sisältö:
- Lääketieteellinen video: Red Tea Detox
- Soijapohjaisten kasviöljyjen pitoisuus voi helpottaa vaihdevuosien oireita
- Soijapohjaiset elintarvikkeet sisältävät myös isoflavoneja, jotka ovat hyviä vaihdevuosien iässä oleville naisille
Lääketieteellinen video: Red Tea Detox
Yksi vaihe, joka voi antaa ahdistusta naisille, on vaihdevuodet. Menopaussivaihe itsessään on merkki naisille, jos he ovat alkaneet ikääntyä ja kokevat erilaisia hormonaalisia muutoksia, jotka tekevät elimistöstä epämukavaksi, kuten emotionaaliset ylä- ja alamäet, kuiva emätin, kuumat aallot tai jopa voimakas hikoilu yöllä. Mutta rauhoittu. Useissa tutkimuksissa todetaan, että on todella helppoa lievittää tätä hankala vaihdevuosien oire. Yksi niistä on syödä soijapavut, esimerkiksi tempeh, tofu, edamame tai soijamaito. Miksi se on?
Soijapohjaisten kasviöljyjen pitoisuus voi helpottaa vaihdevuosien oireita
Yhteinen tutkimusryhmä Erasmus-yliopiston lääkärikeskuksesta Alankomaissa ja Cambridgen yliopistossa Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehtiin tutkimus, johon osallistui 6 653 naista, jotta voitaisiin selvittää, voisiko luonnollisilla aineilla, kuten elintarvikkeilla tai yrtteillä, olla merkittävä vaikutus vaihdevuosien vaiheeseen. Noin 40–50 prosenttia tutkimukseen osallistuneista naisista myönsi, että nämä luonnolliset ainesosat voivat lievittää naisten vaihdevuosien oireita.
Eräs ruokalaji tai juoma, joka on naisten suosima vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi, on soijapohjaisia elintarvikkeita. Soijapapujen tiedetään sisältävän kasviestrogeenejä, luonnollisia kemiallisia yhdisteitä, joiden funktio on samanlainen kuin naishormoni estrogeeni.
kasviestrogeenit soijapapuissa raportoi pystyvänsä voittamaan kuumia aaltoja (lämpöherkkyyttä kehossa) ja emättimen kuivuutta, joista useimmat naiset kokevat yleisimmin vaihdevuosien aikana. Valitettavasti tutkijat havaitsivat, että soijapavut eivät pystyneet vähentämään yöllä tulleita hikeitä.
Onneksi elintarvikkeita, joissa on soija-ainesosia, on yleensä helppo löytää Indonesiassa. Ei vain tempeh tai tofu, jotkut elintarvikkeet tai juomat soija-aineista, kuten soijapapun mehu ja punainen apila (punainen apila) On myös yhtä hyvä auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita.
Soijapohjaiset elintarvikkeet sisältävät myös isoflavoneja, jotka ovat hyviä vaihdevuosien iässä oleville naisille
Hormonihoitoa ei ole koskaan ennustettu olevan hyvä ajatus vähentää vaihdevuodesta johtuvaa kipua. Tällainen lääketieteellinen hoito lisää kuitenkin rintasyövän ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Nyt noin 40–50 prosenttia länsimaiden naisista käyttää kasvipohjaista hoitoa ja lääkkeitä vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi. Soijapohjaisten elintarvikkeiden, kuten tofu, miso, tempeh ja edamame, tiedetään sisältävän paljon isoflavoneja, jotka ovat tehokkaita lievittämään vaihdevuosien oireita.
Länsimaissa hyvin harvat ihmiset syövät ruokaa, joka sisältää paljon isoflavoneja joka päivä, ne kuluttavat vain noin 2 milligrammaa päivässä. Samaan aikaan Aasian maissa kulutetaan keskimäärin 25-50 milligrammaa. Menopausaalisten oireiden lievittämiseen tarvitaan päivittäin 10-100 milligrammaa isoflavonia.
Kahden lasillisen soijamaidon juominen voi myös vähentää vaihdevuosien vaikutuksia, kuten punastumista ja kuumaa tunnetta. Ne, jotka kuluttavat 1-2 annosta soijapapuja joka päivä, voivat vähentää kolesterolia, osteoporoosia, dementiaa ja rintasyövän ongelmia.
