sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1990-0321 Birthday Puja Talk, Sydney, Australia, CC, DP
- Ovatko masennusoireet liittyvät väärään istuma-asentoon?
- Sitten mikä istumapaikka voi parantaa mieliala?
Lääketieteellinen video: 1990-0321 Birthday Puja Talk, Sydney, Australia, CC, DP
aika mieliala ei sotkuinen, ehkä se tuntuu kuin haluat välittömästi käpertyä tai kumartaa päätäsi. Tärkeintä on tehdä kaikki väärin. On käynyt ilmi, että asiantuntijat huomasivat hiljattain, että tietyt asennot ja istumapaikat voivat auttaa parantamaan mieliala, Katso jäljempänä oleva täydellinen selitys.
Ovatko masennusoireet liittyvät väärään istuma-asentoon?
masennus on mielialahäiriö, joka on melko yleinen yhteisössä. Vaikka tuntuu triviaaliselta, masennus, joka on edelleen jäljellä, voi vaikuttaa ajattelutapaan, tunteeseen, mieliala,ja päivittäistä toimintaa.
Raportointi kohteesta Medical DailyAucklandin yliopiston asiantuntijat alkoivat tutkia, miten parantaa mieliala masentuneet ihmiset nopeasti. He epäilevät, että hyvä asento voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennuksen oireita.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry -lehdessä, oli mukana 61 osallistujaa, joilla oli lievä tai kohtalainen masennus. Heidät on nimitetty harjoittamaan kahta istuma-asento, alkaen istumapaikasta pystyasennossa ja istuma-asennosta taivutettuna tai asentoon, joka yleensä tehdään päivittäin.
Aluksi heitä pyydettiin katsomaan suoraan eteenpäin ja suoristamaan selkänsä ja olkansa. Tämän jälkeen osallistujia pyydettiin taivuttamaan selkäänsä rennommin, laskemaan olkapäitään ja laskemaan päätään. Molempien istumapaikkojen kanssa osallistujia pyydettiin antamaan lyhyt viiden minuutin puhe ja täyttämään kyselylomake masennusoireiden mittaamiseksi tutkimuksen aikana.
Tuloksena on, että masentuneita ihmisiä, jotka istuvat taivutetusti, on helpompi ilmaista sanoja, jotka ovat surullisia. Tätä istumapaikkaa kutsutaan nimellä lähellä sydänoireyhtymää tai suljettu maksan oireyhtymä. Tämä ehto ikään kuin masennusta kärsivien henkilöiden kuvaaminen suojaa hänen sydämensä pettymykseltä.
Samaan aikaan osallistujat, jotka istuvat pystyasennossa, ovat yleensä energisempiä, hyvällä tuulella ja keskittyvät itseensä. Tätä osoittaa sanojen "I" syntyminen, mikä asiantuntijoiden mukaan itseluottamusmuotona. Toisin sanoen masennuksen oireet, joita osallistujat tuntevat, pyrkivät vähenemään pystyasennossa.
Tutkimus on kuitenkin edelleen väliaikainen ja vaatii edelleen kehitystä. Tämä johtuu siitä, että tutkijat löysivät vain lyhytaikaisia vaikutuksia masennuksen oireiden vähentämiseen. Niinpä istumapaikan korjaaminen ei voi taata depressiota pitkällä aikavälillä.
Sitten mikä istumapaikka voi parantaa mieliala?
Itse asiassa virheellisen istunnon vahvistaminen voi vaikuttaa siihen myönteisesti mielialajoku. Oikea istuma-asema voi auttaa vähentämään väsymystä ja lisäämään keskittymistä ihmisiin, joilla on lievä tai kohtalainen masennus.
Tämä menetelmä ei koske vain ihmisiä, joilla on masennus. Niille teistä, jotka eivät ole masentuneita, mutta ovat kohtalaisia huono tunnelmaistuen pystyssä voi auttaa sinua innostumaan uudestaan.
Yritä istua enemmän pystyasennossa samalla kun paisutte rintaasi ja tuijotat suoraan eteenpäin. Kun suoristat hartiat, on helpompi hengittää ja asettaa kaoottisen tunnelman. Tämän seurauksena tunnet olosi paljon paremmaksi ja optimistisemmaksi kuin silloin, kun nojatat olkapäitäsi tavalliseen tapaan.
Hildesheimin yliopiston ja Bochumin Ruhrin yliopiston kliinisten psykologien mukaan Saksassa pystysuorassa istumapaikassa voi myös lisätä aivojen toimintaa. Tämä on hyödyllistä parantaa muistia ja tee sinulle taipumus käyttää positiivisia sanoja.
Istumapaikan tavan muuttaminen ei ole helppoa, ja se voi aluksi olla väsynyt. Jos olet koulutettu hitaasti ja vähitellen, ajan myötä tulet tottumaan ja keventämään sitä.
