sisältö:
- Lääketieteellinen video: House on Haunted Hill (1959)
- Mitä ikääntymisen aikana tapahtuu?
- Erilaisia terveellisiä anti-aging-elintarvikkeita
- 1. Avokadot
- 2. Punainen granaattiomena (granaattiomena)
- 3. Mustikat, vadelmat, karhunvatukat
- 4. Vesimeloni
- 5. palkokasvit
- 6. Sienet
- 7. Pinaatti
- 8. Kala
- 9. Suklaa
- 10. Jogurtti
Lääketieteellinen video: House on Haunted Hill (1959)
Nuorissasi ei ehkä ole huomannut terveysongelmia. Useimmat nuoret tai nuoret syövät yleensä huolimattomasti ja eivät johda terveelliseen elämäntapaan. Kun olet tullut aikuisuuteen, olette alttiimpia erilaisille ikääntymisprosessista johtuville terveysongelmille. Eri terveysongelmien tai ikääntyneiden ongelmien ehkäisemiseksi voit elää tasapainoisen elämäntavan ja ruokavalion. Tietyntyyppisillä elintarvikkeilla on anti-aging ominaisuuksia, jotka voivat tehdä vanhenemisprosessista terveemmän ja luonnollisemman. Tutustu selvittämään, mitä ikääntymistä estäviä elintarvikkeita on hyvä terveelliseen ja luonnolliseen ikääntymiseen. Vaikka ikäsi kasvaa, se ei tarkoita sitä, että et voi enää näyttää valoisalta ja sopivalta.
Mitä ikääntymisen aikana tapahtuu?
Vanhempana kehosi kokee erilaisia muutoksia. Jotkut kehon toiminnot vähenevät, esimerkiksi kognitiivinen toiminta, lihas, immuuni, seksuaalinen, aineenvaihdunta, visio ja kuulo. Tämä tapahtuu, koska kehon solut heikentyvät luonnollisesti.
Jotkut ihmiset kokevat ikääntymisen nopeammin kuin toiset. Tämän määräävät geneettiset tekijät ja elämäntapa. Ikääntyminen, joka johtuu epäterveellisistä elämäntapa-tekijöistä, kuten liikunnan puute, ruokavalion säilyttäminen tai usein altistuminen saasteille, tunnetaan ennenaikaisena vanhenemisena. Vaikka luonnollista ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää tai estää, ennenaikaista ikääntymistä voidaan edelleen välttää elintapojen muutoksilla.
Erilaisia terveellisiä anti-aging-elintarvikkeita
Luonto on tarjonnut erilaisia elintarvikkeiden ainesosia, jotka pystyvät hoitamaan nuoruuden. On parempi, jos olet jo 30-luvulla, kun alatte huomata kuluttamiasi elintarvikkeita ja juomia terveellisen ja luonnollisen ikääntymisen vuoksi. Tutustu seuraaviin ikääntyvien elintarvikkeiden tyyppeihin.
1. Avokadot
Tämä herkullinen hedelmä osoittautuu erittäin tehokkaaksi estämään ennenaikaista ikääntymistä. Tyydyttymättömien rasvojen ja kuitujen pitoisuus avokadoissa on hyvä ylläpitämään sydämen terveyttä ja ehkäisemään syöpää. Avokadojen säännöllinen kulutus auttaa alentamaan kolesterolia. Lisäksi avokadot ovat myös runsaasti E-vitamiinia, joka voi stimuloida kollageenin tuotantoa niin, että iho säilyy joustavana ja kirkkaana, poissa ryppyistä.
2. Punainen granaattiomena (granaattiomena)
Sinun ei tarvitse huolehtia ryppyisestä ihosta ja hienojen viivojen ulkonäöstä kasvoillasi, jos syöt usein punaisia granaattiomenoja. Tähän hedelmään sisältyvät polyfenolit pystyvät torjumaan vapaita radikaaleja ja korkea C-vitamiini voi suojata ihoa auringonpolttamisesta. Samaan aikaan pulikalaagiiniyhdisteet auttavat kehoa säilyttämään kollageenin ja ylläpitämään tervettä ihokudosta.
3. Mustikat, vadelmat, karhunvatukat
Herkullisen maun lisäksi nämä hedelmät voivat myös auttaa parantamaan kehoa antioksidanttien suuren pitoisuuden vuoksi. Antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, jotka hyökkäävät saastumisen, auringonvalon ja erilaisten haitallisten kemikaalien kautta. Lisäksi hedelmissä esiintyvät erilaiset vitamiinit ja ravintoaineet estävät tehokkaasti solujen vaurioita kehossa.
4. Vesimeloni
Vesimelonin A-, C- ja E-vitamiinien korkea pitoisuus tekee tästä hedelmästä tehokkaan ryppyisen ihon ehkäisemiseksi. Vesimelonit eivät myöskään voi hoitaa ihoa, mutta myös vastaus ikääntymisprosessin läpi meneviin kumppanin seksuaalisiin ongelmiin. Tämä hedelmä sisältää aminohappoja, jotka kykenevät edistämään verenkiertoa laajentamalla verisuonia. Tämä toiminto on erittäin hyödyllinen niille, joilla on vaikeuksia päästä erektioon tai siemensyöksyyn iän vuoksi.
5. palkokasvit
Erilaisia pähkinöitä, kuten munuaisten pavut, mantelit, maapähkinät ja cashewpähkinät, ovat oikea valinta ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä. Pavut ovat runsaasti proteiinia, kuitua ja omega-3: ta, mutta niissä ei ole tyydyttyneitä rasvoja. Aivotoiminnan ylläpitämiseksi ja vapaiden radikaalien torjumiseksi vaihda suolaiset välipalat terveemmiksi pähkinöiksi.
6. Sienet
Sienet ovat runsaasti erilaisia mineraaleja, kuten kaliumia ja seleeniä, jotka estävät tehokkaasti ennenaikaista ikääntymistä erityisesti aivojen hermoissa. Lisäksi sieni toimii myös syövänvastaisena sen kyvyn vuoksi tappaa ja korjata vahingoittuneita kehon soluja. Eri sairauksien estämiseksi sienet voivat myös kannustaa immuunijärjestelmääsi torjumaan erilaisia viruksia ja bakteereja.
7. Pinaatti
Tummanvihreiden vihannesten, erityisesti pinaatin, tyypeillä on lukuisia etuja nuoruuden säilyttämiseksi. Tämä vihannesten sisältämä kasvinsuojeluaine auttaa suojaamaan ihoa auringon UV-säteiltä. Pinaatti on myös runsaasti beetakaroteenia ja luteiinia, jotka ovat tehokkaita ihon elastisuuden ja luonnollisen kosteuden ylläpitämiseksi.
8. Kala
Kalat, jotka elävät kylmässä vedessä, kuten lohi ja sardiinit, ovat tehokkaita sydänsairauksien ja aivohalvauksen estämiseksi omega-3-rasvahappojen sisällön ansiosta. Voit myös ylläpitää ihon nuoruutta, sillä kalat voivat myös vahvistaa ihon solukalvoja. Iho on aina kostea ja pehmeä, vaikka ikääntyisit.
9. Suklaa
Yritä valita katkera suklaa tai tumma suklaa kuin maitosuklaa tai valkoinen suklaa joka sisältää erilaisia lisäaineita, kuten sokeria ja rasvaa. Tämä terveellinen välipala on runsaasti antioksidantteja. Sinun ei myöskään tarvitse tuntea syyllisyyttä, kun haluat välipalaa jotain. Koska suklaan syöminen voi itse asiassa pysyä nuorena.
10. Jogurtti
Kun ikäsi, luun tiheys laskee. Tämän ympärille voit käyttää säännöllisesti säännöllisesti vähän rasvaa ja sokerittomia jogurtteja. Jogurtti on runsaasti kalsiumia ja erilaisia tärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee voidakseen pysyä kunnossa vanhuudessa.
LUE ALSO:
- Taistele kasvojen ryppyjä jojobaöljyllä
- 5 tyyppiä vitamiineja, jotka voivat hidastaa ihon ikääntymistä
- Kohtelu polven kipu
