sisältö:
- Lääketieteellinen video: Grilliruokaa Barbecue food
- Mikä on elintarvikkeiden yhdistäminen?
- Miten ruokaa yhdistetään paaston aikana?
- Ruokaa nopeasti ruokaa yhdistämällä
- Sahur-ruokalista ruokaa yhdistävänä
Lääketieteellinen video: Grilliruokaa Barbecue food
Oletko koskaan kuullut elintarvikkeiden yhdistämisestä? Syömisen periaate on helpottaa ruoan ruoan sulattamista ja antaa optimaalisia tuloksia terveydelle. Elintarvikkeiden yhdistämisen uskotaan auttavan sinua laihtumaan, ehkäisemään ruoansulatushäiriöitä ja vaikuttamaan yleiseen terveyteen. Voit tehdä ruokaa yhdistämällä milloin tahansa, vaikka voit kokeilla sitä paasto-kuukaudessa. Miten ruokaa yhdistetään paaston aikana?
Mikä on elintarvikkeiden yhdistäminen?
Elintarvikkeiden yhdistäminen on syömisen periaate yhdistämällä tiettyjä elintarvikkeita, jotta ruoka voidaan hajottaa oikein. Tämä periaate luokittelee ruoan happoihin, emäksisiin ja neutraaleihin ryhmiin.
Keho hajottaa nämä elintarvikeryhmät eri tavoin, joten se ei voi olla mielivaltainen yhdistettäessä ruokaa kulutukseen. Elintarvikkeiden virheellinen yhdistäminen kulutukseen voi aiheuttaa ruoan sulattamisen ja ruoan yhdistämisen mukaan kielteisen vaikutuksen terveyteen.
Elintarvikkeiden yhdistämisessä on neljä elintarvikeryhmää, nimittäin hiilihydraatit, proteiinit, vihannekset ja hedelmät. Yleensä elintarvikkeiden yhdistämisessä sovellettavat säännöt ovat:
- Hedelmiä voidaan syödä vain yksin, niitä ei voida yhdistää muihin elintarvikeryhmiin
- Vihannekset voidaan yhdistää vain proteiiniin
- Hiilihydraatteja ei voida yhdistää eläinproteiiniin
- Proteiineja voidaan syödä vain yhdessä tyypissä, ei voi yhdistää erilaisia proteiineja yhdessä ateriassa
Miten ruokaa yhdistetään paaston aikana?
Elintarvikkeiden yhdistäminen, kun paastoaminen on itse asiassa melkein sama kuin normaalien kuukausien aikana. Juuri, että aterianne on erilainen, voit syödä vain rikkoutuessasi nopeasti.
Ruokaa nopeasti ruokaa yhdistämällä
Kun rikkoutuu nopeasti, sinun on ehkä syönyt ruokaa jonkin aikaa. Ensinnäkin, pian sen jälkeen, kun olet rikkonut nopeasti, sinun täytyy juoda makeita juomia, jotta korvattaisiin paastoamisen aikana menetetty energia. Makean juoman lisäksi voit myös käyttää päivämääriä. Tai voit myös syödä jäätelöä (älä sekoita maitoa), sen on oltava virkistävää ja voinut antaa sinulle energiaa.
Tarawih-rukouksen jälkeen voit jatkaa ateriaasi uudelleen. Nyt voit nyt syödä suuria ruokalajeja, joissa on hiilihydraatteja, vihanneksia ja kasviproteiinia tai vihanneksia ja proteiinia. Esimerkiksi:
- Valikko 1: ruskea riisi, pinaatti, tofu ja bacem tempeh
- Valikko 2: ruskea riisi, vihannesten täyte, paistettu tofu, vihannekset ja chilikastike
- Valikko 3: lihapihvi, jossa on paahdettuja porkkanoita, papuja ja maissia
- Valikko 4: grillattua kanaa pinaatilla, porkkanalla ja sienillä
Yksi asia, joka on tehtävä elintarvikkeiden yhdistämisessä, on pureskella ruokaa hitaasti. Tämä on niin, että ruumis tarvitsee vain vähän energiaa ruoan sulattamiseen.
Sahur-ruokalista ruokaa yhdistävänä
Sahuria voidaan verrata tavallisten kuukausien aamiaiseksi. Elintarvikkeiden yhdistämisen sahur-valikossa voit syödä vain hedelmiä. Kuitenkin, jos et tunne tarpeeksi täyttä, voit syödä vihanneksia proteiinilla.
Vihannekset, joissa on proteiinia, voivat tarjota täyteyden tunteen pidempään, mikä auttaa sinua kestämään nälkää, kunnes nopea murtuu. Syö hedelmiä ensin aamunkoitteessa. Anna tauko jonkin aikaa ennen kuin jatkat syömistäsi muita elintarvikkeita.
Esimerkkejä paastovalikoimasta paasto-ruokien yhdistämisessä ovat:
- Valikko 1: hedelmäsalaatti, joka koostuu omenoista, papaijasta, mangosta, melonista ja cantaloupesta
- Valikko 2: banaani, jatka sitten kasvisalaattia, joka koostuu salaattia, porkkanaa, papuja, maissia, kaalia, kanaa ja munia
Älä unohda juoda runsaasti vettä aamunkoitteessa säilyttääksesi kehon nesteytyksen paastoajan aikana. Vesi on myös tärkeää auttaa kehoa sulattamaan syötävää ruokaa. Sinun täytyy ehkä juoda vähintään 2-3 lasillista vettä aamunkoitteessa.
