sisältö:
- Juomaveden puute tekee kuivumista
- Miksi ei juoda tarpeeksi vettä toimistossa vaikeuttaa keskittymistä työhön?
- Vinkkejä juomaan enemmän vettä toimistossa
Mitä, mitä yleensä juodaan toimistossa? Useimmat ihmiset saattavat vastata kahviin tai energiajuomiin, jotta he voivat jatkaa lukutaitoa ja virkistystä työskennellessään asioissa, jotka ovat monotonisia koko päivän ajan. Vaikka haluat pysyä keskittyneenä ja tuottavana toimistossa, vesi on mitä sinun pitäisi juoda. Itse asiassa juomaveden puute toimistossa ilman sen ymmärtämistä tekee aivoista vähemmän keskittynyttä, jotta keskittymäsi levisi helpommin.
Juomaveden puute tekee kuivumista
Vesi on erittäin tärkeä osa ihmisen eloonjäämisessä. Jopa niin tärkeä, noin 45-75% henkilön kokonaispainosta on vettä. Vesi auttaa tuomaan ravintoaineita koko kehoon, huolehtii jokaisesta kehon solusta, voitelee nivelet, säätelee ruumiinlämpötilaa ja pitää sydämen toiminnan oikein.
Siksi on aina suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä - heräämisen jälkeen, ennen syömistä, ennen nukkumaanmenoa, myös ennen ja jälkeen harjoituksen. Mitä ei pidä unohtaa: Sinun täytyy myös juoda vettä usein töiden aikana.
Kehosi tarvitsee syöttää riittävästi vettä toimiakseen optimaalisesti. Kun keho menettää enemmän vettä kuin se juo, voit tulla kuivumaan. Valitettavasti emme usein tunne, että keho on menettänyt paljon nesteitä. Koska dehydraation merkit eivät ole vain janoisia, niin saatat olla liian myöhäistä sen toteuttamiseen. Suurin osa kehon nesteistä häviää hikoilusta ja virtsaamisesta.
Miksi ei juoda tarpeeksi vettä toimistossa vaikeuttaa keskittymistä työhön?
Monet tutkimukset, joissa mainitaan dehydraatio, voivat vähentää henkilön keskittymisastetta ja valppautta ympäröiviin olosuhteisiin, myös toimistossa työskentelyyn.
Mitä vähemmän juodat, sitä vähemmän kehon nesteiden varauksia voi auttaa liuottamaan veren suolapitoisuutta. Eli veressäsi on paljon suolaa. Tämä korkea suolapitoisuus tekee verestä paksumpaa. Tämän seurauksena veren kokonaismäärä vähenee. Tämän vuoksi sydämen on työskenneltävä ylimääräisesti kovasti, kun pumpataan enemmän tuoretta verta hapen ja ravinteiden viemiseen aivoihin.
Aivot, joilla ei ole hapetettua verenottoa, eivät voi toimia kunnolla, minkä vuoksi on vaikeaa ajatella selkeästi, vaikeasti muistettavaa, vaikeasti laskettavaa ja vaikeaa keskittyä. Dehydraatio voi myös aiheuttaa sinulle päänsärkyä, hyvin unelias, hämmentyneitä ja heikko refleksivaste, mikä vaikeuttaa tärkeiden päätösten tekemistä hätätilanteessa.
Ei vain sitä. Juomaveden puute osoittaa, että se voi myös vaikuttaa mielialallasi toimistossa. Toimiston työntekijät, joilla ei ole kehon nesteitä, kokevat huonomman mielialan vähenemisen kuin heidän kollegansa, jotka juovat tarpeeksi vettä töiden aikana. Ne, jotka juovat tarpeeksi vettä, voivat työskennellä rauhallisemmin ja pystyä keskittymään paremmin.
Pitkällä aikavälillä jatkuva kuivuminen ja nesteiden puute voivat myös vaikuttaa haitallisesti munuaisten terveyteen. Munuaissairauksien ja munuaiskivien riski voi kasvaa, jos nesteissä on jatkuvasti puutteita. Joten varmista, että käytät aikaa juoda vettä niin kiireisenä kuin mitä tahansa toimistosi toimintaa.
Vinkkejä juomaan enemmän vettä toimistossa
Älä tee toimistoa kiireiseksi tekosyynä juoda vettä harvoin. Ota juoda joka kerta, kun alkaa tuntua janoiselta tai kun kurkku tuntuu kuivalta.
On helpompi muistaa juoda paljon vettä, jos vesilähde on lähellä. Temppu on saapua toimistoon aikaisin aamulla, täytä välittömästi suuri vesipullo tai iso lasi, kunnes se on täynnä, ja laita se pöydälle, aivan silmiesi edessä ja käden ulottuvilla, joten voit helposti nähdä ja saavuttaa sen. Vaihtoehtoisesti voit asettaa puhelimen hälytyksen kerran kahdessa tunnissa (tai useammin) muistuttaa sinua juoda enemmän vettä.
Kun olet kylpyhuoneessa, kiinnitä huomiota virtsan väriin. Jos virtsasi on tumman keltainen ja haisee virtsaa, tämä on merkki siitä, että sinulla on jo vähän nesteitä. Sitten kun palaat kylpyhuoneesta, lopeta ruokakomero ensin juomaan lasillinen vettä. Joka kerta kun annat vettä, täytä lasi.
