sisältö:
- Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Miten käsitellä hypothyroidin uusiutumista luonnollisesti
- 1. Säädä ruokavalioosi
- 2. Säännöllinen liikunta
- 3. Vältä tupakointia
- 4. Ohjaa stressiä
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Melkein kaikissa hypotyreo-potilailla on suositeltavaa ottaa päivittäinen hypotyroidilääke jopa elämään. Valitettavasti harvat potilaat, jotka usein unohtavat ottaa lääkkeitä niin, että oireet toistuvat usein. Jos olet yksi niistä, sinun on myös tasapainotettava terveelliseen ja luonnolliseen elämäntapaan, jotta hypothyroidismin oireet eivät pahene. Joten, onko keino käsitellä hypothyroidism luonnollisesti lisäksi ottaen lääkitystä?
Miten käsitellä hypothyroidin uusiutumista luonnollisesti
Vaikka se voi auttaa hallitsemaan hypothyroid-oireita, terveellisen elämäntavan muutokset pysyvät ennallaan ei voi korvata lääkettä lääkärisi antama hypotireoosi. Kyllä, sinua kehotetaan ottamaan säännöllisesti hypothyroidilääkettä, ja sitten tasapainotettava terveelliseen elämäntapaan niin, että kehon aineenvaihdunta säilyy.
No, tässä on miten käsitellä hypothyroidia, jota voit tehdä helposti ja luonnollisesti.
1. Säädä ruokavalioosi
New Yorkin ravitsemusterapeutti Natalie Rizzo, RD paljasti jokapäiväiselle terveydelle, että hypothyroidoireet voivat usein toistua ja pahentua väärän ruokavalion takia. Lisäksi epäsäännölliset ruokailutottumukset voivat myös lisätä painoa ja pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
No, yksi tärkeimmistä tavoista käsitellä luonnollista kilpirauhasen vajaatoimintaa, on valita oikea ruoka. Tämä on luettelo elintarvikkeista, jotka on kulutettava ja vältettävä hypotyroidismia.
Suositellut elintarvikkeet
Oikeastaan ei ole olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka voisivat lisätä hypotyroidin hormonitasoja elimistössä tai hoitaa hypothyroidismia kokonaan. On kuitenkin todellakin joitakin elintarvikkeita, joita pitäisi käyttää useammin hypothyroidia sairastavilla ihmisillä, jotta oireet ovat helpommin hallittavissa.
Jotta voisimme käsitellä uusiutuvaa hypothyroidismia, moninkertaista syöminen vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja, omega-3: eja ja kuituja. Kaikentyyppiset elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi niin, että vältät erilaisia sairauksia.
Esimerkiksi korkeakuituiset elintarvikkeet voivat auttaa hypotirroidisten lääkkeiden imeytymistä elimistössä maksimoimaan. Vaikka jotkin vihannesten ja hedelmien tyypit ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tehokkaita oksidatiivista stressiä vastaan hypothyroidia sairastavilla potilailla.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä
Ei vain keskittyä elintarvikkeisiin, jotka on kulutettava, vaan myös välttää erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
- Juurikkaat vihannekset esimerkiksi pakcoy, parsakaali ja kaali. Tämä kasvis sisältää goitriiniyhdisteitä, jotka voivat häiritä kilpirauhashormonien synteesiä.
- Korkea suolainen ruokaesimerkiksi ranskalaisia perunoita ja pikaruokaa. Ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, on suuri riski kohonnut verenpaineesta, joten heidän on rajoitettava suolan saantia ruoasta.
- Soijapavut kuten soijapavut, soijajauho, soijamaito ja edamame. Soijapavut voivat vähentää kilpirauhaslääkkeiden tehokkuutta, joten niitä ei voida imeytyä optimaalisesti.
2. Säännöllinen liikunta
Myös säännöllinen liikunta on tärkeää. Syynä on se, että liikunta on roolin kaltainen kuin luonnollinen stressilääke, joka voi myös lisätä verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien kilpirauhanen.
Voit valita haluamasi harjoituksen. Olipa kävely, lenkkeily, uinti, koripallo, jooga ja niin edelleen. Sopeutua kuitenkin kykyihisi ja terveydellisiin olosuhteisiin.
Aloita kevytharjoituksella kuten lenkkeily tai jooga, vähintään 150 minuuttia viikossa (puoli tuntia päivässä, viisi päivää viikossa). Jos kehosi pystyy sopeutumaan rytmiinsä, voit kokeilla asteittaista tai voimakasta liikuntaa.
Mikä tärkeintä, ota yhteys lääkäriisi ennen urheilun aloittamista. Lääkärisi arvioi ensin terveydentilasi ja ehdottaa terveydellesi sopivaa liikuntaa.
3. Vältä tupakointia
Se ei ole salaisuus, jos savukkeita on vältettävä terveydelle. Miten ei, savukkeet sisältävät selvästi monia haitallisia aineita, jotka voivat vahingoittaa jokaista kehon elintä hitaasti, jopa vaarassa kuolla.
Pelkästään hypothyroidismissa savukkeissa olevat kemikaalit voivat häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa. Lisäksi savukkeissa olevien haitallisten aineiden pitoisuus voi myös estää kilpirauhaslääkkeiden imeytymistä siten, että se muuttuu vähemmän tehokkaaksi.
4. Ohjaa stressiä
Ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, ovat alttiita stressille ja masennukselle. Vain vähän stressiä voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa niin, että hypothyroidismin oireet muuttuvat hallitsemattomiksi ja pahemmiksi.
Yritä viettää aikaa rauhoittumaan pitkittyneestä stressistä. On monia asioita, joita voit tehdä stressin käsittelemiseksi. Esimerkiksi matkoilla, musiikin kuuntelulla, elokuvien katsomisella, meditaatiolla, joogalla ja tekemällä muita suosikki asioita.
Mitä helpompi hallita fyysistä ja henkistä stressiä, sitä enemmän kilpirauhashormonien virtausta kehossa. Tämän seurauksena elimistösi tulee terveemmäksi ja vahvemmaksi, vaikka sinulla on hypothyroidismi.
