sisältö:
- Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
- Harjoituksen merkitys painon säilyttämiseksi Eidin jälkeen
- Kuinka kauan sinun on harjoitettava Eidin jälkeen?
- Urheilu, joka ohjaa tehokkaasti painoa Eidin jälkeen
Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
Haluatko ruokkia Eidin jälkeen? Itse asiassa avain ei ole pelkästään ruuan osuuden vähentäminen tai vain osallistuminen uusimpiin ruokavalion suuntauksiin, jos haluat säilyttää painon Eidin jälkeen. Jotta voit todella pitää painosi Eidin jälkeen, sinun on harjoitettava. Sinun pitäisi kuitenkin olla viisas valita urheilulaji. Mitkä ovat paras urheilu painon säilyttämiseksi Eidin jälkeen? Katso alla, kyllä!
Harjoituksen merkitys painon säilyttämiseksi Eidin jälkeen
Laihtua, sinun täytyy asettaa terveellistä ruokavaliota, riittävä lepo, välttää stressiä, ja tehdä säännöllistä liikuntaa, jotta tulokset ruokavalion jälkeen eid tulee optimaalinen.
Säännöllinen liikunta on tärkeä rooli kehon painon ylläpitämisessä. Koska liikunta voi auttaa lisäämään kaloreita ja lisäämään aineenvaihduntaa. Molemmat ovat tekijöitä, jotka ovat välttämättömiä poistettavien ja kehoon saapuvien energian tasapainojen saavuttamiseksi.
Kun olet energian tasapainossa, poltat samaa määrää kaloreita, joita kulutat. Tämän seurauksena painosi pysyy vakaana ja hereillä.
Kuinka kauan sinun on harjoitettava Eidin jälkeen?
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että ihmisillä, jotka harjoittavat maltillista liikuntaa vähintään 200 minuuttia viikossa (30 minuuttia päivässä), on suurempi mahdollisuus kontrolloida painoaan.
Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen lisätä fyysistä aktiivisuutta onnistuneeseen painon ylläpitoon. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yksi tunti päivittäistä liikuntaa on optimaalinen niille, jotka yrittävät laihtua.
Tämä palaa kuitenkin yksilöllisiin tarpeisiisi. Haluatko ruokavaliota Eidin jälkeen tehdä sen ohuemmaksi tai haluatko vain säilyttää nykyisen painosi? Voit yksin säätää sitä.
Urheilu, joka ohjaa tehokkaasti painoa Eidin jälkeen
Jos haluat menettää painonsa ja säilyttää painonsa Eidin jälkeen, tarvitset suurta fyysistä aktiivisuutta, ellei ruokavalioa säädetä ja vähennät syödäsi ja juomaasi.
Korkean intensiteetin harjoittelu, joka voi ohjata painoa Lebaranin jälkeen, sisältää:
- Juoksu tai juoksu
- uida
- Hyppynaruohita)
- jalkapallo
- koripallo
- futsal
Jos haluat vain säilyttää tai pitää painosi vakaana Eidin jälkeen, voit tehdä harjoituksia jopa 150 minuutiksi kohtuullisella intensiteetillä, 75 minuuttia korkealla intensiteetillä.
Kohtalaisen voimakkuusharjoittelu, jonka avulla voit hallita painoa muun muassa Eidin jälkeen.
- Aja nopeasti vähintään 15 minuuttia
- Hanki talosi kuten lakaistaan, nurmikon leikkaamalla tai leikkaamalla
- Pelaa lasten kanssa
- Rentoudu pyöräilyyn
Siitä huolimatta fyysisen aktiviteetin täsmällinen kesto on erilainen eri henkilöiden välillä. On mahdollista, että viikon aikana on tehtävä yli 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta aktiivisuutta, jotta paino säilyy Eidin jälkeen.
