sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
- Kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeisen harjoituksen merkitys
- Harjoituksen tyyppi, joka voidaan tehdä kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen
- 1. Kävele
- 2. Venyttely
- 3. Syvä hengitys
- 4. Koron liukumäki
- 5. Suora jalka nousee
Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
Kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeinen harjoitus on tärkeää kunnon ylläpitämiseksi ja elpymisprosessin nopeuttamiseksi. Mutta tietenkin urheilulaji ei voi olla mielivaltainen.Sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä harjoituksia voit ja tarvitset palauttaaksesi kehosi alkuperäiseen tilaansa. Millaisia harjoituksia voidaan tehdä kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen?
Kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeisen harjoituksen merkitys
Jos olet juuri käynyt kohdunkaulan syövän leikkauksessa, sinun on harjoitettava säännöllisesti. Polttava energia ja laihdutus voivat auttaa sinua palauttamaan terveytesi. Tämä voi vaikuttaa merkittävästi, jos olet saanut kemoterapiaa ja säteilyä.
Lisäksi liikunta auttaa parantamaan mielialaa, lisää itseluottamusta ja vähentää väsymystä, joka on usein suuren leikkauksen sivuvaikutus. Siksi sinun täytyy harjoitella kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen. Voit myös saada muita terveyshyötyjä enemmän liikuntaa ajan mittaan. Yleensä nämä liikkeet auttavat lisäämään kuntotasoja, vähentävät kehon massaa, vähentävät painoa ja ehkäisevät sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Harjoituksen tyyppi, joka voidaan tehdä kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen
Liikunta on osoittautunut hyväksi keholle, vaikka saatat vain tehdä muutaman valon liikkeitä. Tässä on joitakin valonharjoitustyyppejä, joita voit tehdä kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen elpymisen nopeuttamiseksi ja kunnon ylläpitämiseksi.
1. Kävele
Kävely on edullinen ja helppo sydänharjoitus joka päivä, mukaan lukien päivät leikkauksen jälkeen. Kävely on erityisen tärkeää ensimmäisten päivien aikana leikkauksen jälkeen. Rentoutuvat kävelyretket 1,6–4,8 kilometriä päivässä ovat hyödyllisiä, jotta voit toipua nopeasti. Tämä harjoitus polttaa kaloreita ja auttaa vähentämään painoa. Tiesitkö, että kävelevillä potilailla on kyky toipua nopeammin kuin ne, jotka pysyvät sängyssä?
2. Venyttely
Leikkauksen aikana lihaksia voidaan lyhentää, joten tarvitaan joitakin kevyitä venytysmenetelmiä. Varmista, että et tee kovaa venyttelyä, koska tämä voi vaikuttaa paranemisprosessiin. Lopeta kummankin urheilun kokeilu, jos on kipua.
3. Syvä hengitys
Syvä hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä normaalien rintaliikkeiden ylläpitämiseksi, jotka ovat hyödyllisiä keuhkoille. Voit nukkua selällään ja hengittää hitaasti. Yritä pitää hengitys hitaasti niin paljon ilmaa kuin mahdollista, kun kehität kalvoa (napan alla oleva lihas). Kun et pysty hengittämään edelleen, tee itsesi rentoutumaan ja hengittämään. Toista toistoa 4 tai 5 kertaa. Tee tämä harjoitus vähintään 6 kertaa päivässä.
4. Koron liukumäki
Koron liukumäki auttaa palauttamaan polven joustavuuden. Lie lattialla ja käytä hihna tai hihnat, taivuta polvet kehoosi, kunnes tuntuu hieman painetta polvesi sisällä. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja liu'uta sitten kantapää alas ja suorista polvi. Toista 10 kertaa.
5. Suora jalka nousee
Suora jalka nostaa on yleinen käytäntö vamman kunnostamisessa. Makaa selässäsi jalat ylöspäin ja nosta jalat noin 15 cm lattiasta pitämällä polvet suorassa. Pidä muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon. Nosta jalkasi 4: lle ja laske jalkasi 4: lle. Tee 3 sarjaa, jotka koostuvat 6–10 toistosta ensimmäisen 3 tai 4 päivän kuluttua leikkauksesta. Yritä tehdä enemmän sarjaa, kunnes terveytesi paranee.
Liikunta on erittäin välttämätöntä terveydelle ja elpymiselle kohdunkaulan syövän leikkauksen jälkeen. On tärkeää, että kiinnität aina huomiota kehon vasteeseen jokaiselle liikkeelle ja kerro tarvittaessa lääkärille.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
