sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Mikä on B6-vitamiinin tehtävä?
- Merkkejä, jotka on otettava huomioon, kun elimistössä ei ole B6-vitamiinia
- 1. Lohkotut huulet
- 2. Tunnelma muuttuu helposti
- 3. Väsymys
- 4. Ihottuma
- 5. Heikko kehon vastus
- 6. Takavarikot
- 7. Korkeat homosysteiinitasot
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
B6-vitamiini tai pyridoksiini on yksi kahdeksasta B-vitamiinikompleksista. Vaikka useimmat B6-vitamiinin lähteet löytyvät helposti ruoasta, valitettavasti kaikki eivät voi täyttää B6-vitamiinin tarpeitaan. Erityisesti maksasairaudet, munuaissairaus, ruoansulatushäiriöt, lihavuus, raskaana olevat naiset ja aktiiviset tupakoitsijat. Nämä ihmiset ovat erittäin alttiita B6-vitamiinin puutteelle.
Aivan kuten muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puuttuminen, elimistö, jossa ei ole B6-vitamiinia, osoittaa myös tiettyjä oireita.
Mikä on B6-vitamiinin tehtävä?
B6-vitamiinilla on kehossa useita tärkeitä rooleja. Alkaen anemian hoidosta, sydänsairauksien riskin ehkäisemisestä, korkean kolesterolin alentamisesta ja aivojen toiminnan vahvistamisesta. Tämä vitamiini voi myös auttaa voittamaan kuukautiskivut (PMS) ja raskauden sivuvaikutukset, kuten aamupahoinvoinnin.
Perunat, pähkinät, hedelmät, muut kuin sitrushedelmät, kala, naudan maksa ja kananliha ovat joitakin B6-vitamiinin lähteistä, joita voit helposti saada.
Merkkejä, jotka on otettava huomioon, kun elimistössä ei ole B6-vitamiinia
On tärkeää tietää, että B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Eli elimistö ei voi säilyttää B6-vitamiinia pitkään aikaan. Jäljellä oleva B6-vitamiini kehossa suodatetaan munuaisissa ja vapautuu virtsalla.
Kun elimistöstä puuttuu B6-vitamiinia, se näyttää yleensä joitakin yleisiä merkkejä, kuten:
1. Lohkotut huulet
Kuiva ja ei juo tarpeeksi vettä, krakatut kuivat huulet ovat merkki siitä, että elimistö on puutteellinen B6-vitamiinissa, joka on helpoimmin tunnistettavissa.
Jos se jää katkeamattomaksi, loukkaantuneen huulen alue voi vuotaa ja aiheuttaa tartunnan. Tietenkin se tekee sinusta epämukavamman.
2. Tunnelma muuttuu helposti
Uskokaa tai älkää, muiden mielen asenteita ja ympäristöä ei aina vaikuta mielialasi ylös ja alas. Mieti uudelleen, onko kehosi ravitsemuksellinen saanti riittävä? Koska B6-vitamiinin puute voi todella vaikuttaa mielialan vaihteluihin.
Joissakin tutkimuksissa on jopa todettu, että B6-vitamiini on hyödyllinen hoidettaessa mielialaongelmia, joita esiintyy usein PMS: n aikana.
Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiini auttaa lisäämään serotoniinin ja gamma-aminovoihapon (GABA) tuotantoa aivoissa. Molemmat aineet ovat vastuussa ahdistuksen, masennuksen ja kivun hallitsemisesta.
3. Väsymys
Yksi helpoimmista oireista, joita sinusta tuntuu B6-vitamiinin puutteesta, on väsymys, vaikka sinusta tuntuu, että sinulla on tarpeeksi unta ja levätä. Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinilla on tärkeä rooli hemoglobiinin muodostamisessa.
Hemoglobiini on proteiini, joka on punasoluissa ja joka on vastuussa hapen kuljettamisesta koko kehossa. Siksi liian pieni hemoglobiinituotanto tekee kehon soluista liian vähän happea. Hemoglobiinipuutos tunnetaan anemiana.
Lisäksi B6-vitamiinia auttavat myös aivojen ja kehon leviämisen helpottava hormoni melatoniinin tuotanto. Tämän seurauksena sinusta tulee helposti heikko, väsynyt ja unelias, jos sinulla ei ole B6-vitamiinia.
4. Ihottuma
Kansainvälisen biokemian ja molekyylibiologian liiton tutkimuksessa kerrottiin, että punos- ja kutisevien ihottumien syyt, jotka johtavat seborrheiseen dermatiittiin, voivat johtua B6-vitamiinin puutteesta.
Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiini auttaa kollageenin imeytymistä terveen ihon ulkonäköön. Joten kun B6-vitamiinin tasot kehossa puuttuvat, tuloksena on ihon tulehdus. Saatat myös huomata, että iho näyttää punertavalta, kuivalta ja kutinaa.
5. Heikko kehon vastus
Itse asiassa B6-vitamiinin puute voi heikentää kehon immuunijärjestelmää. Itse asiassa vahva immuunijärjestelmä voi estää sinut infektiolta ja tulehdukselta.
B6-vitamiinin puutos liittyy enimmäkseen infektioiden torjuntaan tarvittavien vasta-aineiden tuotannon vähenemiseen sekä vähentämään valkosolujen määrää, jotka ovat vastuussa kehon immuunijärjestelmän lisäämisestä.
6. Takavarikot
On monia syitä, joiden vuoksi henkilö kokee kohtauksia. Yksi niistä johtuu B6-vitamiinin puutteesta. Kun keho ei saa tarpeeksi B6-vitamiinia, hermot, jotka lähettävät ja vastaanottavat signaaleja, eivät ole optimaalisia.
Estetty hermotyö lähettää tietoa kehon osiin, joita tarvitaan siellä, aiheuttaa lopulta vasteen liikkeen ulkopuolelle, kun kyseessä on kohtaus.
7. Korkeat homosysteiinitasot
Homokysteiini on eräänlainen aminohappo, jota keho tarvitsee. B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa kohonneita homokysteiinitasoja. Koska B6-vitamiini on vastuussa homokysteiinin hajoamisesta kehossa.
Tämä homoseksuaalinen kasvu liittyy paljon useiden terveysongelmien syntymiseen, mukaan lukien sydänsairaus, aivohalvaus, Alzheimerin tauti, verisuonten ja hermojen vaurioitumiseen.
