sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Miten jooga voi parantaa naisten hedelmällisyyttä?
- Erilaiset jooga-asiat tulevat raskaaksi nopeasti
- 1. Henkilökunta aiheuttaa, jalka ja nilkan lämpeneminen
- 2. Puolen nilkan polvi
- 3. Vaihda polvi rintaan
- 4. Silta aiheuttaa
- 5. Olkapään avaaminen vuori aiheuttaa
- 6. Korkea lanne sivusuunnassa
- 7. Yogini-kyykky
- 8. Jumalatar aiheuttaa
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Rutiiniharjoitus voi olla yksi tapa lisätä naisten hedelmällisyyttä. Tutkimuksen mukaan yksi suositelluista urheilulajeista, jotka auttavat naisia raskaaksi, on jooga. Tule, oppikaa joogaa aiheuttaa raskauden nopeasti.
Miten jooga voi parantaa naisten hedelmällisyyttä?
Ilmoittaessaan Telegraphin uutistoimistosta Illinoisin Fertility Centerin ja Rush University Medical Centerin tekemä tutkimus osoitti, että stressi- ja ahdistustasot laskivat dramaattisesti naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti 6 viikkoa. Tohtori Jenny Hirshfeld-Cytron, yksi tutkimusryhmän tekijöistä, väittää, että krooninen ahdistus ja stressi voivat vaikuttaa ovulaatioon, joka on prosessi, jossa munat vapautetaan munasarjoista kohduun.
Stressin ja ahdistuksen vähentäminen on yksi monien jooga-etujen mahdollisista mahdollisista raskaana olevista naisista. Tämäntyyppinen harjoitus tehdään säätelemällä hengitystä, meditaatiota ja sijoittamalla keho mahdollisimman rentoon.
Hormonikortisolin (stressihormoni) vaikutus vähenee, jolloin tunne rauhoittuu. Jooga pystyy myös muuttamaan signaaleja hypotalamukseen, joka on aivojen keskipiste, joka säätelee useita hormoneja, jotka tuottavat ja vapauttavat munia joka kuukausi.
Erilaiset jooga-asiat tulevat raskaaksi nopeasti
Onko sinulla suunnitelma tulla raskaaksi, mutta ette ole onnistuneet? Se ei haittaa kokeilla joogaa niin, että tulet raskaaksi nopeasti. Seuraavat kahdeksan joogakuvaa suosittelee Dr. Eden Fromberg, synnytyslääkäri ja jooga valmentaja New Yorkissa, kuten vanhempien mukaan.
1. Henkilökunta aiheuttaa, jalka ja nilkan lämpeneminen
Tämä aiheuttaa lantionpohjan tasapainottamista. Naiset käyttävät usein korkokenkiä, jotka tekevät lantionpohjan epätasaiseksi. Tämä tila voi estää imunestejärjestelmän, mikä vaikeuttaa raskauden syntymistä. Se on helppoa, toimi seuraavasti:
- Istu suoraan ja suorista jalkasi eteenpäin.
- Käännä nilkkoja myötäpäivään 5 kertaa ja toista sitten vastakkaiseen suuntaan.
- Työnnä jalka, joka oli ylöspäin, työntäen eteenpäin 10 kertaa.
- Ravista varpaat; venytetty tai taipunut tarpeeksi.
- Nosta jalat ylös ja alas vuorotellen niin, että polvi- ja lonkkanivelet ovat joustavia.
2. Puolen nilkan polvi
Tämä aiheuttaa auttaa kohdentamaan kohdun käynnistämään ovulaation raskaaksi nopeasti. Voit harjoittaa tätä aiheuttaa seuraavasti:
- Istu suoraan, taivuta vasen polvi ja aseta oikea nilkka reidellesi juuri vasemman polven yläpuolelle.
- Paina vasenta kämmentä vasenta jalkaa ja paina oikeaa kättä vasemman jalan reiteen alas. Pidä liikettä kolmella hengityksellä.
- Vasen polven liike ylös ja alas.
- Sitten nojaa eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt, mutta älä pakota sitä.
- Toista liikettä toisella jalalla.
3. Vaihda polvi rintaan
Jos tehtävänäsi on viettää aikaa istumaan penkillä koko päivän, lonkka-lihakset tulevat vähitellen jännittyneiksi ja kireiksi. Tämä aiheuttaa lonkan lihaksia. Toimi näin:
- Istuma-asento on pystyssä ja vasen jalka venytetään eteenpäin.
- Taivuta oikea jalka polvi rintaan ja ota kätesi yläosaan. Pidä viisi pitkää hengitystä, sitten hengitä hitaasti.
- Toista liikettä vastakkaisella jalalla ja kädellä.
4. Silta aiheuttaa
Tämä aiheuttaa auttaa vahvistamaan lantion, lantion ja alaselän, ja stimuloi immuunijärjestelmää ja hormonitoimintaa säätelevää hormonitoimintaa. Toimi näin:
- Aseta kehosi selässäsi polvillesi taivutettuina ja jalat painettuna lattiaa vasten. Aseta kätesi kehon puolelle.
- Hengitä ja työnnä selkäsi ylös, kunnes pakarat myös nostavat.
- Pidä tämä aiheuttaa noin 5–15 minuuttia ja aseta syvään henkeä.
- Laske selkä ja pakarat takaisin lattialle. Toista liike kahdesti.
5. Olkapään avaaminen vuori aiheuttaa
Jännittävät hartiat voivat rajoittaa lihasten liikkumista kaulasta lantioon. Tämä voi vaikeuttaa hengittämistä ja stressiä. Noudata seuraavia ohjeita:
- Seistä suoraan ja anna etäisyys kahden jalan välille.
- Nosta kädet kämmenten kanssa toisiaan vasten. Varmista, että kyynärpäät ovat suorat ja pitävät 2–5 minuuttia. Säädä hengitystä tämän aiheuttaa.
- Sitten laske kädet ja aseta ne kehosi puolelle. Nosta hartiat ylös ja alas nopeasti vähintään 60 kertaa.
6. Korkea lanne sivusuunnassa
Tämä aiheuttaa auttaa venyttämään edessä lantion ja lonkan lihakset. Menetelmä on helppo, toimi seuraavasti:
- Seistä suoraan, edistä oikea jalkasi eteenpäin, työnnä eteenpäin ja taivuta oikea jalka polvi suoraan 90 asteen kulmaan.
- Nosta vasemman jalkan kantapää ja vedä keho ylös vasemmalla kädelläsi.
- Aseta oikea kämmenesi lantion yläpuolelle. Aseta henkeä jopa 5-10 kertaa. Toista liikettä vastakkaisella puolella.
7. Yogini-kyykky
Tämä aiheuttaa vahvan lantionpohjan ja lisää seksuaalista halua. Voit harjoittaa tätä poseerausta seuraavien ohjeiden mukaisesti:
- Aseta itsesi kyykistyessä, mutta venytä jalat toisistaan. Varmista, että jalka venyy ja kantapää koskettaa lattiaa. Jos sinusta tuntuu pahalta kyykistyessä, älä pakota sitä liikkumaan.
- Käännä sitten molemmat kämmenet rintasi eteen ja korjaa selkänojasi pystyasentoon. Pidä hetken ajan ja säädä hengitystä.
8. Jumalatar aiheuttaa
Tämä aiheuttaa avaa lonkat ja lonkat, mikä tekee sinusta entistä rennompaa, lisää sukupuoli-asemaa ja lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi nopeasti. Se on helppoa:
- Aseta keho lattialle.
- Sitten aseta kätesi vatsalle ja taivuta jalat.
- Kiinnitä jalkojesi pohjat siten, että ne muodostavat helmi ja säätävät hengitystä 3 - 5 minuutin ajan.
- Jos lantion ympärillä on jännitystä, liu'uta peitto tai pyyhe, jotta se olisi mukavampi.
