sisältö:
- Lääketieteellinen video: Replenishment at sea 6.7.2018
- Sisältää viljan terveellisen lasten aamiaismenun?
- Onko olemassa muita helppoja ja käytännöllisiä lasten aamiaismenu valintoja?
Lääketieteellinen video: Replenishment at sea 6.7.2018
Käytännöllinen ja nopea, mikä tekee viljasta valita lasten aamiaismenun. Ehkä sinulla ei ole paljon aikaa aamulla vauvan aamiaisen valmisteluun, lopulta valinta kuuluu viljaan. Vanhemmat uskovat, että lasten aamiaisen vilja on terveellinen valinta. Onko se totta? Katso tosiasiat täällä.
Sisältää viljan terveellisen lasten aamiaismenun?
Aamiaismuroja pidetään terveellisenä ruokana. Oikeastaan tämä ei ole täysin väärin.
Vehnänsiemenet valmistetaan jauhoksi ja keitetään sitten. Sitten vilja kulkee ekstruusioprosessin läpi, sitten leipoo ja lisää muita ainesosia, kuten sokeria. Sitten viljaseos tiivistetään siten, että se muodostuu helposti kiinnostaviksi ja kuivatuiksi kappaleiksi.
Useimmat tänään myydyt viljat sisältävät runsaasti sokeria. Voitteko kuvitella, kuinka paljon sokeria, jota lapsesi kuluttaa joka aamu, tekee lapsen verensokerista nousevaksi.
Heti kun sokeri alkaa laskea muutaman tunnin kuluessa yhä enemmän vähäistä toimintaa, keho antaa myös reaktion pyytää enemmän sokerin kulutusta.
Lisäksi viljapakkauksissa on yleensä merkintöjätäysjyvä mikä tarkoittaa, että kaikki viljat ovat peräisin täysvehnästä. Mutta oikeastaan ei, koska vehnä on käsitelty viljaksi, joten täysvehnän edut ovat vain muutamia.
Myös muutamat viljatuotteet, jotka todella sisältävät paljon keinotekoisia väriaineita, aromiaineita, ovat korkean sokeritason mukaisia. Siitä huolimatta se ei ole huono ja epäterveellinen vilja, mutta käytännöllisten syiden vuoksi lapsille aina aamiaisvalikosta ei varmasti ole viisasta.
Onko olemassa muita helppoja ja käytännöllisiä lasten aamiaismenu valintoja?
Käytännön ja nopean lasten aamiaismenuista on monia hyviä valintoja. Kuitenkin, jos haluat todella valita viljaa lasten aamiaismenuksi, sinun on kiinnitettävä huomiota sen koostumukseen.
Sinun on vielä kiinnitettävä huomiota viljapakkausten ravitsemukselliseen sisältöön. Hyvä nyrkkisääntö on lukea kolme ensimmäistä ainesosaa, koska se on tuotteen eniten.
Lisäksi sinun tulisi välttää värikkäitä viljoja, jotka on valmistettu tekokuituista, joilla voi olla terveysvaikutuksia lapsiin, jotkut tutkimukset linkittävät väriä ADHD-tuotteisiin ja hyperaktiivisuuteen lapsilla.
Jos haluat sekoittaa viljaa maidon kanssa, käytä tavallista maitoa, ei makeutettua kondenssia. Koska makeutettu tiivistetty maito on saanut huomattavan määrän sokeria.
Käytännöllinen ja nopea vaihtoehto lasten aamiaiseksi on kaurapuuro. Tämä on helppo palvella ja lapsesi voivat valita ja säätää halutun päällysteen.
Jos kaurapuuro ei ole aamiainen, jota lapsesi haluaa, voit myös kokeilla terveellistä granolaa mantelimaidolla ja banaaneilla tai mansikoilla tai molemmilla.
Jos lapsesi suosivat silti viljaa, yritä etsiä sellaisia viljatuotemerkkejä, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, jotka vastaavat lasten tarpeita, ja kuluttavat suositellun annoksen mukaan. Tai voit myös yhdistää viljaa tuoreisiin smoothieihin, jotka parantavat lapsesi aamiaista.
