sisältö:
- Lääketieteellinen video: MITÄ SÖIN PÄIVÄSSÄ #2 // ituhippi - edition
- Suositeltava suolanotto lapsille
- Suolan edut lapsille
- Vaarana on liian suuri suolaa lapsille
Lääketieteellinen video: MITÄ SÖIN PÄIVÄSSÄ #2 // ituhippi - edition
Se oli epätäydellistä syödä ruokaa ilman suolaa. Jotta lapsi tykkää ruokastaan, suolan lisääminen voi varmasti tehdä ruoan maun herkullisemmaksi. Kuitenkin, jos lapset kuluttavat suolaa kuinka paljon päivässä? Mitä tapahtuu, jos käy ilmi, että lapsesta puuttuu tai on liiallista suolaa? Tutustu alla olevien lasten täydelliseen suolaan.
Suositeltava suolanotto lapsille
Lapset ja alle 11-vuotiaat lapset saavat kuluttaa vähemmän suolaa kuin aikuiset. Vauvat tarvitsevat vain hyvin vähän suolaa, koska niiden munuaiset ovat liian nuoria sulattamaan muita suoloja. Siksi suolaa ei saa lisätä vauvalle keitettyihin elintarvikkeisiin. Rintamaito täyttää luonnollisesti kaikki vauvan ravitsemukselliset tarpeet. Vauva saa oikean määrän kivennäisaineita, myös suolaa äidinmaitosta.
Lapsille suositeltu päivittäinen suolamäärä päivitetään lapsen iän mukaan. Yhdistyneen kuningaskunnan virallisen terveysviraston (National Health Service) mukaan seuraavat suositukset ovat ihanteellinen lapsi suolan kulutukseen joka päivä.
- 1-3 vuotta: 2 grammaa (puoli tl) päivässä
- 4-6 vuotta: 3 grammaa (puoli tl vähemmän) päivässä
- 7-10 vuotta: 5 grammaa (yksi teelusikallinen) päivässä
- 11 vuotta tai enemmän: 6 grammaa (yksi puoli tl) päivässä
Vältä antamasta lisää suolaa alle 1-vuotiaille vauvoille. Niiden munuaiset eivät ole täysin kehittyneet suolan käsittelyyn. Välttämällä ylimääräisen suolan syntymistä estät lapsen munuaiset toimimasta liian kovasti.
Sen varmistaminen, että lapsesi ei syö liikaa suolaa, auttaa sinua myös olemaan kehittämässä oopiumia suolaisen maun maistamiseksi. Lapset, jotka haluavat suolaisen ruoan, pelkäävät kuluttaa liian paljon suolaa kasvattaessa.
Suolan edut lapsille
Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan suolan puute tekee lapsellasi puuttuvan jodista, aineesta, jota keho tarvitsee aivojen kehitykseen. Jodi on myös tärkeä kilpirauhasen terveyden ylläpitämiseksi. Niinpä lapsille suositellaan, että he käyttävät jodia suolan kautta.
Elintarvikkeet, jotka eivät sisällä suolaa, voivat myös tehdä lapsellesi ruokahalua, koska ruoka tuntuu mauttomalta. Lisäksi terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia. Siksi suolan lisääminen epäsuorasti voi auttaa lapsesi ravitsemuksellista saantia.
Vaarana on liian suuri suolaa lapsille
Vaikka suolalla on sen etuja, suolan liiallinen käyttö lasten ruoassa aiheuttaa verenpaineen nousun, joka on sairauksien, kuten aivohalvausten ja sydänsairauksien, lähde.
Lapset voivat yleensä kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti suolaa jalostetusta lihasta, pakkaus välipaloista tairoskaruoka, Voit vähentää liiallista suolan kulutusta lapsilla keittämällä omaa ruokaa lapsellesi, jotta voit säätää ihanteellisen lapsen suolan annosta.
Myös hedelmien ja vihannesten syöminen enemmän kuin pakatut välipalat voivat vähentää liiallista suolaa.Jos lapsesi syö liian usein suolaa sisältäviä elintarvikkeita, lapset eivät kiinnosta ruokaa muiden makujen kanssa. Joten yritä vaihtaa ruokalajia.
