sisältö:
- Lääketieteellinen video: ORION - NASA's Deep Space Exploration Spacecraft - Explained in Detail
- Raskas laihtuminen tiukan ruokavalion jälkeen? Varo haitallisia vaikutuksia kehoon
- 1. Elimistön aineenvaihdunta hidastuu
- 2. Lihasten menetys
- 3. Ravitsemukselliset puutteet
- 4. Iho rentoutuu
- 5. Sappikivet
Lääketieteellinen video: ORION - NASA's Deep Space Exploration Spacecraft - Explained in Detail
Ruokavalio voi auttaa sinua saamaan ihanteellisen painon. Sinun ei kuitenkaan pitäisi olla liian vaatimaton elää siinä määrin, että paino laskee dramaattisesti. Vaikka unelmiesi painon tavoite voidaan saavuttaa nopeammin, hyvin drastinen laihtuminen lyhyessä ajassa voi kuitenkin aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, jotka vahingoittavat kehoa.
Raskas laihtuminen tiukan ruokavalion jälkeen? Varo haitallisia vaikutuksia kehoon
1. Elimistön aineenvaihdunta hidastuu
Kehon paino voi todellakin laskea, jos vähennät syömistä, mutta liian vähän syöminen voi myös vähentää kehon aineenvaihduntaa. Metabolia vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti elimistö polttaa ruoasta saamansa kalorit. Jos aineenvaihdunta on hidasta, elin käyttää kaloreita elintarvikkeista hitaammin.
Kun leikkaat kokonaiskalorimäärääsi hyvin vähän kuin tavallista, kehosi ajattelee, että olet nälkä, jotta se hidastaa kaloreiden palamista kehossasi. Hitaampi aineenvaihdunta, sitten poltat vähemmän kaloreita. Aineenvaihdunnan väheneminen voi jatkua kauan sen jälkeen, kun olet lopettanut ruokavalion. Tämä olisi vaarallista.
Kun lisäät kalorien saantiasi myöhemmin, kehosi ei polttaa kaloreita niin nopeasti kuin se oli. Joten tulevaisuudessa, sinun on vaikeampaa laihtua. Sinun on helpompi saada painoa ruokavalion jälkeen.
2. Lihasten menetys
Kun käytät tiukkaa vähäkalorista ruokavaliota, paino voi todellakin pudota nopeasti, mutta ei välttämättä menetä rasvaa. Itse asiassa lihasmassa on kadonnut. Vuonna 2016 julkaistussa Obesity Society -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että erittäin vähäkalorisen ruokavalion omaavilla ihmisillä on 6-kertainen riski menettää lihasmassaa.
Lihasmassan häviämisen sivuvaikutukset liittyvät toisiinsa kehon aineenvaihdunnan vähenemiseen raskaan laihtumisen jälkeen. Aineenvaihduntaa ohjaavat lihasmassasi. Mitä pienempi lihasmassa on, sitä hitaammin elimistön aineenvaihdunta toimii. Tämän seurauksena elimistössä poltetaan vähemmän kaloreita. Tämä pyrkii tekemään kehosta enemmän kaloreita niin, että myöhemmin se saa painon.
Tämä voi tapahtua, kun vähennät vain syömistä, mutta ei harjoitusta. Harjoittamalla voit ylläpitää ja jopa lisätä lihasmassaa niin, että myös kehon aineenvaihdunta kasvaa.
3. Ravitsemukselliset puutteet
Jyrkän painon aleneminen tiukan ruokavalion jälkeen aiheuttaa riskin siitä, että sinulla ei ole tiettyjä ravintoaineita, koska rajoitat päivittäisen ruoan määrää ja tyyppiä.
Tiukka vähäkalorinen ruokavalio on yleensä vaarassa aiheuttaa jonkun olevan puutteellista rautaa, folaattia, kalsiumia ja B12-vitamiinia. Tämä vaikutus voi haitata kehon terveyttä pitkällä aikavälillä. Aliravitsemus voi aiheuttaa sinulle äärimmäisen väsymyksen, anemian, kivun helposti heikentyneen immuunijärjestelmän, usein lihaskouristusten ja vakavan hiustenlähteen vuoksi.
4. Iho rentoutuu
Äärimmäinen painonpudotus voi tehdä ihosta vapaana ja hitaasti, erityisesti vatsan, käsivarsien ja jalkojen alueella. Tämä johtuu siitä, että iho menettää joustavuutensa sen jälkeen, kun rasva on jo pitkään venytetty.
Nopea painonpudotus tekee ihosta ei ole aikaa kutistua kehon muodon muutosten seurauksena. Nämä haittavaikutukset eivät aiheuta terveydellisiä seurauksia pitkällä aikavälillä, mutta voivat aiheuttaa olon huonommaksi kuin fyysinen ulkonäkö.
Columbian yliopiston terveyskeskus suosittelee leikkausta ainoana keinona korjata tämä, jos iho ei palaa kehon ääriviivojen jälkeen 2 vuoden raskaan laihtumisen jälkeen.
5. Sappikivet
Terveydenhuollon raportointi, sappikivet ovat yksi yleisimmistä raskaiden laihtumisten komplikaatioista lyhyessä ajassa.
Normaalisti sappirakko vapauttaa ruoansulatusentsyymejä hajottaakseen rasvaisia elintarvikkeita, jotta ne voidaan hajottaa. Mutta kun olet tiukassa ruokavaliossa, rajoitatte varmasti rasvaisen ruoan osuutta, eikö? Kun keho ei saa tarpeeksi rasvaa, sappirakko lakkaa tuottamasta näitä entsyymejä, jotka aiheuttavat sappisuoloja.
Samaan aikaan rasvavarastoja rikkova elin tekee maksasta vapautumisen suuriksi määriksi kolesterolia sappeen, niin että sappi muuttuu kylläiseksi. Sappikivet muodostuvat, kun ruoansulatusentsyymien aineet asettuvat ja kiteytyvät ajan myötä kiviksi. Lisäksi usein ohittaa ateriat tai syömättä pitkään voi vähentää sappirakon supistumista sappin tyhjentämiseksi. Tämän seurauksena sappikivet voivat muodostua.
Sappikivet eivät aluksi näytä mitään oireita. Tämä on varovainen, koska jos sappikivet kasvavat edelleen, tuskalliset oireet voivat alkaa näkyä, joten sinun on tehtävä leikkaus sappikivien poistamiseksi.
