sisältö:
- Lääketieteellinen video: Free to Play: The Movie (US)
- Miksi sinun täytyy hallita stressiä?
- Harrastukset ovat yksi tapa hallita stressiä
- 1. Anna aikaa rentoutua
- 2. Harrastukset voivat muuttaa stressin hyödylliseksi
- 3. Anna aikaa seurustella
- 4. Anna tyytyväisyys ja vapaus
Lääketieteellinen video: Free to Play: The Movie (US)
Jokaisen on pitänyt tuntea stressiä. Jos se jatkuu, stressi voi vahingoittaa eri sairauksien ulkonäköä ja vakavuutta. Tätä varten sinun täytyy tietää, miten käsitellä ja käsitellä stressiä ja painetta. Yksi tapa on tehdä harrastuksestasi erilaisia asioita. Upeita siitä, miten harrastukset voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä? Tässä on selitys.
Miksi sinun täytyy hallita stressiä?
Stressi voi vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin. Alkaen ulkonäöstä, työn tuottavuudesta ja tietysti terveydestä. Stressi voi tehdä unen aikataulusta kaoottisen. Seuraavana päivänä tummat ympyrät näkyvät silmissä, letargic kasvot, ja varmasti sinut ole innostunut, ei edes keskittyä tekemään työtä.
Matthew Zawadski, Ph.D., Kalifornian yliopiston psykologian apulaisopettaja, esitti, että stressi aiheuttaa sydämen sykkeen nousun, verenpaineen ja hormonitasojen nousun. Joten on järkevää, että ihmiset, joilla on pitkäaikainen tai krooninen stressi, eivät ole hyviä terveydelle. Itse asiassa terveysasiantuntijat sanovat, että liiallinen stressi on hiljainen tappaja joka voi aiheuttaa kuoleman aikaisemmin, olipa kyseessä sairaus tai itsemurha.
Harrastukset ovat yksi tapa hallita stressiä
Käyttäytymistieteellisen lääketieteen Annals of Behavioral Medicine -tutkimuksessa tutkitaan 100 aikuista päivittäisessä toiminnassaan. Osallistujat käyttävät sydänseurantaa ja suorittavat kyselyjä säännöllisesti raportoidakseen, miten heidän toimintaansa ja tunteitaan.
Tuloksena tutkijat havaitsivat kolmen päivän kuluessa, että 34 prosenttia ihmisistä, jotka tekivät miellyttäviä aktiviteetteja, eivät tunne stressiä. He tuntevat olonsa vain onnelliseksi, sydämen syke muuttuu myös vakaammaksi ja tuntuu rauhallisemmalta tunneilta.
Tutkimuksen perusteella voidaan päätellä, että harrastukset ovat toimintaa, joka voi rauhoittaa tunteita. Kun korostettiin, monet ihmiset ajattelevat, että heillä ei ole aikaa tai energiaa harrastuksiinsa. Itse asiassa stressaantuneet ihmiset voivat tarvita enemmän harrastuksia kuin tavalliset ihmiset. Nämä ovat erilaisia tärkeitä harrastuksia stressin hallinnassa.
1. Anna aikaa rentoutua
Harrastukset tekevät vapaa-ajasta vapaasti erilaisista vastuista, erityisesti stressin lähteistä. Tämä voi olla aivojen ja kehon aika ottaa tauko tekemällä asioita, joita todella pidät.
Ihmisille, jotka ovat erittäin kiireisiä, tiukan aikataulun ja lupausten keskellä olevan ajan on oltava hyvin vaikeaa. Tästä syystä yritä nyt tehdä harrastuksestasi yksi painopisteistäsi. Aseta harrastuksesi säännöllinen aikataulu. Harrastuksen tekeminen voi tarjota sinulle mahdollisuuden rentoutua, mutta pysyä tuottavana.
2. Harrastukset voivat muuttaa stressin hyödylliseksi
Itse asiassa stressi ei aina ole keholle huonoa. Stressi on tärkeä, koska pystyt reagoimaan johonkin. Kuitenkin, kun et pysty hallitsemaan sitä, se vaikuttaa negatiivisesti hätä, Harrastukset voivat olla hyödyllisiä, koska saatte positiivisen stressin vaikutuksen tai soitat myös eustress.
eustress voi aiheuttaa tunteen jännitystä, poistaa ikävystymisen ja tuoda iloa tekemättä sinusta tuntua rasittuna. Esimerkiksi, jos haluat tehdä käsitöitä, kuten neulomista. Sinä et välitä siitä, onko neulosta toiset vaatineet. Tärkeintä on, että teet sen iloisesti ilman pakottamista tai sääntöjä.
Jos et kanavoi stressin aiheuttamia tunteita tai energiaa harrastuksen kautta, on todennäköistä, että teet sen sijaan asioita, jotka ovat tuhoisia ja hyödyttömiä. Esimerkiksi humalassa, uhkapeliä, huijausta ja muita.
3. Anna aikaa seurustella
Harrastukset esittävät joskus uuden yhteisön. Tunnet varmasti seurustelun lisääntymisen. Lisäksi voit saada uusia ystäviä, uusia kokemuksia, ja tietysti voit tulkita elämää läpi miellyttävän päiväpäivän.
4. Anna tyytyväisyys ja vapaus
Harrastukset eivät edellytä, että teet jotain sellaista, joka tavallisesti lisää sisäistä painetta. Tämä paine voi aiheuttaa olosi erittäin väsyneeksi. Vaikka et katsele tai älä harjoita harrastuksia paineen alla, yrität silti näyttää parhaat taidot. Tähän liittyy tunne, tyytyväisyys, ilo ja vapaus, jotta se voi vähentää tuntemaa stressiä.
