sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Mitä on tehtävä, jos lapsesi on alipainoinen?
- Miten terve lapsi voi nostaa painoa?
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Lapset saavat usein korkeammat ennen painon saavuttamista, joten niiden paino-osuus on kasvunäkymässä normaalia alhaisempi. Jos näin tapahtuu, sinun on lisättävä kaloreita lapsesi ruokavaliossa varmistaakseen, että hän saa riittävästi kaloreita ja ravinteita kasvun ja kehityksen kannalta.
Mitä on tehtävä, jos lapsesi on alipainoinen?
Jos lapsesi painonnousu tuntuu liian hitaalta, sinun on otettava lapsi lääkärille tutkimusta varten. Lapsesi paino on useita syitä:
- ei syö tarpeeksi
- terveysongelmat, jotka aiheuttavat lapsen painonnousua liian pitkään tai eivät lainkaan
- stressi
- liikaa liikuntaa
- kiinnostusta syömiseen ahdistuksen, masennuksen, ruoka-allergioiden tai syömishäiriöiden vuoksi
Lääkäri voi auttaa löytämään lapsesi painonnousuongelmien syyn. Jos lapsesi on alipainoinen, ehkä he tarvitsevat jonkin aikaa jonkin verran rasvaa ja kaloreita verrattuna tavallisiin suosituksiinsa. Lääkärit voivat myös ehdottaa lapsellesi fyysistä toimintaa. Oikea määrä liikuntaa voi lisätä lasten ruokahalua.
Miten terve lapsi voi nostaa painoa?
Jos lapsellasi ei ole erityistä huomiota sairauksiin, voit tehdä enemmän kaloreita. Joillekin lapsille hyvä rasvan lähde, kuten avokadot, pähkinät ja kasviöljy, voivat tarjota lisää kaloreita kasvun saavuttamiseksi. Yritä tarjota lapsellesi terveellisiä ja kaloripitoisia ruokia ja välipaloja.
Älä kuitenkaan anna roskaruoka lisätä painoaan. Sulautetut ruokailutottumukset ovat pieniä ja niitä voi olla vaikea muuttaa, jos niistä on tullut tapa.
Tee aterian hauskaa. Istu yhteen ja nauti ruokaa ja aikaa yhdessä. Ota lapsi mukaan suunnitteluun, ostoksiin ja ruoanvalmistukseen, jotta hän olisi kiinnostunut ruoasta. Älä myöskään anna lapsesi olla liian kiireinen, joten hän ohittaa ateriat. Lapset tarvitsevat syödä usein painonsa lisäämiseksi.
Tässä on luettelo kaloreita sisältävistä terveellisistä elintarvikkeista, joita voit tarjota lapsellesi:
- Meijerituotteet: Puhdas maito, juusto, raejuusto, jogurtti, jäätelö, kerma keitto, vanukas.
- Proteiini: munat, maapähkinävoi, herne-keitto, pavut.
- Hiilihydraatit: leipä, mac ja juusto, pasta, ranskalainen paahtoleipä, pannukakut, perunamuusit ja vilja.
Jos lapsesi valitsee ruoan ja kieltäytyy ruoasta, lääkärit voivat suositella kaloreita sisältäviä juomia. Näillä ravintolisillä on maukkaita maidonkakkuja ja ne tarjoavat lisää vitamiineja ja mineraaleja.
Varmista kuitenkin, että lapsesi ei juo liikaa ennen kuin hän on täynnä ja ohittaa ruokaa. Rajoita mehu enintään 1 kuppi päivässä ja enintään 2 kupillista maitoa päivässä.
Vaikka olisit innoissasi nähdessäsi lapsen painon kehittymisen, älä pyydä lapsesi punnitsemaan liikaa, koska se voi saada hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi painostaan. Lääkäri kuitenkin tarkistaa lapsen painon kehittymisen noin kerran kuukaudessa. Oletetaan, että tämä käynti lääkäriin on säännöllinen vierailu eikä suurenna painonpainoa.
