sisältö:
- Lääketieteellinen video: Watch Asoke from the safe skywalk at night
- Yöurheilulajit, jotka ovat turvallisia sinulle
- 1. Jooga
- 2. Kävele
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- On kuitenkin olemassa useita asioita, jotka on tiedettävä ennen kuin harjoitellaan yöllä
Lääketieteellinen video: Watch Asoke from the safe skywalk at night
Monet ihmiset haluavat käyttää myöhään yöllä, koska heillä ei ole tarpeeksi vapaata aikaa koko päivän. Yöharjoitus voi auttaa sinua nukkumaan hyvin ja estämään lämpöhalvauksen riskin kun käytät lämpöä. Yöurheilua ei kuitenkaan voi tehdä huolimattomasti, tiedät! Väärä väärin, olet itse asiassa uupunut tai jopa loukkaantunut ja vaikutus on vaikeaa nukkua kunnolla. Kaikki urheilulajit, jotka ovat turvallisia yöllä.
Yöurheilulajit, jotka ovat turvallisia sinulle
1. Jooga
Jooga on yksi yöurheilusta, joka on varsin turvallinen, koska se tekee kehosta ja mielestä rentouttavan ennen nukkumaan valmistautumista. Jooga on hyödyllinen väsymyksen lievittämiseen koko päivän ajan, verenkierron edistäminen ja hengityksen säätäminenjopa uni tulee olemaan ääni.
2. Kävele
Jos et oikeastaan pidä joogaa, kävely voi tullut yksi samoista turvallisista yöaikavaihtoehdoista. Kävelystä on monia etuja alkaenlaihtuminen, auttaa masennuksen torjumiseksi, joten meditaation keino torjua negatiiviset ajatukset ennen nukkumaanmenoa.
3. Fitness
Yksi valinta yöllä on kuntoilupainojen tekeminen kuntosalilla. Monet ihmiset sääntelevät tänään urheilua yöllä säätämään päivittäisiä rutiinejaan.
4. Tai chi
Tai chi on taiteen ja kuntoliikunnan yhdistelmä, jonka tarkoituksena on kouluttaa kehon ja mielen tasapainoa. Suoritetut liikkeet muistuttavat rauhallista veden virtausta. Siksi ihmiset, jotka harjoittavat tai chiä, siirtyvät hitaasti hyvin rentoun tilaan, kuten meditaatioon. No, jos tämä harjoitus tehdään yöllä, elin tuntee edut, mukaan lukien veren virtaus aivoihin sujuvammin, unen paremmin, ja elin muuttuu rennommaksi.
On kuitenkin olemassa useita asioita, jotka on tiedettävä ennen kuin harjoitellaan yöllä
Yöurheilua ei todellakaan ole kielletty, mutta sinun kannattaa käyttää normaalisti 3–4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On myös suositeltavaa hidastaa harjoitusrytmiä kuin tavallisesti. Kun yöllä harjoitetaan paljon hitaampaa nopeutta ja tehoa, kehon on helpompi säätää sykettä, hengittää ja pitää hormonitasot normaalina.
Älä myöskään unohda lämmitystä ja jäähdytystä harjoituksen jälkeen. Lämmitys ja jäähdytys ovat erittäin käyttökelpoisia lihasten rentouttamisessa, verenkierron parantamisessa ja auttaa sinua valmistautumaan parempaan uneen jälkeen.
