sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mission Impossible - Fallout | Virallinen Traileri | Elokuvateattereissa 3.8.
- Tietoja soodan juomista
- Mitä jos se korvataan vähäkalorisen ruokavalion soodalla?
- Mitä vaaroja juoda sooda enimmäkseen?
Lääketieteellinen video: Mission Impossible - Fallout | Virallinen Traileri | Elokuvateattereissa 3.8.
Virkistäviä, näyttäviä soodakuplia näytetään joskus siitä, että joku ei kestä juomien virvoitusjuomaa. Tunne kutinaa kurkussa tekee usein myös ihmiset haluavat juoda soodaa kuumassa säässä. Mutta tiesitkö, että juoma-astiat, joita käytit juoda, säästävät paljon haittaa kehollesi? Mitä vaaroja juoda sooda terveydelle?
Tietoja soodan juomista
Amerikassa suurin kaloreiden lähde, jota ihmiset saavat, ei ole vihanneksia, leipää, pastaa tai hampurilaisia, vaan virvoitusjuomia. Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 2 pulloa soodaa päivässä. Tämä on tullut avoin salaisuus Tämä tapa on sama kuin 18-20 tl sokerin nauttiminen vain kahdesta juoma-astiasta.
Pienessä 350 ml: n soodassa se vastaa 100 kaloria, 40 grammaa sokeria tai 9 tl sokeria. Itse asiassa sokerin saanti päivässä elimistössä vaihtelee tavallisesti neljästä teelusikallista.
Viimeisten 20 vuoden aikana sokerin kulutus on kasvanut. Sellaisessa lyhyessä ajassa sokerin kulutus Yhdysvalloissa on noussut 519% (11 kg: sta 61 kg: aan sokeria per henkilö per vuosi).
Myös sokerinkulutuksen lisääntymisen ja kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, metabolisten häiriöiden, hypoglykemian, kandidiaasin tai heikentyneiden immuunijärjestelmien, välinen suhde on hyvin yleistä.
Lisäksi se, että makeutusaineita sisältävät juomavedet lisäävät sydänsairauksien riskiä 20 prosenttia. Harvardin kansanterveyskoulu totesi, että tämä riski kasvaa sokerin kulutuksen kasvaessa.
Mitä jos se korvataan vähäkalorisen ruokavalion soodalla?
Soda-ruokavalio tai vähäkalorinen hiilihappopitoinen juoma on nyt yksi vaihtoehtoisista vaatimuksista, jotka koskevat juomakoodia, mutta pysyvät terveenä. Mikä on ruokavalion sooda?
Ruokavalion sooda on juoma hiilihappopitoinen Kalorivapaita, mutta niissä on makeutusaineita aspartaamin, suklaroosin, asesulfaami-kaliumin ja muiden ei-kaloreiden makeutusaineiden muodossa.
Yleensä tällainen sooda ei ole haitallista terveydelle, kehon tasapainolle tai kehon koostumukselle. Viimeaikaiset tutkimukset sanovat kuitenkin, että ruokavalion sooda on yhteydessä terveysongelmiin.
Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että ruokavalion soodalla on pitkäaikaisia terveysriskejä, mutta ruokavalion soodojen vaikutuksiin liittyy erilaisia sairauksia.
Sisältö kuten keinotekoinen makeutusaine, löytyy ruokavaliossa, on makea maku, joka on vahvempi kuin sokeri. Brooke Alpert, RD, kirjoittaja Sugar DetoxTerveyssivuston mainitsema, että tämä makeutusaine voi aiheuttaa makuhermojen tuhlausta elintarvikkeita luonnollinen makeutusaine, kuten hedelmät.
Mitä vaaroja juoda sooda enimmäkseen?
Yleensä useimmat virvoitusjuomien (ruokavalion sooda tai tavallinen sooda) juovat huonosti terveydelle. Yksi tutkimus on osoittautunut vaaraksi juoda liikaa soodaa.
Tutkimuksessa tiedettiin, että jokainen, joka joi ruokavalion sooda säännöllisesti 40% riskistä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Alla on 6 huonoa tosiseikkaa, jotka koskevat suolajuomaa terveydelle sen sisällön suhteen:
aspartaami: Ruokavalion soodan tärkein ainesosa voi lisätä nälkää, joten vaikka juodaan se on kalorivapaata, voit lopulta syödä enemmän.
Karamelliväri: 2-metyyli-imidatsolia ja 4-metyyli-imidatsolia sisältävät suklaavärit vaikuttavat keuhkoihin, maksaan ja kilpirauhasen syöpään.
natrium: Ruokavalio sooda liittyy hyvin aivohalvausriskiin, ja tutkijat olettavat, että korkeat natriumipitoisuudet ovat syynä. Useimmat elimistössä olevat natriumit voivat aiheuttaa verenpaineen
Fosforihappo ja kofeiini: Tutkijat spekuloivat, että soodaan sisältyvä fosforihappo ja kofeiini aiheuttavat myös osteoporoosia. Tämä on ongelma naisille. Ryhmä tutkijoita havaitsi, että naisella, jonka tiedettiin kuluttavan 3 virvoitusjuomaa viikossa, keskimäärin 4% oli huokoisia luut tärkeässä vyötäröosassa verrattuna naisiin, jotka joivat muita juomia.
Keinotekoinen maku: Sokeri ei ole ainoa sooda, joka voi vahingoittaa hampaita. Sodahappopitoisuus on erittäin korkea (pH 3,2) sekä keinotekoiset elintarvikearomit (kuten inkivääri, kirsikat ja sitruuna-kalkki), joiden on osoitettu myötävaikuttavan myös hammaskiillon eroosioon. Hampaat ovat helposti keltaisia ja reikiä.
Bisfenoli A (BPA): BPA on hormonitoimintaa häiritsevä aine, joka käsittelee jotakin sydänsairaudesta, lisääntymishäiriöistä, lihavuudesta ja kehon immuunijärjestelmän häiriöistä. Juomapakkauksina käytettävät tölkit ja muovipullot voivat saastuttaa juomasi BPA: lla.
Phil on terveydenhoitaja ja kehonmuutosasiantuntija starfitnesssaigon.com, Ota yhteyttä Philiinphil-kelly.com taiFacebook.com/kiwifitness.philkelly
