sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mayurasana - riikinkukon siivin / 45min / Mia Jokiniva / Flow yoga 2-3
- Mikä on Hathan jooga?
- Mikä on Yin-jooga?
- Minkälaista joogaa hyödyttää terveyttä?
- Hatha-jooga
- Yin-jooga
Lääketieteellinen video: Mayurasana - riikinkukon siivin / 45min / Mia Jokiniva / Flow yoga 2-3
Jooga on eräänlainen urheilu, jota monet ihmiset, sekä miehet että naiset, rakastavat. Joogalla on lukuisia terveyshyötyjä, joista yksi on tasapainon säilyttäminen kehon, mielen ja hengen välillä. No, voit myös saada nämä edut tekemällä Hathan joogaa ja Yin-joogaa, kahdenlaisia joogoja, jotka ovat melko suosittuja yhteisössä. Joten, mikä erottaa nämä kaksi? Tässä on selitys.
Mikä on Hathan jooga?
Lähes kaikki jooga-liikkeet, joita olet nähnyt, sisältävät Hatha-joogaa. Hathan jooga tarkoittaa, että jooga on vahva, koska tämäntyyppinen jooga voi lisätä energiaa joogien (kuten joogaa käyttävien) kautta tehtyjen näyttelyiden kautta.
Verrattuna muihin joogatyyppeihin, Hatha-jooga keskittyy fyysisiin liikkeisiin ja hengitykseen mielenterveyden sijasta. Yleensä Hatha-joogaa tehdään yhdistämällä istuma- ja seisontapaikat hitaalla tempolla. Joten voit nauttia Hathan joogan liikkeistä rennommin.
Mikä on Yin-jooga?
Yin-jooga on osa Hatha-joogaa. Ero on kuitenkin toteutetuissa kohteissa.
Hänen liikkeidensä perusteella Yin-jooga aiheuttaa yleensä rennompaa ja passiivisempaa kuin muutkin joogat. Vietät paljon aikaa istuen tai makuulla miellyttävässä asennossa, ennen kuin siirryt seuraavaan joogaan.
Kalifornian Berkeleyn lääkäri Sara Gottfriedin mukaan Yin-jooga on erittäin hyvä aktivoimaan hermosto ja lievittää kipua ja stressiä. Koska Yin-jooga voi auttaa vähentämään sidekudoksen ja nivelten jännitystä, kuten polvi, nilkka, lantio, lantio ja alempi selkä.
Kun teet Yin-joogan, teet useita jooga-aiheita ja anna niiden kestää useita minuutteja, joskus jopa 20 minuuttia. Tämän tavoitteena on antaa keholle lihaksille aikaa rentoutua ja rentoutua. Yin-jooga-liikkeet voivat auttaa parantamaan arvoja sidoksissa.
Minkälaista joogaa hyödyttää terveyttä?
Periaatteessa Hatha-jooga ja Yin-jooga tarjoavat hyötyä kehon terveydelle. Muista kuitenkin, että hyödyt ovat varmasti erilaiset molemmissa. Joten, mukautu tarpeisiin ja terveysongelmiin, joita koet. Let's kuorinta yksi kerrallaan.
Hatha-jooga
Tasapaino on yksi ongelmista, jotka ovat melko yleisiä aikuisilla. Niille teistä, jotka tuntevat olonsa helposti kaatuvan tai epävakaan kävellessä, kannattaa kokeilla Hatha-joogaa säännöllisesti. Kyllä, tämäntyyppinen jooga voi auttaa parantamaan kehon tasapainoa.
Lisäksi Hatha-jooga voi myös parantaa kuntoasi. Tätä osoittaa vuoden 2014 kansainvälisessä lehdessä julkaistu tutkimus, jonka mukaan Hathan jooga voi parantaa henkistä ja fyysistä kestävyyttä.
Yin-jooga
Niille teistä, jotka usein kärsivät tai kokevat nivelkipuja, Yin-jooga voi olla oikea valinta. Koska Yin-jooga voi auttaa vähentämään jännitystä sidekudoksessa, joka linjaa kehon lihaksia. Kun teet Yin-joogaa rutiininomaisesti, et ole helposti väsynyt liikkeellä ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Livestrongin raportointi, avain menestykseen Yin-joogan etujen hyödyntämisessä on pysyä rentoina joogaa tehdessä. Hyödynnä näin jokaisen Yin-jooga-liikkeen hyödyntäminen todella rento ja rauhallinen. Keskittäkää huomiosi hauskoihin asioihin, kun teet Yin-jooga-liikkeitä rauhallisemmiksi ja viihtyisemmiksi.
