sisältö:
- Lääketieteellinen video: Terveellisiä suklaita
- Lukuisat edut tummaa suklaata kehon terveydelle
- 1. Korkea antioksidantteja
- 2. Verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien ehkäisy
- 3. Estä diabetes
- 4. Pienennä kolesterolia
- 5. Suojaa ihoa auringon säteilyltä
- 6. Teroita aivotoimintaa
- 7. Pitkät mukavuudet
Lääketieteellinen video: Terveellisiä suklaita
On olemassa erilaisia suklaamuotoja, joita löydät markkinoilta maito suklaasta (maitosuklaa), valkoisesta suklaasta (valkoinen suklaa), tumman suklaan (tumman suklaan) kanssa.Tiesitkö, että kolme suklaatyyppiä osoitti, että tumma suklaalla on eniten hyötyä kehon terveydelle? Voit saada ihon iholle laskimoihin. Tässä ovat erilaiset tummat suklaan edut, joita saat.
Lukuisat edut tummaa suklaata kehon terveydelle
1. Korkea antioksidantteja
Musta suklaa sisältää runsaasti antioksidanttisia polyfenoleja, flavanoleja ja katekiineja, jotka toimivat estääkseen vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat tautia ja ennenaikaista ikääntymistä.
Kehosi voi altistua ympäröivän ympäristön vapaille radikaaleille, kuten auringonvalolle, otsonisäteilylle, savukkeen savulle, ajoneuvon savulle, ilmansaasteille, teollisuuskemikaaleille sekä päivittäin kuluttamillesi elintarvikkeille ja juomille. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa DNA-mutaatioita, jotka aiheuttavat erilaisia sairauksia. Syöpään, syövän, ateroskleroosin, aivohalvauksen, verenpainetaudin, mahahaavan, Alzheimerin ja Parkinsonin tauti.
Tutkimus osoittaa, että tumman suklaan antioksidanttipitoisuus on korkeampi kuin hedelmätmustikoita ja acai marjoja.
2. Verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien ehkäisy
Tumman suklaan tärkeimmät edut ovat todellisuudessa peräisin flavanol-sisällöstä. Elimistössä flavonoli aktivoi solujen geenejä tuottamaan typpioksidia. Typpioksiditoiminnot laajentavat verisuonia, jotta verenkierto muuttuu tasaisemmaksi ja lopulta verenpaine laskee.
Journal Network -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että yhden karjan pimeän tumman suklaan kulutus 18 peräkkäisen viikon ajan voisi alentaa verenpainetta 18% verenpaineesta kärsivillä henkilöillä.
Verenpaine laskee tumman suklaan syömisestä ja auttaa sinua suojaamaan aivohalvausten ja muiden sydänsairauksien riskiltä. Sydämessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tumman suklaan syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä 11 prosentilla ja vähentää aivohalvauksen riskiä 23 prosenttia.
Jama-sisäisen lääketieteen pitkäaikainen tutkimus, johon osallistui 470 ikääntynyttä miestä, osoitti, että tummien suklaapapereiden säännöllinen kulutus voi vähentää sydänsairauksien kuoleman riskiä 50 prosentilla.
3. Estä diabetes
Lisääntyneet typpidioksiditasot kehossa tumman suklaan eduksi voivat myös auttaa parantamaan insuliinin herkkyyttä. Insuliinin herkkyys on kehon eniten tarvitsema, jotta verensokeri pysyy vakaana ja välttää diabetesta.
4. Pienennä kolesterolia
Pitkäaikainen ja säännöllinen tumman suklaan kulutus voi vähentää huono kolesterolia 20 prosenttia.sydän- ja verisuonitauteihin liittyvät riskit vähenevät
5. Suojaa ihoa auringon säteilyltä
Tummassa suklaassa oleva flavonoli voi auttaa ehkäisemään auringonvalon aiheuttamaa ihovaurioita edistämällä ihon verenkiertoa ja lisäämällä ihon elastisuutta ja kosteutta.
Journal of Cosmetic of Dermatology -tutkimuksessa on etuja tumma suklaa voi torjua UVB-säteilyn haitallisia vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaaihon ennenaikainen ikääntyminen, silmävauriot (myös kaihi) ja ihosyöpä.
6. Teroita aivotoimintaa
Muut tumman suklaan edut parantavat aivojen kognitiivisia toimintoja, kuten muistin terävöittämistä ja kykyä ajatella loogisesti. Tämä johtuu suuresta flavonoidien pitoisuudesta.
Tutkimuksessa vuonna 2012 osoitti, että tumma suklaa voi parantaa kognitiivista toimintaa iäkkäillä ihmisillä, joilla on heikentynyt kognitiivinen toiminta.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että tumman suklaan suurten määrien kulutus voi lisätä veren virtausta aivoihin sujuvammin.
7. Pitkät mukavuudet
Kööpenhaminan yliopiston tutkimus osoitti, että tumman suklaan syöminen tekee vatsasta täynnä pidempään ja estää makuja, suolaisia ja rasvaisia ruokia. Joten ihmisille, jotka menettävät painoa, tumma chocolat voi olla hyvä välipala.
