sisältö:
- Mikä on EMS-liikunta?
- Mitkä ovat EMS: n liikunnan edut terveydelle?
- 1. Estä lihasten surkastuminen
- 2. Osteorthritis
- Onko harjoitus EMS: llä vähentää painoa nopeammin?
- Onko olemassa riskiä tehdä EMS-liikuntaa?
- 1. Muiden lääkinnällisten laitteiden työn häiritseminen
- 2. Ottaa iho-ongelmia
- 3. Lihasvamma
Viime aikoina on tullut monia kuntosaleja, jotka tarjoavat uusinta tekniikkaa, jota kutsutaan sähköiseksi lihasstimulaatioksi (EMS). Hän sanoi, että EMS-liikuntaa on tehtävä vain muutamassa minuutissa, mutta se voi olla tarpeeksi voimakas ihon alle haudatun rasvan hävittämiseksi. Onko se oikein?
Mikä on EMS-liikunta?
Sähköinen lihasstimulaatio (EMS) on laite, joka käyttää sähköä lihasten tehostamiseksi. Yleensä kun käytät EMS-liikuntaa, laite muodostaa yhteyden erityisiin vaatteisiin. Nämä erityiset vaatteet, joita käytät liikunnan aikana, tehdään. Joten, teet yhä erilaisia yksinkertaisia urheiluliikkeitä, kun työkalu toimii kehossasi.
Itse asiassa EMS: n sähköllä on sama keino työskennellä hermoston sähköllä. Tämä sähkövirta EMS: ssä stimuloi hermolihaksia toimimaan ja lopulta liikkuu tehokkaammin.
EMS-harjoituksen kesto on vain noin 20 minuuttia, ei sydän- tai urheilutapahtumia, jotka kouluttavat muita lihasvoimia, jotka edellyttävät vähintään 45–60 minuuttia. Monet sanovat kuitenkin, että 20 minuutin keston aikana väsymys ja väsymys ovat samat kuin tavallisessa liikunnassa.
Mitkä ovat EMS: n liikunnan edut terveydelle?
Yhdysvaltain elintarvike- ja huumausaineiden valvontavirasto toteaa, että EMS: ää voidaan käyttää eräiden terveysongelmien voittamiseen, kuten:
1. Estä lihasten surkastuminen
Lihas atrofia on tila, jossa lihasmassa vähenee tai pienenee erilaisista terveysolosuhteista johtuen. EMS: ää käytetään pitämään lihakset aktiivisina ja herättävinä, joten ne eivät kutistu.
2. Osteorthritis
Osteoartriitti, jota yleensä kokevat vanhukset, voidaan auttaa EMS: n avulla. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen arkistossa on tiedossa, että tämä hoito auttaa tehokkaasti ikääntyneitä ihmisiä aktiivisesti osteoartriitin hoidon jälkeen.
Suurin osa EMS: n käytöstä on tarkoitettu palauttamaan tietyn terveydentilan vuoksi kadonneiden tai häirittyjen lihasten toiminta. Jos haluat tietää, tarvitsetko todella tätä erikoishoitoa vai ei, ota yhteyttä lääkäriisi.
Onko harjoitus EMS: llä vähentää painoa nopeammin?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan EMS: ää käytetään tähän asti hyvin lihasten vahvistamiseen ja rakentamiseen, mutta se voi olla tehokasta vain väliaikaisesti. Kyllä, valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että EMS-laitteen käyttäminen voi tehokkaasti menettää painonsa nopeasti.
Asiantuntijat paljastavat, että tämä työkalu tekee veren virtauksesta helpommin sujuvasti kehon lihaksille, jotta lihakset voimistuvat tekemään erilaisia liikkeitä. Niinpä EMS: n käyttö keskittyy enemmän lihasten ongelmien korjaamiseen, mutta vähemmän luotettavasti lihasvoiman rakentamiseen ja laihduttamiseen.
American Exercise Councilin pienen mittakaavan tutkimuksessa ei havaittu muutoksia ruumiinpainoon, lihasmassaan ja kehon rasvaprosenttiin osallistujilla, jotka olivat käyneet EMS: llä kahdeksan peräkkäisen viikon aikana.
Joten, älä odota enemmän työkalulla, jonka hän sanoo voi tehdä sinulle laihtua dramaattisesti. Lisäksi jos et ole ruokavaliossa ja terveellisessä elämäntavassa, on vaikeaa laihtua vain luottamalla tähän EMS-työkaluun. Jos kuitenkin todella haluat kokeilla sitä, sinun pitäisi ensin keskustella lääkärisi kanssa ja henkilökohtainen valmentaja jotka jo ymmärtävät, miten tämä työkalu toimii.
Onko olemassa riskiä tehdä EMS-liikuntaa?
EMS: n käyttäminen ilman asiantuntijavalvontaa voi aiheuttaa ongelmia, kuten:
1. Muiden lääkinnällisten laitteiden työn häiritseminen
Jos käytät lääkinnällistä laitetta, kuten sydänterveyttä tukevaa laitetta, sinun ei pidä käyttää tätä työkalua välittömästi. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, koska EMS-sähkö voi häiritä käyttämiesi lääketieteellisten laitteiden työtä.
2. Ottaa iho-ongelmia
EMS: n käytöstä johtuvat iho-ongelmat ovat ihon ärsytystä, joka johtuu sähkövirran reaktioista. Yleensä tämä ehto ei kestä kauan, mutta jos se ei paranna, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
3. Lihasvamma
Vaikka EMS-käyttö on harvinaista, se voi aiheuttaa lihasvammoja sähkön jatkuvan stimulaation vuoksi. Lihakset tulevat jatkuvasti aktiivisiksi ja kokevat lopulta väsymyksen, mikä aiheuttaa vammoja.
Joten, ennen kuin teet liikuntaa, varmista, että olet keskustellut ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on tietty sairaus.
