sisältö:
- Lääketieteellinen video: Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle
- Hyppyjä parsoja hyödyt
- 1. Kiinteä ravinto
- 2. Terve ruoansulatus
- 3. Auttaa laihtua
- 4. Auttaa vähentämään verenpainetta
- 5. Raskauden terveyden tukeminen
- 6. Hyvä antioksidanttien lähde
Lääketieteellinen video: Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle
Oletko koskaan kuullut vihanneksesta, jota kutsutaan parsaiksi ennen? Kyllä, tämä vihannes ei ehkä ole liian yleinen, paitsi kun se on keitetty parsa-keittoon. Itse asiassa on helpompaa löytää supermarketeista, jotka tarjoavat erilaisia vihanneksia, jotka ovat melko ulkomaisia. Parsaan sisältyvät ravintoaineet eivät myöskään ole yhtä hyviä kuin muut kasvikset. Tule, tutustu parsan erilaisiin etuihin, jotka ovat säälittäviä hukata.
Hyppyjä parsoja hyödyt
1. Kiinteä ravinto
Parsa on täynnä erityisiä ravintoaineita, mutta kalorit ovat hyvin alhaiset. Eri parsojen sisältämät ravintoaineet ovat proteiini, rasva, kuitu, C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, folaatti, kalium ja fosfori. Sen lisäksi, että parsalla on myös pieniä määriä mikroravinteita, kuten rautaa, sinkkiä ja riboflaviinia.
Parsaa ennustetaan K-vitamiinia sisältävänä kasvirasvana, joka toimii aktiivisesti veren hyytymisessä säilyttäen luun terveyttä. Itse asiassa, koska folaattipitoisuus on suuri, raskaana oleville naisille suositellaan usein parsoja, jotta voidaan auttaa solujen muodostumista ja tulevien vauvojen DNA: ta.
2. Terve ruoansulatus
Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä vaatii riittävää kuitua, jotta sen työ on aina optimaalinen. No, voit helposti saada kuitua vain syömällä puoli kupillista parsaria, joka painaa 1,8 grammaa. Suuret liukenemattomien kuitujen pitoisuudet parsaissa ovat hyödyllisiä suolenliikkeiden helpottamiseksi, jotta sitä voidaan käyttää ummetuksen hoitoon.
Vaikka liukoisen kuidun pitoisuus voi olla ruokaa suolistossa oleville hyville bakteereille, nimittäin bifidobakteerien ja Lactobacillus, Siksi parsojen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on paras tapa auttaa täyttämään kuitutarpeesi ja ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä.
3. Auttaa laihtua
Oletko määrittänyt, mitä elintarvikkeita on hyvä laihtua? Yksi parhaista vaihtoehdoista, joita voidaan kokeilla, on parsan syöminen. Koska parsa sisältää vähän kaloreita, mikä on vain noin 20 kaloria puolikupissa.
Lisäksi parsan kuitupitoisuus ei ole vain hyödyllinen ruoansulatuskanavan ylläpitämisessä, vaan sillä on myös vaikutusta painonpudotukseen.
Tätä tukee ravitsemusasiantuntijan Keri Gansin lausunto ja The Small Change Diet -kirjan kirjoittaja, että kuitu voi auttaa kehoa tuntemaan olonsa täyteen, mikä estää sinua syömästä suurina määrinä.
4. Auttaa vähentämään verenpainetta
Korkea verenpaine on yhdistetty sydänsairauksien ja aivohalvauksen merkittäväksi riskitekijäksi. American Journal of Physiologian, endokrinologian ja aineenvaihduntaa käsittelevä tutkimus osoittaa, että syömisen ruokien moninkertaistaminen kaliumia vähentäen samalla suolan saannin vähentäminen on tehokas tapa vähentää korkea verenpaine.
Tässä on muiden parsojen edut, sillä parsa on hyvä kaliumlähde, joka auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta optimoimalla verisuonten työtä ja poistamalla ylimääräistä suolaa virtsan kautta.
Tätä lausuntoa vahvistavat myös Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä julkaistu tutkimus, jossa tehtiin tutkimuksia kahdesta hiiriryhmästä. Ensimmäinen rottaryhmä ruokittiin parsaa, kun taas muut rotat eivät.
Tulokset osoittivat, että 10 viikon kuluttua hiirillä, jotka saivat parsaa, oli verenpaine 17 prosenttia pienempi kuin hiirillä, jotka eivät saaneet parsaa. Tutkijat arvioivat tämän tapahtuvan sen vuoksi, että aktiivisten yhdisteiden sisältö on parsa, joka voi suurentaa verisuonia niin, että korkea verenpaine vähenee vähitellen.
Ihmisillä tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia sen osoittamiseksi, että tällä aktiivisella yhdisteellä on sama vaikutus.
5. Raskauden terveyden tukeminen
Toinen tärkeä parannuksen etu on ylläpitää äidin ja vauvan terveyttä raskauden aikana. Kuten edellä mainittiin, parsa on runsaasti B9-vitamiinia tai foolihappoa, joka on hyödyllinen raskaana oleville naisille ja heidän vauvoilleen etenkin raskauden alkukolmanneksella.
Riittävä folaatin saanti tällä hetkellä auttaa optimoimaan punasolujen ja DNA: n muodostumista. Lisäksi folaattilla on myös tärkeä rooli vauvan suojaamisessa hermoputkivirheiltä, jotka voivat myöhemmin johtaa erilaisiin komplikaatioihin.
6. Hyvä antioksidanttien lähde
Itse asiassa parsalla on runsaasti antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, C-vitamiinia, glutationia ja erilaisia flavonoideja ja polyfenoleja. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien ja hapettumisen aiheuttamilta haitallisilta vaikutuksilta.
Itse oksidatiivinen stressi on liittynyt ikääntymiseen, kroonisiin solujen tulehduksiin ja syöpään. Jos haluat saada optimaalisen antioksidanttivalmistuksen, on suositeltavaa syödä parsaa yhdessä muiden vihannesten ja hedelmien kanssa optimaalisen hapettumisen estämiseksi kehossa.
