sisältö:
- Lääketieteellinen video: THE MOST BEAUTIFUL GAME | Cuphead - Part 1
- Älä käytä voita
- Voita sisältävä ravinteiden määrä kupissa mustaa kahvia
- Ei tarkoitakahvivoitaon terveellinen juoma
- Kahvi voi resepti
Lääketieteellinen video: THE MOST BEAUTIFUL GAME | Cuphead - Part 1
Siellä on monia terveellisiä ruokailutrendejä, mutta tämä voi olla varsin outoa: kahvin juominen voin sijaan sokerin tai kermajan sijaan.
Odota hetki.
Älä käytä voita
Kahvi käyttäen voita, eli voita kahvia, luonut Dave Asprey, teknologia-alan liikemies. Hän korosti, että käytetyn voin on oltava tyyppiä suolatonta voita, ruoho-ruokaa, eli orgaanista voita ja ei lisätty suolaa, joka on peräisin vain ruohon ruokinnasta nautaeläimistä. Ohoh! Aamukahvikupillesi on lisättävä vain voita. Voit tehdä voita kahvia kutsutaan Bulletproof Coffee -tuotteeksi, jatkoi Aspreyä, sinun pitäisi lisätä myös pieni MCT-öljy (keskipitkäketjuiset triglyseridit), jotka on valmistettu kookosöljystä ja palmuöljyuutteista.
Kofeiini tavallisessa kahvissa pystyy tuottamaan energian sokin vain alussa, joka nopeasti pyörii alas. Ei ihme, että kupillisen aamukahvin jälkeen olet vielä unelias ja unelias jo ennen lounasaikaa. Toisaalta voita kahvia Hänen kykynsä parantaa ja hallita energiaa paremmin. Voin ja MCT-öljyn yhdistelmä antaa sinulle terveitä rasvahappoja, jotka pitävät sinut tuottavina pidempään ja erilaisiin muihin etuihin, kuten laihtumiseen.
Joten mikä on suuntaus kahvivoita oikeus tallentaa lukemattomia terveyshyötyjä, kuten ilmoitettiin?
Voita sisältävä ravinteiden määrä kupissa mustaa kahvia
Ruohoa ruokavilla lehmillä saadut orgaaniset ruohotuotteet sisältävät runsaasti mikroelementtejä ja paljon terveempää omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhdetta kuin tavanomaisilla rehuilla - lähes samanlainen kuin öljyisissä kaloissa esiintyvät rasvahapot. Meidän täytyy kuluttaa rasvaa, jotta keho toimii oikein, erityisesti välttämättömiä rasvahappoja (monityydyttymättömiä rasvoja). Lisäksi vain ruohoa ruokitusta naudasta peräisin olevan voin on ilmoitettu voivan vähentää kehon rasvaa massaan, joka on ylipainoinen ja tulehdusta ehkäisevä.
Samaan aikaan MCT on kookosöljyn johdannainen tuote, jolla on ainutlaatuinen rasvamuoto, joten se on helpompi sulattaa kehoon verrattuna muihin öljytyyppeihin. "On olemassa joitakin tieteellisiä todisteita, jotka osoittavat, että MCT-öljyn säännöllinen kulutus voi edistää rasvanpolttoa pitkällä aikavälillä, vaikka vaikutus on lievä", sanoi Christopher Ochner, Ph.D., New Yorkin lihavuuden ravitsemustutkimuskeskuksen apulaisprofessori St. Luke's-Rooseveltin sairaala raportoi Naisten terveys, MCT, jatkoi Ochner, pystyy myös auttamaan säätelemään kolesterolitasoja veressä ja lisäämään kehon aineenvaihduntaa.
Teoreettisesti kahvivoita käytetään pitkällä kylläisyydellä ja energiantuotannolla, joka on pätevämpi kuin kofeiinin ylä- ja alamäkiä, joita normaalisti nautit, jos juodat säännöllisesti mustaa kahvia. Tämä hyöty johtuu insuliinivasteesta, joka vähenee rasvan metabolisoinnissa, joka korvaa hiilihydraatit aamiaisen aikana. Rasva hidastaa ruoansulatusta, joten se hidastaa kofeiinin imeytymistä verenkiertoon. Rasva on myös enemmän täyteaineita kuin muut ravintoaineet, joten jos lisääte voita aamukahviin, saatat tuntea olonsa täyteen pidemmäksi. Monille ihmisille insuliinityön hidastuminen saa heidät tuntemaan olonsa tietoisemmaksi ja valpasemmaksi, keskittyneemmäksi ja voimakkaammaksi, koska niiden verensokeri on vakaampi verrattuna täydelliseen hiilihydraattiseen aamiainen.
Ei tarkoitakahvivoitaon terveellinen juoma
"Kofeiinijuomia, kuten kahvia ja teetä, on todellakin osoitettu olevan terveydellisiä - antioksidantteja, lisääntynyttä kognitiivista toimintaa, henkistä terävyyttä ja jopa pienempää kuoleman riskiä - mutta on vaikea merkitä voita kahvia "Tämä on" terve "juoma", sanoi Jenna A. Bell, PhD, RD, ravitsemusterapeutti ja Energy for Burn: The Ultimate Food & Nutrition Guide, joka kertoo aktiivisesta elämäntavastasi. muoto.
Voi ja MCT-öljy ovat kaksi ainesosaa, jotka ovat erittäin runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Vaikka tämä ainutlaatuinen kahvinvalmistus saa sinut tuntemaan olonsa täyteen pidempään, on huomattava, että yksi ruokalusikallinen voita ja lusikallinen MCT-öljyä lisää yli 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä tyydyttyneestä rasvaa. Liian paljon tyydyttynyttä rasvaa voi lisätä huonon kolesterolin, LDL: n, määrää. Jotkut terveysasiantuntijat varoittavat, että LDL voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Lisäksi voin sisältävä kahvi sisältää myös suuria kaloreita; noin 200-300 kaloria per kuppi kuin mustassa kahvissa olevat kalorit. Jos juot säännöllisesti voita kahviakuppi päivässä, ympäri vuoden, mikä tarkoittaa, että saat 9–14 kilogrammaa vuodessa. Ja jos luotte vain siihen kahvivoita Koska ruokavalion temppu ilman liikuntaa, on lähes mahdotonta laihtua syömällä enemmän kaloreita.
Mutta jos olet kyllästynyt tavallisen mustan kahvin makuun ja haluat vähän muutosta. Miksi et kokeile sitä? Seuraavaksi sisällytämme voin kahvin reseptin, jonka voit sekoittaa itse kotona.
Kahvi voi resepti
Mitä tarvitset:
- 240 ml vettä
- 2 1/2 ruokalusikallista valintasi mustaa kahvia
- 1 tl MCT-öljyä tai kookosöljyä (kookosöljy sisältää luonnollista MCT-öljyä)
- 1 ruokalusikallinen ruohoa ruokittu, suolaton voita
Miten tehdä:
- Käännä kahvia tavalliseen tapaan tai suodata se, jos sinulla on kahvinsuodatin.
- Lisää kaikki aineet tehosekoittimeen 20 sekunnin ajan, kunnes kahvi on vaahtoava (kuten kahvinkeitin), eikä pinnalla ole mitään öljyn ja voin jälkiä. Tarjoile heti.
LUE ALSO:
- 7 Kale Creations, jotka eivät ole vain salaatteja
- 4 Terveet vaihtoehdot kahvin korvaamiseen aamulla
- 6 Yllättävät edut alkoholin ja alkoholin takana
