sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Sisältää viljaa terveellisen aamiaismenun?
- Jos haluat silti nauttia aamiaismuroja, mitä sinun pitäisi tehdä?
- Katso ainesosaluettelo
- Kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen
- Noudata annoksen ohjeita yhden aterian yhteydessä
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Kulho viljaa, johon on lisätty maitoa, on usein aamiaismenun valinta ihmisille, jotka ovat ajautuneet ajallisesti. Koska aamiaismurot eivät vaadi pitkää, nopeaa ja hyvin käytännöllistä. Vaikka se näyttää käytännölliseltä, on vilja terveellinen aamiaismenu, joka ansaitsee olla aamupalaa aamulla? Katso seuraava tarkistus.
Sisältää viljaa terveellisen aamiaismenun?
Viljaa valmistetaan yleensä valituista vehnäsiemenistä, jotka jalostetaan jauhoksi sokerin ja veden kanssa, sitten keitetään. Viljat käyvät läpi myös suulakepuristuksen ja kuivauksen. Ennen kuin se lopulta puristettiin ja muodostettiin erilaisiksi mielenkiintoisiksi kappaleiksi, ne kuivattiin myöhemmin.
Viljaa pidetään usein terveellisenä aamiaismenuna. Ei oikeastaan ole väärässä, koska joskus viljat rikastetaan myös erilaisilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka tekevät niistä ravitsevia. Aamiainen vilja on todella hyvä, varsinkin jos se on lisätty maitoon, se lisää kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden terveellisten ravintoaineiden tarjontaa keholle.
Valitettavasti useimmat tänään myydyt viljat on lisätty melko korkealle sokerille. Siksi viljaa ei enää pidetä terveellisenä aamiaismenuna, koska se sisältää runsaasti sokeria ja voi aiheuttaa verensokerin nousun. Jos verensokeri nousee edelleen, sinulla on riski diabeteksen kehittymiselle.
Lisäksi tämä verensokerin nousu voi myös lisätä kehon painoarvoa. Tämä johtuu siitä, että ruumis on tottunut saamaan riittävästi sokeriruokaa. No, kun et syödä sokeria, kehosi nälkää ja tekee sinusta liikaa.
Sen lisäksi, että se sisältää paljon lisättyä sokeria, harvoille viljatuotteille ei anneta useita keinotekoisia, aromiaineita ja natriumväriaineita suhteellisen suurina määrinä, joista on raportoitu terveellisen syömisen sivulta.
Jos haluat silti nauttia aamiaismuroja, mitä sinun pitäisi tehdä?
Oikeastaan viljan ajaminen terveenä aamiaismenuna ei ole huono idea. Se on vain, että olisi parempi, jos levittäisit sen syömällä muita ravintoainepitoisia elintarvikkeita. Kuitenkin, jos vilja on aamulla valikkovalikko, sinun on kiinnitettävä huomiota koostumukseen yhdessä kulhoissasi viljaa.
Terveellisen aamiaismenun syömisen vuoksi voit lisätä hedelmäviipaleita ja käyttää maitoa täynnä kermaa tai vähärasvainen rasvaton maito. Vältä makeutetun tiivistetyn maidon käyttöä viljan seoksena, koska sokeripitoisuus on melko korkea.
Vähemmän tärkeää, sinun on myös oltava viisaampi, kun haluat ostaa viljaa aamiaiseksi. Jotta voit valita parhaat viljatuotteet, jotkin näistä vinkeistä saattavat olla kokeiltuja:
Katso ainesosaluettelo
Älä vain luota tuotteen etupuolella oleviin terveysväitteisiin. Varmista myös, että tarkistat aina kaikki ainesosaluettelot, erityisesti kaksi tai kolme ainesosaa alkuperäisessä järjestyksessä, koska ne ovat yleensä kaikkein eniten viljatuotteissa.
Kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen
Ihannetapauksessa valita viljat, joissa ei ole liikaa sokeria, esimerkiksi noin 5 grammaa sokeria yhdessä annoksessa. Jos on vaikeaa, ei ole väliä vertailla etukäteen toista viljatuotetta.
Joskus on tuotteita, jotka eivät määritä, kuinka paljon sokeria siellä on. Tämä voi johtua siitä, että sokeri on kirjoitettu eri nimellä, kuten sakkaroosi, fruktoosi tai glukoosi.
Jopa jotkut viljatuotteet eivät sisällä sokeria, koska sisältö on melko korkea.
Noudata annoksen ohjeita yhden aterian yhteydessä
Aamiainen viljan kanssa on herkullista ja herkullista, joten haluat syödä sitä uudestaan ja uudestaan. Jopa harvoin voi viettää useita annoksia yhdessä ateriassa.
Vaikka on tärkeää aina lukea ja noudattaa annosohjeita yhden aterian tai palvelukokojoka on yleensä kiinnitetty tuotteen etuosaan. Varmista, että syöt sopivassa osassa.
