Yleensä Indonesiassa työskentelevät äidit ovat oikeutettuja äitiyslomaan kolmeksi kuukaudeksi ilman, että he joutuvat huolehtimaan työstään. Joillekin taloudellisista syistä tai henkilökohtaisista valinnoista vaaditaan kuitenkin, että he palaavat töihin aikaisin. Jos palaat elimistöön vain muutaman viikon kuluttua vauvan syntymisestä tai kuukaudesta tai kahdesta myöhemmin, saatat ihmetellä, voitko jatkaa imettämistä vai ei.
Vastaus on tietenkin kyllä, vaikkakin tietyissä tilanteissa se on varmasti vaikeampaa. Lue lisää helpoista tavoista jatkaa yksinomaista imettämistä työskennellessäsi.
Vinkkejä imettämiseen Yksinomainen imettäminen työskenteleville äideille
1. Ymmärrä oikeudet työskentelevänä äidinä
Oikeudellisesti, sinulla on oikeus imettää (jos otat vauvan töihin) ja / tai pumpata töissä.
“Naispuolisille työntekijöille / työntekijöille, joiden lapset vielä imettävät, on annettava oikea mahdollisuus imettää lapselleen, jos se on tehtävä työaikana. "(Lain nro 13/2003 83 artikla)
Mutta kaikki päämiehet eivät voi toteuttaa oikeuksiasi, joten sinun täytyy silti taistella imetysoikeuksistasi.
Keskustele rintaruokinnasta pomosi kanssa kauan ennen kuin palaat töihin, ennen kuin vauva on syntynyt, neuvoo asiantuntijoita. Älä pelkää mainita, että tarvitset yksityisen ja puhtaan alueen, jossa on ovi, jossa on lukko - jossa voit pumpata maitoa. Jos sinulla ei ole omaa toimistotilaa, kysy, voitko käyttää esimiehen huoneesi tiettyinä aikoina, tai jos sinulla on pääsy suljettuun, puhtaana ja sekavaan nurkkaan. Ja kysy myös, missä voit säilyttää tilapäisiä maidon varastoja.
Jos sinusta tuntuu, että yritys on esittänyt vastalauseita, WebMD: n tarjoama American College of Obstetricians and Gynecologists ehdottaa, että synnytyslääkäri kirjoittaa lyhyen lausunnon pomollesi; lainata imettämisen terveysvaikutuksia sinulle ja lapsellesi. Lääkärisi voi myös haluta määrittää, mitkä tarpeet ovat imetyksen aikana - kuten puhdas, yksityinen ympäristö - ja tarjoavat joitakin ehdotuksia siitä, miten tämä tila voidaan helposti helpottaa työpaikallasi.
2. Käytä sähköistä rintamaidon pumppua
Jos palaat töihin yksinomaan imettävän vauvan kanssa (ei syö kiinteää ruokaa), pumppaus päivän aikana on varsin tärkeää. Älä valitse halpaa ASI-pumppua. Osta paras versio. Käytä sähköistä äidinmaitopumppua, jonka avulla voit pumpata molemmat rinnat samanaikaisesti, jotta voit säästää muutamia arvokkaita minuutteja aina, kun pumppaat.
Noin kaksi viikkoa ennen kuin aiot palata töihin, oppia jokaisesta autonosien toiminnasta ja siitä, miten ASI toimii. Lue, miten sitä käytetään varovasti - paras tietolähde pumpun asettamiseksi yhteen, miten saavutat parhaat tulokset pumppauksesta ja miten se voidaan puhdistaa. Voit myös löytää hyödyllisiä vinkkejä, joilla voit maksimoida maidon, jota voit pumpata.
Kun sinulla on työkalu, varmista, että teet rutiinin, joka ei korosta sinua (ainakin ei liian).
3. Luo imettävän / pumppaavan maidon aikataulu
Työ voi olla erittäin vaativaa ja ärsyttävää! - ja ennen kuin tiedät sen, olet unohtanut pumppausistunnon. Tämä voi aiheuttaa turvotusta (mastitis) lyhyellä aikavälillä ja pienempää rintamaidon tarjontaa pitkällä aikavälillä.
Jos sinulla on Microsoft Outlook tai muu kalenteriohjelma, on tärkeää tehdä muistutus jokaisesta pumppausaikataulusta. Näin tiedät, että olet ollut "laskutettu" tuolloin, työtoverit tietävät, että olet kiireinen muiden aikataulujen kanssa, ja olet todennäköisempää seurata aikataulua.
Juo muutama lasillinen vettä juuri ennen pumppausta. Syötä vauvaasi aamulla ennen kuin lähdet töihin ja pumppuun heti kun tulet toimistoon. Aamulla sinulla on enemmän maitoa ja aiotte siirtää sitä sen jälkeen, kun olet osallistunut toimistohankkeeseen. Koska rinnat tuottavat maitoa jatkuvasti, sinulla on vielä tarpeeksi maitoa, jotta voit syödä vauvan ensimmäistä aamua, vaikka pumppaat muutaman unssin ennen kuin herää.
Sinun on ehkä pumpattava kaksi tai kolme kertaa päivässä, jotta lapsellesi saadaan riittävästi maitoa, kun hän on hoitajan kanssa. Tutkimukset osoittavat, että 1-6 kuukauden ikäiset imettävät juovat keskimäärin 2-4 unssia per ateria. Vauvan ikääntyessä maitosi muuttuu vauvan tarpeiden mukaan. Niin, vauva saa edelleen tarvitsemansa ravitsemuksen samasta tasosta kuin unssia 9 kuukauden iässä, kun hän sai 3 kuukauden iän.
4. Säilytä pakastimessa
Ennen kuin lähdet töihin, pumppaa ja säilytä pieni määrä rintamaitoa pakastimeen. Tuntuu luottavaisemmalta, ja olet taipuvainen huolehtimaan siitä, että lapsellesi pumpataan riittävästi maitoa, kun olet poissa.
Jäädytetty rintamaito menettää joitakin suojaavia entsyymejä ja vasta-aineita tuoreessa maidossa. Jäähdytetyllä rintamaidolla on kuitenkin vielä enemmän vasta-aineita ja sopivampaa ravintoa vauvoille kuin maidon maito, joten se on turvallista ja okei antaa pienen maitotuotteen vähän, varsinkin jos et voi pumpata paljon muutamassa päivässä. Voit säilyttää maidon pakastimessa kuudesta 12 kuukauteen, ja se voidaan antaa välittömästi vauvalle kahdeksan päivän kuluessa pumppauksesta. Muista merkitä maitopullo nimesi mukaan ja mitä päivämäärää ja kellonaikaa maitoa.
Rintamaitoa säilytetään myös turvallisesti huoneenlämmössä (välillä 19 - 26 astetta) kuudesta kahdeksaan tuntiin. Jos tilanne edellyttää, että imetät rintamaitoa toimistossa ja annat sen välittömästi vauvallesi kotona, voit lähettää pieneen viileään säilytetyn maitopullon taloon online-kuriirin avulla.
5. Käytä vaatteita, jotka on helppo avata
Käytä vaatteita, jotka on helppo avata tai poistaa, koska olet kiireinen avaamaan ja sulkemaan vaatteita useita kertoja päivässä. Vältä kankaita, jotka näyttävät helposti tahroja, kuten silkkiä; Tumma tai kuviollinen yläosa on hyvä idea. Valmiina on huivi tai huivi kädessäsi peittämään rintasi, jos toimisto tuntuu kylmältä.
Pumppauksen helpottamiseksi käytä imettävää rintaliiviä. Tämäntyyppinen rintaliivit voivat pumpata "löysät kädet" - ilman pullon pitämistä -, jotta voit silti tehdä muita asioita samanaikaisesti.
Voit tehdä oman hoitotyön rintaliivit käyttämällä käytettyä urheilukerrosta ja leikata reikä, joka on riittävän suuri, jotta pumpun suojus mahtuu, jotta voit tehdä puristusta. Kotitekoiset rintaliivit toimivat yhtä hyvin kuin rintaliivit, jotka pumppaavat markkinoita - myös halvempia.
Säästä toimistossa vaihtuvia vaatteita, kuten rintaliivejä, toppeja ja vara-rintatyynyjä hätätilanteissa (katso: ASI vuotaa).
6. Valmistele edellisenä iltana
Valmistele ja pakkaa kaikki tarvitsemasi äidinmaidonpumppulaitteet yöllä: puhtaat pumppauslaitteet, jäähdyttimet maitotuotteen varastoimiseksi, pullojen ja pumppujen harjat, puhtaat maitopullot, ylimääräiset hoito-rintaliivit, märkä- ja kuivakudokset sekä imetyslisät valinnainen). Haluat myös tuoda manuaalisen käsipumpun varmuuskopiointiin.
Älä unohda myös valmistaa erillinen vauvan laukku vauvan laitteille, jos otat sen toimistoon, päiväkodiin tai talonmiehen. Ole valmis varastamaan jääkaapin maitoa syömään vauvoja kotona, kun työskentelet toimistossa.
LUE ALSO:
- Erilaisten rintojen ongelmien voittaminen imetyksen aikana
- Voivatko imettävät äidit sairastua?
- Luettelo äideistä, joita äitien tulisi välttää
