sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Jooga on oikea valinta niille teistä, joilla on rasvaa
- Miten aloitat joogan, jos minulla on rasvainen runko?
- Vinkkejä joogan tekemiseen rasvaa varten
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Ehkä näet ihmisiä, jotka tekevät joogaa useammin ohuen, lähes ihanteellisen ruumiinsa kanssa. Voiko jooga olla rasvaisille ihmisille? Tietenkin voit, jooga voidaan tehdä kaikille ja ei näe kehon muotoa. Joogalla on etuja, jotka voivat vähentää stressiä ja parantaa fyysistä kuntoa. Joogan edut voivat varmasti olla kaikille. Joten miten alkaa tehdä jooga rasvaa varten? Tutustu arvosteluihin täällä.
Jooga on oikea valinta niille teistä, joilla on rasvaa
Joogalla on helpot liikkeet, joten jopa liikalihavat ihmiset voivat sopeutua. Ihmisille, joilla on rasvainen keho, matalan intensiteetin harjoitukset, kuten jooga, voivat olla miellyttävämpiä kuin juosta tai lenkillä puistossa tai jalkakäytävässä. Useimmat joogaliikkeet voidaan myös muokata kehosi mukaan.
Ihmiset, joilla on liikaa painoa, kokevat usein nivelkipuongelmia, jooga voi auttaa lisäämällä kehon harmoniaa ja vähentämään nivelten jännitystä.
Jooga voi myös parantaa tasapainon kykyä pidentää elämää. Ylipainoiset ihmiset voivat myös kokea stressiä useammin. Joogaliikkeet voivat auttaa rauhoittamaan mielen ja rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.
Miten aloitat joogan, jos minulla on rasvainen runko?
Paras tapa aloittaa joogaoppiminen on ammattitaitoinen ja kokenut opettaja. Voit ottaa jooga-luokan tai yksityisen jooga-ohjaajan.
Joogaopettajat esittävät joogaliikkeitä kehon tyypin mukaan. Joogaopettaja voi myös tarjota rekvisiitta, joka auttaa sinua tekemään tiettyjä liikkeitä.
Yleensä aloittelijoille tuodaan esiin Hatha-jooga. Tämä on eräänlainen joogakäytäntö, joka keskittyy enemmän fyysisiin ja hengitysliikkeisiin kuin henkisesti.
Yleensä Hatha-joogaa tehdään yhdistämällä istuma- ja seisontapaikat hitaalla tempolla. Joten voit nauttia Hathan joogan liikkeistä rennommin.
Abby Lentz, Austinissa sijaitsevan Heavyweight Joogan perustaja, suosittelee keskustelemaan kouluttajien kanssa ennen ensimmäistä jooga-luokkaa, jotta varmistat, että olet mukavampi ja kykenevä sopeutumaan urheiluun.
Jos et ole valmis ryhmäluokkiin, yksityinen jooga-istunto voi olla oikea valinta. Tämä voi olla loistava tapa oppia perusliikkeitä ja saada luottamusta käyttää rekvisiitta tehokkaasti ennen kuin ryhdyt ryhmäluokan harjoituksiin.
Lisäksi voit liittyä myös jooga-harrastajien verkkoyhteisöön, jotta voit olla innostuneempi harjoituksen aikana, saada paljon tietoa jooga-aktiviteeteista ajatella myönteisesti, että käytäntösi ei ole turhaan.
Joogakäytännön tuntemus on paras tapa varmistaa, että tunnet olosi mukavaksi.
Vinkkejä joogan tekemiseen rasvaa varten
Seuraavat vinkit, joilla voit tehdä joogaa rasvaa varten, ovat miellyttävämpiä.
Laajenna sijaintiasi
Monissa pysyvissä asennoissa jalkojen on usein oltava lonkka-leveitä. Kuitenkin, jos sinulla on suuri runko, ehkä voit yrittää venyttää jalat niin pitkälle kuin etäisyys on mukava.
Tutustu kehoon
Jos vatsan, reiden, käsivarsien tai rintojen iho on tukossa, pidä ja liikkuu. Tämäntyyppistä opetusta ei saa kirjoittaa perinteisiin jooga-luokan skripteihin, joten ota aloite tehdäksesi itsesi mukavammaksi.
Käytä rekvisiitta
Jos ohjaajasi haluaa, että kosketat kädet varpaillesi venyttämään hamstring, älä pelkää ensin. Voit tehdä tämän joogahihnalla. Tämä voi auttaa sinua saavuttamaan venytyksen ja auttamaan muita liikkeitä.
Positiivinen ajattelu
Jooga ei ole kilpailusta eikä täydellisyydestä. Käytä tätä harjoitusta tilaisuutena muodostaa yhteys mieliisi ja kehoon.
