sisältö:
- Tutkimukset osoittavat, että kävely nopeasti voi pidentää elämänsä
- Miksi kävely voi nopeuttaa jonkun ikää?
- Kävelykierroksen edut voivat myös tuntea vanhukset
Hän sanoi, kävely on kevyin ja helpoin harjoitus. Varsinkin jos sinulla ei ole paljon aikaa urheiluun, kävely voi olla oikea valinta, koska se voidaan tehdä missä tahansa. Hyvä uutinen niille teistä, jotka haluavat kävellä, etenkin reipas kävely, tämä toiminta on väitetysti kykenevä laajentamaan elämääsi.
Kyllä, tutkimuksen mukaan, mitä nopeammin tempo menee, mahdollisuus elää pidempään on entistä laajempi. Miksi? Tutustu tarkemmin alla olevaan katsaukseen.
Tutkimukset osoittavat, että kävely nopeasti voi pidentää elämänsä
Selvitys syntyi tutkimustuloksesta. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tehtiin tutkimus, jossa oli 11 väestöä, joiden kokonaismäärä oli noin 50 215 jalankulkijaa noin 14 vuoden aikana.
Tutkijat keräsivät useita tietoja, kuten osallistujien kävelynopeus, jotka oli ryhmitelty useisiin luokkiin, mukaan lukien hitaat, kohtalaiset ja nopeat liikkeet ja kävelyajat.
He sopivat, että nopeasti kävelevien ihmisryhmien nopeus oli 5–7 kilometriä tunnissa.
Miksi kävely voi nopeuttaa jonkun ikää?
Nyt, kun haluat liittää nämä kaksi, tutkijat säätävät sitten analyysinsa tuloksia eri tekijöillä, jotka voivat vaikuttaa henkilön elinajanodotukseen, kuten ikään, sukupuoleen, kehon massan indeksiin (BMI) ja rutiininomaiseen liikuntaan.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että "keskipitkällä" tempolla kävelemisen ajateltiin voivan pidentää elämää jopa 20 prosenttiin korkeammalla kuin hitaalla kävelykierroksella. Vaikka reipas kävely, todennäköisyys on vieläkin suurempi, mikä on jopa 25 prosenttia verrattuna ryhmiin, jotka ovat hitaita tai kohtalaisia.
Asiantuntijat totesivat, että tämä reipas kävelykäyttö voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 25 prosentilla. Joten ilman, että olet tiennyt tähän mennessä tapahtuneen jalanjäljen, vaikuttaa terveyteen.
Kävelykierroksen edut voivat myös tuntea vanhukset
Ainutlaatuisesti tutkimuksen tulokset osoittivat myös, että kävelemisen tapana oli myös erittäin myönteinen vaikutus erityisesti vanhuksille.
Kyllä, noin 60-vuotiaille tai vanhemmille ikääntyneille osallistujille on 46 prosenttia pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, jos he kävelevät kohtuullisessa ajassa. Itse asiassa se nousee 53 prosenttiin, jos kävelyn tempo tapahtuu nopeammin.
Tätä väitettä vahvistivat myös Pittsburghin yliopiston tutkimus, joka osoittaa, että vanhuksilla, jotka pystyvät kävelemään nopeammin noin vuoden ajan, on mahdollisuus elää kauemmin, jopa kahdeksan vuotta tulevaisuudessa.
Joten, se ei koskaan sattuu yrittää kävellä useammin parantaa kehoa ja pidentää elinajanodotusta. Lisäksi kävely voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa.
Jos haluat parempia tuloksia, voit myös yhdistää sen tekemällä useita muita urheilulajeja, jotka voivat kouluttaa joustavuutta, tasapainoa ja kestävyyttä joko kotona tai kuntokeskuksessa.
