sisältö:
Lääketieteellinen video: Abduction As Romance
Tässä maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä. Usain Boltin luokkatoverit, jotka voivat ajaa pitkiä matkoja jopa kymmeniä kilometrejä hymyillen, jotka ovat suloisia huulillaan, ja ne, jotka juovat asioita kuin millimetri, tuntevat kuolevan.
Käynnin voimaa voidaan todella kouluttaa rutiininomaisen ja voimakkaan käytännön avulla. Mutta kun käytät usein, sinulla ei vielä ole kykyä ajaa pitkiä matkoja, ehkä nyt on aika pohtia. On olemassa useita fyysisiä ominaisuuksia, jotka voisivat olla syy siihen, miksi olet nopeasti kamppailussa, kun juokut suoraan kotisi supermarketiin, kun seuraava ystäväsi on 200 kilometrin ultramaraton-kilpailun voittaja.
Ihmisillä, joilla on vahva juoksupiste, on erityisiä geenejä kehossaan
PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Espanjan tutkijoiden ryhmä totesi, että genetiikka voi suuresti määrittää henkilön onnistumisasteen päästä maalilinjalle maratonin kilpailussa.
Tutkijat havaitsivat 71 henkilön fyysisen kunnon, jotka olivat osallistuneet maratonin kilpailuun vähintään kerran viimeisen kolmen vuoden aikana ja jotka olivat fyysisesti hyvässä kunnossa. Sitten tutkittaville otettiin verinäytteet lisätutkimuksia varten, ja myös lihasten vaurioiden taso käynnistyksen jälkeen havaittiin.
Tutkijat totesivat, että pitkän aikavälin juoksijoilla on lisäksi erityinen geneettinen koodi, jonka avulla hänen kehonsa tuottaa vähemmän kreatiinikinaasia ja myoglobiinia, joka on veren proteiini, joka liittyy lihasvaurioon. Tämä yhdiste vapautuu elimistöstä, kun lihakset jännittyvät tai vahingoittuvat sen jälkeen, kun niitä on käytetty jatkuvasti pitkään, esimerkiksi maratonin aikana.
Sinun tarvitsee vain noin 30 000 askelta, jotta voit suorittaa maratonin, mutta jalkasi kestää jopa 1,5–3 kertaa painon jokaisessa vaiheessa.
Niinpä, kun lihaskuidut vahingoittuvat suuresti, tunnet nopeammin väsyneen. Toisaalta juoksijan elin, jolla on tämä tietty geeni, vapauttaa vain hyvin vähän näistä proteiineista. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän lihasvaurioita käynnissä. Juuri tämä geeni tekee joidenkin ihmisten juoksukyvyn paremmin kuin toiset.
Ihmisillä, joilla on vahva juoksupiste, on pidempi jalan luurakenne
Lyhyemmät ja vahvemmat jalat osoittavat yleensä parempaa juoksukykyä, mutta tämä koskee vain kiihtyvyysvaihetta kilpailun alussa. Sillä välin ihmisillä, joilla on pidempi jalka, on yleensä pidemmät askeleet. Tämä on etu keskivaiheessa, kun he ovat saavuttaneet korkeimman juoksunopeuden, jota on jatkossakin säilytettävä maaliin saakka.
Pennin yliopiston tutkijat käyttävät MRI-kuvia (magneettikuvaus) kuvantamisen kilpailukykyisten juoksijoiden jalkoihin, joilla on vähintään kolmen vuoden kokemus sprintin juoksemisesta. He havaitsivat, että tämän ammattimaisen Sprint-juoksijan jalkaterän luu oli jopa 6,2 prosenttia pidempi kuin ei-sprinttijoukkue.
Tutkijat havaitsivat myös, että akillesjänteellä (suuri suonen nilkan takana, joka yhdistää vasikan lihaksen kantapään luuun) oli myös erilainen rakenne. Achilles-jänteen toiminnot nostavat kantapäätä, kuten silloin, kun me kallistamme tai astumme jarruun. Lyhyt "vipuvarsi" Sprint-juoksijan akillesjänteessä on todettu olevan 12 prosenttia lyhyempi kuin ei-sprintin juoksija. "Vipujen" pituus on akillesjänteen ja nilkan luiden keskipisteen välinen etäisyys.
Pitkän matkan juoksijoiden on pystyttävä tuottamaan erittäin korkea jalkojen lihasvoima verrattuna niiden ruumiinpainoon hyvin lyhyessä ajassa, kun heidän jalkansa koskettavat maata. Achilles-jänteen ja pidempien varvasolujen lyhyemmät "vivut" mahdollistavat juoksijoiden suuremman kosketusvoiman jalkojen pohjan ja maan pinnan välillä ja pitävät tämän lujuuden pidempään. Tämä juoksutekniikka käyttää vähemmän energiaa ja siten myös vähemmän kulutettua happea, mikä voi säästää energiaa käynnissä.
Mutta on vielä epäselvää, muuttaako rutiinikoulutus jalkojen rakennetta tai jos jotkut ihmiset ovat syntyneet fyysisesti "juoksijoita". On selvää, että nämä fyysiset ominaisuudet todella tarjoavat etuja juoksijoille, jotka tuottavat suurempaa lujuutta pitkän matkan aikana pitkään.
Ihmisillä, joilla on vahva juoksupiste, on terveellisempi elämäntapa
Vaikka olette siunattu geeneillä ja harjoitatte poikkeuksellisen nopeita, kuten Usain Boltin juoksu, huono elämäntapa voi estää sinua saavuttamasta parasta juoksukykyäsi. Huono ravinto, joka antaa sinulle tyhjiä kaloreita ilman välttämätöntä ravintoa, voi todella hidastaa kehon työtä.
Jos kehon nesteiden tarpeet eivät täyty vedellä, keho ei pysty näyttämään optimaalista suorituskykyään. Riittämätön lepo ja huono nukkutottumukset voivat ryöstää kuntoasi.
Syöminen tuoretta ruokaa, juominen runsaasti vettä, lepo ja riittävät jälkikäsittelymenetelmät ovat avaimia, jotka mahdollistavat täydellisen pitkän matkan juoksukyvyn.
