sisältö:
- Lääketieteellinen video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
- Magnesium
- Kromi
- D-vitamiini
- C-vitamiini
- B-vitamiini
Lääketieteellinen video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä mikroelementtejä, joita keho tarvitsee. Vaikka näitä ravinteita tarvitaan vähemmän kuin makroelementtejä (hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja), näiden aineiden läsnäolo on erittäin tärkeää kehon aineenvaihdunnan tasapainon kannalta, mukaan lukien verensokerin vakauden ylläpitäminen.
Mineraali-vitamiinit ovat myös tärkeitä verensokerin pitämiseksi liian korkeina (hyperglykemia) tai liian mataliksi (hypoglykemia). Tiedät jo, mitkä ovat esimerkkejä diabeteksen mineraaleista ja vitamiineista, jotta verensokeria kontrolloidaan aina? Tässä on arvostelu.
magnesium
Amy Campbellin, MS: n, RD: n, LDN: n, CDE: n, ravitsemusterapeutin mukaan todisteita, jotka osoittavat magnesiumin roolia tyypin 2 diabeteksen ehkäisemisessä, on yhä enemmän. voi auttaa kontrolloimaan verensokeria säätämällä myös insuliinin eritystä haimasta.
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että elintarvikkeiden tai magnesiumien lisäaineet auttavat vähentämään verensokeria, on tieteellistä näyttöä siitä, että kontrolloimattomalla diabeteksella sairastuneilla ihmisillä on yleensä alhainen magnesiumin määrä veressä. Siksi magnesiumin tarvetta tarvitaan verensokerin vakauden ylläpitämiseksi.
Magnesium voidaan saada kasvituotteista, kuten vihreistä lehtivihanneksista, parsakaaleista, kurpitsasta, pähkinöistä, siemenistä ja suklaasta. Eläintuotteet sisältävät myös magnesiumia, kuten maitoa ja lihaa, vaikka magnesiumin pitoisuus on pienempi kuin kasviperäisten tuotteiden sisältämä magnesium. Noin 45% elimistöön imeytyneestä magnesiumista on peräisin kasvituotteista, ja magnesiumista imeytyy eläintuotteista 30%.
kromi
Kromi on yksi kehon tarvitsemia mineraaleja. Kromia tarvitaan ylläpitämään verensokerin normaalia metaboliaa. Kromin puute aiheuttaa heikentynyttä glukoositoleranssia. Kromi voi myös lisätä insuliinin toimintaa, lisätä veren glukoosin ottoa soluihin ja normalisoida verensokeritasot.
Silti kromin puutteen tai ylimäärän indikaattoreita on vaikea nähdä elimistössä ja myös ravintokromi-tasojen tietoja ei ole lueteltu. Siksi varmista, että ruokasi kulutus sisältää kromia, kuten munia, parsakaalia, sieniä, pähkinöitä, tummaa suklaata, jalostettua lihaa ja vehnää.
D-vitamiini
Maryland Medical Centerin tekemän tutkimuksen mukaan D-vitamiinin kulutuksen taso liittyi tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyteen. Tutkimus osoitti, että alhaiset D-vitamiinitasot liittyivät lisääntyneeseen riskiin tyypin 2 diabeteksen kehittymiseksi.
Toinen kolmivuotinen tutkimus, johon osallistui 300 diabeteksen hoitoa, totesi, että D-vitamiinin lisäys kalsiumilla saattaa viivästyttää insuliiniresistenssin esiintymistä myöhäisissä aikuisryhmissä ennen ikääntyneiden ikää. Insuliiniresistenssi on tila, jossa elimistö ei pysty reagoimaan normaalisti haiman aiheuttamaan insuliiniin, mikä aiheuttaa verensokerin kerääntymistä veressä ja havaitaan suureksi.
D-vitamiinia voidaan saada lohesta, tonnikalasta, turskamaksaöljystä, katkarapuista, munankeltuaisista, sienistä, D-vitamiinilla väkevöityistä elintarvikkeista, kuten maidosta, viljasta tai kaurajauhosta.
C-vitamiini
Muut diabeteksen vitamiinit ovat C-vitamiinia. C-vitamiini on yksi vesiliukoisista vitamiineista, mikä on tärkeää verensokeritason säätämiseksi. Livestrong-sivulla ilmoitettu C-vitamiini voi auttaa vähentämään verensokeritasoa, ja lisäksi se pystyy vähentämään verisuonten diabeteksesta johtuvia komplikaatioita.
Intialaisessa lehdessä Medical Research, päivittäinen C-vitamiiniannos 1000 mg diabetesta sairastaville potilaille voi johtaa verensokeriarvojen huomattavaan laskuun niin, että verensokerin tasapaino säilyy enemmän kehossa. C-vitamiini ei myöskään veren sokeripitoisuutta alentaa LDL-kolesterolitasoa.
C-vitamiinia löytyy monista eri elintarvikkeista, ja C-vitamiinin suurin lähde on sitrushedelmissä, paprikoissa, vihreissä vihanneksissa, guajan hedelmissä, mansikoissa. Muista vastata C-vitamiinin tarpeisiin ruokavaliossasi verensokerin hallitsemiseksi.
B-vitamiini
B-12-vitamiini auttaa hiilihydraatteja metaboloimaan glukoosiksi, jota käytetään kehon energiana. B-12-vitamiinin puute voi häiritä verensokerin tasapainoa. Alhainen B-vitamiinin pitoisuus elimistössä voi aiheuttaa alhaisen verensokeritason.
B-vitamiinia voidaan saada naudanlihasta, kanasta tai muista siipikarjasta, munista ja maidosta. B-12-vitamiinia löytyy myös B-12-vitamiinilla rikastetuista pakatuista elintarvikkeista, kuten viljasta ja muista pakkaustuotteista, jotka ovat B-12-vitamiinin kirjallisia vahvistuksia.
