoita alkoholin kulutusta enintään yhteen tai kahteen lasiin päivässä
- Syö hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita sisältäviä elintarvikkeita samalla kun vähennetään rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja
