sisältö:
- Vinkkejä terveelliseen elämään COPD: n kanssa
- 1. Ota rokotus
- 2. Vältä bakteereita
- 3. Lopeta tupakointi
- 4. Pidä ilmaa puhtaana ympäristössä
- 5. Säilytä kunto ja pysy tarvittaessa ohuena
- 6. Syö pienempiä annoksia, mutta usein
- 7. Vähennä stressiä
Kroonisella obstruktiivisella keuhkosairaudella tai yleisesti lyhennettynä keuhkoahtaumataudina on varmasti omat haasteensa. Erityisesti, jos keuhkoahtaumatauti esiintyy vakavassa vaiheessa. Vain tavanomaisen rutiinin tekeminen voi olla väsyttävää, koska elimistöstä puuttuu happea. Tämän vuoksi keuhkoahtaumataudin kärsivien on yritettävä pitää tilansa huonontumisena. Se on hyvä, tiedät vinkkejä terveelliseen elämään COPD: llä, jota voidaan seurata, jotta se voi parantaa elämänlaatua.
Mutta kuinka keuhkoahtaumataudin sairastavien ihmisten tulisi käydä läpi elämän? Mitä rajoituksia ja suosituksia heidän on tehtävä? Ehkä joitakin vinkkejä terveellistä elämää varten seuraavalla keuhkoahtaumataudilla voi auttaa sinua selvittämään.
Vinkkejä terveelliseen elämään COPD: n kanssa
1. Ota rokotus
Keuhkoahtaumatautia sairastavat henkilöt kokevat yleensä pahenevat tilat flunssan hyökkäysten ja kylmä. Normaaleilla ihmisillä tämä tila on yleinen tila, joka ei edes vaadi erityishoitoa. Kuitenkin keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille tämä voi pahentaa hengitysteiden tilaa, joka on jo häiriintynyt.
Kun olet terveessä tilassa ilman sairautta, et ehkä koskaan ajattele, että sinulla olisi säännöllinen influenssarokotus. Jos sinulla on kuitenkin keuhkoahtaumatauti, sinun tulee suojata itseäsi rokottamalla influenssa säännöllisesti vuosittain. Näin voit vähentää flunssan altistumisriskiä.
Yleensä influenssarokotteet ovat kahden tyyppisiä, vakiomuotoisia injektioita ja nenäsuihkeita. Varmista, että sinulla on ruiskeena oleva injektio ruiskun sijaan. Miksi? Nenäsumutteen rokote on elävä rokote ja se voi olla haitallista kuin hyöty, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti. Vuosittaisen influenssarokotteen lisäksi on tärkeää saada keuhkokuume- rokote vähintään kerran injektiolla tehostin lääkärin suosituksen mukaisesti.
2. Vältä bakteereita
Kukaan ei halua olla paikassa, jossa on paljon bakteereita. Tilanne on joskus todella väistämätöntä. Tee parhaansa, jotta vältät sairaat ihmiset. Myös puolueiden tapahtumat ja monien ihmisten tapaamiset ovat vaarassa bakteereiden ja bakteerien kokoontumispaikassa erityisesti influenssakaudella.
On ehkä harkittava mahdollisuutta ohittaa osapuoli, jos järjestäjä on sairas tai ei tunne hyvin. Tämän tarkoituksena on ylläpitää kehon terveydentilaa.
3. Lopeta tupakointi
Melkein kaikki ovat samaa mieltä siitä, että tupakointi on huono tapa, jopa itse tupakoitsija. Vaara, joka on suoraan kosketuksissa keuhkoihin, tekee siitä merkittävän riskitekijän keuhkoahtaumatautia sairastaville. Tupakoinnin lopettaminen on yksi vinkkejä terveellistä elämää varten keuhkoahtaumataudilla, jopa kaikille, jotka ovat hyvässä kunnossa.
Oletko koskaan kuullut, että e-savukkeet ovat parempia keuhkoahtaumatauteille? Älä ole huijattu ensin. Sisältö verrattuna tavallisiin savukkeisiin voi todellakin olla vähemmän myrkyllisiä aineita. Sähköiset savukkeet eivät ehkä sisällä tervaa, mutta e-savukkeet sisältävät yleensä erilaisia lisäaineita, kuten aromiaineita, joita hengität yhdessä ja jotka laskevat keuhkoihin. Muista, että ei vielä tiedetä, ovatko nämä ainesosat turvallisia uudelle keuhkolle tai ei.
4. Pidä ilmaa puhtaana ympäristössä
Ilman laatu voi myös aiheuttaa hengenahdistusta ja muita keuhkoahtaumataudin oireita. Jos asut lähellä tehdasta ja ilman laatu on huono, varmista, että huoneesi ilma on puhdas. Sen lisäksi voit käyttää sitä korkean hyötysuhteen omaava vesi (HEPA) -suodatin.
Suodatin voi suodattaa jopa 99 prosenttia sisäilman epäpuhtauksista. Vinkkejä terveelliseen elämään COPD: n kanssa muiden sisäilman laadun parantamiseksi on päästä eroon matoista ja puhdistaa huone ympäristöystävällisillä tuotteilla tai luonnollisilla puhdistusaineilla, kuten vedellä ja saippualla, leivin soodalla ja etikalla.
5. Säilytä kunto ja pysy tarvittaessa ohuena
Vaikka keuhkoahtaumataudit kokevat usein ja helposti hengenahdistusta, se ei tarkoita sitä, että he eivät voi käyttää lainkaan. Itse asiassa keuhkoahtaumatautia sairastavia potilaita kannustetaan käyttämään ja kouluttamaan hengityselimiä. Keuhkoahtaumataudin kärsivien harjoittelun avain ei ole liian raskas tai liian kevyt.
Hengityslihaksen lujittamisen lisäksi sinun täytyy myös käyttää rasvaa polttamaan, jotta kehosi paino säilyy niin, että se ei aiheuta uusia ongelmia, kuten liikalihavuus. Ajattele näin, mitä sinusta tuntuu, jos joudut pitämään 4,5 kg matkalaukun koko ajan? Tulet hengästymään.
Tämä pätee myös, jos yli 4,5 kg: n paino mahan ympärillä kuljettaa kaikkialla. Ylipainoisuus rasittaa sinua omalla painollaan.
Vaikka rasvaa olisi vähennettävä, se ei tarkoita sitä, että sinun on harjoitettava kovaa, jotta painosi laskisi dramaattisesti. Oikein on säilyttää ihanteellinen paino, koska tutkimus osoittaa, että painon puute voi lisätä kuoleman riskiä keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla. Suorita tasapainoinen ruokavalio ja ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma normaalista painostasi.
6. Syö pienempiä annoksia, mutta usein
Monet keuhkoahtaumataudin sairastavat tuntevat hengenahdistusta suurten annosten syömisen jälkeen. Sinun pitäisi syödä pienempiä annoksia, mutta usein koko päivän. Tämä estää sinua tuntemasta "täyttä". Sen lisäksi, että tuodaan monia etuja, pienempien annosten syöminen voi usein auttaa sinua pitämään ruokaa ja menettämään ruokahalua.
7. Vähennä stressiä
Stressi tekee ihmisen perusedellytyksestä pahempaa, sekä terveitä ihmisiä että sairaita ihmisiä. Harjoitus ja nukkuminen vähintään seitsemän tuntia päivässä on paras stressivähennys, jota voit tehdä. Harjoitus on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat tehdä, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, mutta liikunta voi vähentää keuhkoahtaumataudin oireita ja tekee lopulta energisemmäksi, jos teet sen oikein.
Keuhkoahtaumataudin oireiden hallitseminen voi joskus aiheuttaa sinut masentuneeksi, mutta vinkkejä elävistä terveistä keuhkoahtaumataudista ylläpitämällä voi helpottaa ja elää elämääsi. Liipaisimien välttäminen ja hyvän terveyden säilyttäminen on erittäin hyödyllistä hoidettaessa tätä progressiivista keuhkosairautta.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
