sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- 6 kehon muutokset, kun lopetat alkoholin käytön
- 1. Nukkut paremmin
- 2. Tunne "nälkä" sokeria kohtaan
- 3. Lisää hydratoitua ihoa
- 4. Maksaelimet tulevat terveellisemmiksi
- 5. Ihanteellinen paino
- 6. Joten syö vähemmän
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Tottumusten muuttuminen paranee, on monia kiusauksia. Aivan kuten silloin, kun aiot lopettaa alkoholin nauttimisen, tämä ei tietenkään ole helppoa. Jotta saatat vakuuttaa sinut eroon alkoholista, sinun pitäisi tietää, mitä muutoksia elimistössä tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön.
6 kehon muutokset, kun lopetat alkoholin käytön
1. Nukkut paremmin
Äskettäin julkaistussa Alcoholism Clinical Experimental Research -lehden tutkimuksessa todettiin, että alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa lisää aivojen alfa-aaltokuvaa, mikä voi tehdä aivoista työtä. Tämän seurauksena tämä tila aiheuttaa tiettyjä unihäiriöitä.
Jättämällä tapana juoda alkoholia, sinulla on parempi unen laatu ja tuntuu päivittyneeltä seuraavana päivänä. Paremman nukkumisen lisäksi alkoholin käytön lopettaminen parantaa myös mielialaa, keskittymistä ja henkistä suorituskykyä.
Mutta yleensä alkoholiriippuvuuden takia lopetat alkoholin nauttimisen alkuvaiheessa, koska sinulla on vaikea nukkua.
2. Tunne "nälkä" sokeria kohtaan
Alkoholi on juoma, joka sisältää sokeria. Tämä sokeri lisää dopamiinin, aivoissa olevan kemikaalin, tasoa, joka aiheuttaa iloa.
Nyt kun alatte lopettaa alkoholin nauttimisen, kehon on yleensä "nälkäinen" sokeria sisältäville elintarvikkeille. Tämä johtuu aivojen stimulaatiosta, joka tekee aivojen kehosta tavallisesti. Tämä on mitä joskus ihmiset eivät ole vahvoja ja lopulta palaavat alkoholin juomiseen.
Damon Raskin, MD: n, lääkäri Los Angelesissa, joka on sertifioitu ja huumeiden alan asiantuntija, mukaan riippuvuutta aiheuttava vaikutus, ei pitäisi olla yllättynyt tästä. Yritä voittaa tämä vaikutus kuluttamalla muita makeita juomia, jotka eivät sisällä alkoholia.
3. Lisää hydratoitua ihoa
Muutaman päivän kuluttua lopetat alkoholin nauttimisen, iho näyttää kosteammalta ja tuoreelta. Tämä johtuu siitä, että alkoholilla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut jatkamaan virtsaamista niin, että se erittää paljon kehon nesteitä.
No, kun lopetat alkoholin nauttimisen, kehon nestetaso on tasapainoisempi ja vakaampi kuin ennen. Tämä vaikuttaa tietenkin terveydentilaan, myös ihon terveyteen. Iho näyttää kosteammalta eikä kuivalta.
4. Maksaelimet tulevat terveellisemmiksi
Ilmoitettu WebMD-sivulla, professori Moore sanoi, että ihmiset, jotka lopettavat juomisen tapoja erityisesti raskaille juomareille, ovat erittäin hyviä maksan terveydelle.
Vaikka tosiasiallisesti maksa on elin, joka voi korjata itsensä vahingoittuneena, mutta juominen liian paljon alkoholia voi sammuttaa sen eri kudokset. Joka kerta, kun maksa suodattaa elimistöön tulevaa alkoholia, jotkut maksasolut kuolevat.
Nyt voit syrjäyttää itsesi alkoholista, joten varmasti säilytät terveyttä ja maksan toimintaa. Maksaelimestäsi tulee olemaan mahdollisimman tehokas, kun se toimii neutraloivina myrkkyinä kehossa.
5. Ihanteellinen paino
Alkoholi saattaa tuntua kevyeltä vain juomassa, mutta alkoholin nauttiminen lisää päivittäistä kalorimäärääsi ilman, että te edes tiedä sitä. Esimerkiksi yksi margarita sisältää noin 300 kaloria tai enemmän (suurin osa näistä kaloreista on peräisin sokerista).
American Journal of Epidemiology -tutkimuksessa todettiin, että miehet kuluttavat 433 ylimääräistä kaloria päivässä, koska he juovat kohtuullisia määriä alkoholia. Vaikka alkoholi vastaa myös naisten päivittäisistä kaloreista 300 kalorilla.
Kun lopetat alkoholin kulutuksen, se tarkoittaa, että leikkaat 433 ja 300 kaloria päivässä. Huomaa, että et korvaa sitä muiden sokeririkkaiden elintarvikkeiden kanssa. Näin saat ihanteellisen kehon painosi nopeasti.
Professori Mooren mukaan webMD-sivulla ilmoitettu, kun joku käyttää alkoholia, sen painonlasku on noin 1-2 kg ilman erityisiä urheilulajeja tai erikoisruokavaliota, vain lopettamalla alkoholin.
6. Joten syö vähemmän
American Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi on yksi suurimmista tekijöistä, joiden avulla ihmiset voivat syödä liikaa ruokaa. Tämä johtuu oletettavasti siitä, että alkoholi voi vähentää ihmisen tietoisuutta niin, että hän jatkaa syömistä, vaikka vatsa on täynnä.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin lihavuuslehdessä, kävi ilmi, että joillakin naisilla, jotka saivat alkoholin infuusiota, joka vastaa 2 alkoholijuomaa, ruoan saanti lisääntyi jopa 30 prosenttia enemmän kuin suolaliuoksia saaneet.
Alkoholin toksiinit lisäävät aivojen toimintaa hypotalamuksessa, mikä tekee aivoista herkempiä ruoan hajuille ja kannustaa heitä syömään enemmän.
Kun lopetat alkoholin nauttimisen, tämä vaikutus häviää ja sinulla on taipumus syödä vähemmän ilman alkoholin tarvetta.
