sisältö:
- Lääketieteellinen video: Paul Zak: Trust, morality - and oxytocin
- Oireita korkeuden fobia
- Tapoja voittaa korkeusfobia
- 1. Itsepalvelu
- 2. Neuvontahoito
- 3. Altistushoito
- 4. Kognitiivinen käyttäytymishoito
Lääketieteellinen video: Paul Zak: Trust, morality - and oxytocin
Korkeusfobia tunnetaan myös nimellä acrophobia on yksi yleisimmistä fobian tyypeistä. Vaikka monilla ihmisillä on pelko korkeasta paikasta, mutta ihmiset, joilla on korkea fobia, tuntevat ahdistuneita tai hermostuneita, kun heillä on korkeus, joillakin jopa on järjetöntä ja jatkuvaa pelkoa.
Ihmiskeholla on luonnollinen puolustus vaaroja vastaan, kuten hyppääminen kalliolta tai ajo kapealla ja korkealla sillalla. Tämä osoittautuu ongelmaksi, jos ihmisen hallitsema pelon luonnollinen vaisto muuttuu paranoiksi tai epänormaaliksi peloksi.
Tämä irrationaalinen pelko voi olla jotain hyödyllistä ja haitallista. Hyödyllinen, koska pelko estää meitä tekemästä haitallisia asioita. Mutta ihmiset, joilla on kohonnut fobioita, kokevat äärimmäisen paniikkia tai ahdistusta. Korkeusfobioita voidaan hoitaa hoidolla, mutta ennen tätä kerro meille korkeusfobian oireista.
Oireita korkeuden fobia
Seuraavat ovat yleisiä oireita, joita voi esiintyä joku, jolla on korkea fobia:
- huimaus
- Voimakas pelko kiivetä tai laskea korkeita paikkoja
- Suora reaktio korkeudessa, kuten polvillaan tai jotakin, jota pidetään kiinni
- Suuri ahdistus, kun ennakoidaan korkeuksia
- Vältä korkeita paikkoja
- Paniikkikohtaukset vapinaa, hikoilua, pyörtymistä, pahoinvointia, oksentelua, huimausta, hengitysvaikeuksia, nopeaa sykettä, rintakipua, raajojen tunnottomuutta, kehon jäykkyyttä ja vihan \ t
Tapoja voittaa korkeusfobia
1. Itsepalvelu
Itse auttaa itse asiassa, ja tämä voidaan tehdä valitsemalla erilaisia kotitutkimusohjelmia itsehoitoon. Vaikka tämä menetelmä toimii harvoin, ainakin sinulla on vastuu omasta elpymisestäsi.
2. Neuvontahoito
Jos itsepalvelustekniikka ei toimi, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat tarvita psykiatrin tai terapeutin ammattitaitoista apua. Neuvontaterapiaa on useita ja tietysti hoidon tehokkuus riippuu terapeutista. Yleensä tämä hoitoprosessi on hidas ja epäonnistunut, koska tällä koulutuksella ei ole mitään menetelmää vakavien huolenaiheiden käsittelemiseksi.
3. Altistushoito
Jos epäilet, että sinulla on fobia, aloita keskustelu lääkärin kanssa, joka voi suositella sinulle sopivaa terapeuttia. Sinua saatetaan kehottaa ottamaan altistushoitoa, vaikka terapeutti voi myös suositella lisähoitoa.
Altistumisterapia on kognitiivisen käyttäytymisen hoitomuoto, joka sisältää itsesi fobiaan liittyvissä skenaarioissa, ja tekee sinusta oppia uusia asioita voittaaksesi fobiasi. Tässä prosessissa on yleensä viisi vaihetta:
- arviointi, Voit kuvata pelkosi terapeutille ja muistuttaa menneistä tapahtumista, joiden uskotaan liittyvän fobiaan.
- vastaus, Terapeutti arvioi fobiaasi ja ehdottaa hoitosuunnitelmaa.
- Kehitä pelkohierarkiaa, Sinä ja terapeutti luette luettelon tilanteista, joihin liittyy pelkoanne, joista jokainen on voimakkaampi kuin viimeinen.
- valotus, Aloitat avata jokaiselle listalle tulevalle skenaarialle alkaen vähiten pelottavasta tilanteesta. Alatte ymmärtää, että paniikki pienenee muutamassa minuutissa, kun kohtaat pelkosi.
- Edistynyt vaihe, Kun tulet mukavasti jokaisessa vaiheessa, siirryt vaikeampiin tilanteisiin.
4. Kognitiivinen käyttäytymishoito
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on lähestymistapa, joka kannustaa ihmisiä kohtaamaan ja muuttamaan ajatuksiaan ja asenteitaan, jotka johtavat pelkoihin. Systeeminen herkistyminen, joka on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), on käyttäytymisterapian tekniikka, jota käytetään useammin korkeuden fobioiden tai muiden fobioiden hoitoon. Tämä perustuu potilaan rentoutumiseen, sitten kuvittelemaan fobioita herättäviä asioita (vähemmän kauheasta kauheaan). Mielenterveyslaitoksen mukaan noin 75% ihmisistä, joilla on tiettyjä fobioita, onnistuu yleensä voittamaan pelonsa kognitiivisen käyttäytymishoidon avulla.
LUE ALSO:
- Ihmiset, joiden homofobialla on Gay Trends?
- 7 tapaa valloittaa sydänsairauksien pelko
- 5 yleisimmin esitettyä kysymystä pedofiliasta
