sisältö:
- Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- 1. "Kuorsaus on normaalia ja vaaraton"
- 2. "Uniaika voi olla" dijamak ".
- 3. "Radion käynnistäminen, ikkunan avaaminen tai ilmastointilaitteen käynnistäminen on tehokas tapa päästä eroon uneliaisuudesta ajon aikana"
- 4. "Huono unen laatu ei aiheuta vaarallisia sairauksia"
- 5. "Uneliaisuus päivän aikana tarkoittaa aina, ettet saa tarpeeksi unta"
- 6. "Mitä enemmän ikäsi, sitä vähemmän uniaikaa tarvitset"
- 7. "Unen aikana aivomme lepotilassa"
Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
Ihmiset viettävät kolmannes elämästään nukkumassa. Nukkuminen on luonnollinen lepotila, joka on tärkeää terveydelle. Valitettavasti meitä luottavat liian monet unihäiriöt; Tässä on joitakin yleisiä myyttejä unesta, jotka sinun täytyy tietää.
1. "Kuorsaus on normaalia ja vaaraton"
Kuorsaus eli kuorsaus on kuono ääni, yleensä voimakkaan hengityksen muodossa, joka johtuu nukkumisen aikana esiintyvän kurkun värähtelystä. Kuorsaus tapahtuu, kun ilmavirta nenästä ja suusta on tukossa. Vaikka kuorsaus on yleistä, etenkin miesten keskuudessa, ja se ei välttämättä ole haitallista useimmille ihmisille, kuorsauksen tapana nukkumisen aikana voi kuitenkin olla uniapnean oire, joka voi häiritä unen laatua, etenkin jos siihen liittyy voimakasta uneliaisuutta.
Uniapnea on unihäiriö, joka häiritsee henkilön hengitystä unen aikana. Tämä tila on vakava sairaus varsinkin, jos sitä ei hoideta, koska se voi aiheuttaa ihmisen hengityksen lopettamisen. Uniapneaa on yleensä tunnusomaista hengityksen tauko, joka estää ilmaa virtaamasta hengitysteihin tai ulos niistä. Ihmiset, joilla on uniapnea, heräävät usein myös keskellä yötä. Hengitystiehengitys uniapneasta voi vähentää veren happipitoisuutta, sydäntä ja verenkiertoelimistöä, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Lisäksi kuorsauksen tapana on ollut suoraan yhteydessä verenpainetautiin. Jos sinulla on uniapnea, sinun tulee hoitaa sitä lääkärin kanssa.
2. "Uniaika voi olla" dijamak ".
Tiedätte, että aikuiset tarvitsevat noin 7-8 tuntia unta, jotta elimistön kunto palautuu optimaalisesti. Valitettavasti kaikki toteutettavat toimet pakottavat joskus nukkumaan alle suositellun ajan, ehkä jopa vain 3-4 tuntia. Joten usein, jos sinulla on vapaa-aikaa, voit "sieni" tai kerätä unen velkaa.
Valitettavasti tämä ei ole oikea asia, koska jos tottelet siihen, unenne on kaoottinen. Myös liian vähän tai liian paljon unta ei ole hyvä terveydelle.
3. "Radion käynnistäminen, ikkunan avaaminen tai ilmastointilaitteen käynnistäminen on tehokas tapa päästä eroon uneliaisuudesta ajon aikana"
Ajamisen aikana ei ole harvinaista, että tunnet uneliaisuutta. Yleensä, jos haluat päästä eroon uneliaisuudesta, kytket radion päälle, avaat auton ikkunan tai käynnistät auton ilmastointilaitteen. Mutta valitettavasti tämä ei kestä nukkua. Siksi, jos tunnet todella unelias ajon aikana, yritä levätä ensin turvallisessa lepoasemassa ja ottaa nukkua noin 15-45 minuuttia. Tai, jos haluat estää uneliaisuutta ajon aikana, sinun pitäisi nukkua tarpeeksi yötä ennen ajamista.
4. "Huono unen laatu ei aiheuta vaarallisia sairauksia"
Tämä mielipide ei ole sopiva, koska tutkimuksessa todettiin, että unen määrän ja laadun ja erilaisten terveysongelmien välillä on yhteys. Esimerkiksi unen puute vaikuttaa lihavuuteen liittyvään kasvuhormonin eritykseen. Tämä johtuu siitä, että hormonien erittymisen määrä vähenee, mikä vaikuttaa painonnousuun.
Lisäksi, kun nukut, verenpaine laskee yleensä niin, että unen häiriöt voivat vaikuttaa normaalin verenpaineen laskuun, mikä voi johtaa verenpaineeseen ja sydän- ja verisuoniongelmiin. Muissa tutkimuksissa on myös havaittu, että unen puute voi häiritä kehon kykyä käyttää insuliinia, joka voi aiheuttaa diabetesta.
5. "Uneliaisuus päivän aikana tarkoittaa aina, ettet saa tarpeeksi unta"
Oletko koskaan tuntenut hyvin uneliasa päivän aikana, vaikka olisit ollut riittävästi unta yöllä? Kyllä, tämä tapahtuu usein. Mutta ilmeisesti päiväuninen uneliaisuus ei johdu lepotilan puutteesta yöllä. Päivittäinen uneliaisuus, vaikka saat riittävästi unta yöllä, voi olla merkki sairaudesta tai unihäiriöstä, kuten narkolepsiasta tai uniapneasta.
6. "Mitä enemmän ikäsi, sitä vähemmän uniaikaa tarvitset"
Valitettavasti tämä lausunto ei ole oikea. Koska ikääntyessäsi, mitä muutoksia on vain unen kuvio, ei uniaika, jota tarvitset.
7. "Unen aikana aivomme lepotilassa"
Sinun tarvitsee vain tietää, että nukkumisen aikana aivosi pysyvät aktiivisina. Aivosi täytetään uudelleenveloittaanukkumisprosessin aikana ja aivot voivat edelleen käsitellä tietoa ja on edelleen vastuussa monien ruumiinfunktioiden, kuten hengityksen, valvonnasta.
