sisältö:
Lääketieteellinen video: Aivoinfarkti - Kaj Kunnas
Aivohalvauksen jälkeen pitää mielessä, että olet tärkein henkilö oman elpymisenne. Sinulla on oltava suuri motivaatio hoitoon. Tämä ehto voi olla vaikeaa sinulle ja saatat joskus tuntea vain levätä ja antaa jonkun muun hoitaa sinusta.
Varmista, että muut ihmiset ymmärtävät, että haluat osallistua hoitoon liittyviin päätöksiin. Esitä toiveesi ja anna mielipiteitä asioista, jotka vaikuttavat sinuun. Keskustele lääkärisi kanssa huolestasi. Kysy kysymyksiä, jos haluat tietää jotain.
Jos tarvitset ylimääräistä aikaa ajatella tai sinulla on vaikeuksia puhua, älä yritä antaa muiden tehdä päätöksiä teille ilman, että kuulet mitä sanot.
Jos sinulla on ongelmia puhuessasi, sinulla saattaa olla vaikeuksia saada muita ihmisiä ymmärtämään toiveesi. Pyydä joku auttamaan ilmaisemaan ajatuksiasi ja tarpeitasi. Kirjoita se alas, jos voit myös auttaa.
Jos sinusta tuntuu, että joku häiritsee sinua tai puhuu sinusta takasi, yritä ilmaista huolesi.
Tunne ja seuraa kaikkia hoito- ja kuntoutusohjelmia. Useimmat ihmiset ajattelevat, että kuntoutus on kova työ ja hidas prosessi, mutta tämä on tärkeää. Helpot tehtävät ja toimet ennen aivohalvausta näyttävät vaikeammin aivohalvauksen jälkeen, ja kuntoutus auttaa sinua käsittelemään tätä.
Tunne surullisesta aivohalvauksista ja tuotetuista virheistä on normaalia. Mutta jos koet masennusta, tämä ehto voi häiritä elpymistäsi. Kun tunnet ensimmäistä kertaa, keskustele perheen ja lääkärin kanssa. Masennuksen varhainen hoito voi estää toipumisen viivästymisen.
Harjoitus estää aivohalvauksia
Liikunta voi auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta, joka on tärkeä aivohalvauksen riskitekijä. Se voi myös auttaa hallitsemaan muita asioita, jotka saattavat olla vaarassa, kuten lihavuus, korkea kolesteroli ja diabetes.
Harjoitus säännöllisesti on tärkeää. Kokeile toimia, jotka lisäävät sykettäsi. Harjoittele vähintään 2½ tuntia viikossa. Yksi tapa tehdä tämä on olla aktiivinen 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa. Harjoituksen aloittaminen vähintään 10 minuutin ajan koko päivän ja viikon aikana ei ole myöskään ongelma. Aloita hitaasti ja vähitellen koulutusohjelma.
Jos sinulla on jo aivohalvaus tai ohimenevä iskeeminen hyökkäys (TIA) ja voit vielä tehdä liikuntaa, lääkärit suosittelevat kohtalaista liikuntaa ½ - 1 ½ tuntia viikossa. Yksi tapa tehdä tämä on olla aktiivinen 30 minuuttia päivässä, 1-3 päivää viikossa.
Kohtalainen toiminta on turvallista useimmille ihmisille, mutta on parempi kuulla lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Sykkeesi avulla voit selvittää, miten harjoitat.
Pienellä intensiteetillä harjoitetulla harjoituksella, jos se tehdään joka päivä, voi olla myös pitkäaikaisia terveyshyötyjä ja vähentää sydänvaivojen riskiä, joka voi aiheuttaa aivohalvauksia. Alhaisen intensiteetin harjoituksella on pienempi loukkaantumisvaara ja suositellaan muille terveysongelmille. Jotkut matalan intensiteetin toiminnot, kuten:
- Kävele
- Puutarhanhoito ja muu piha
- Talon puhdistus
- tanssi
