sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Miksi lasten ruokavalio ei voi?
- Minkä ikäisen lapsen pitäisi sallia aloittaa ruokavalio?
- Vihjeitä ylipainoisten lasten estämiseksi
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Yleensä tytöt kaipaavat houkuttelevaa ja ihanteellista kehon muotoa, kuten mainoksia, televisiota, lehtiä ja muita. Varsinkin jos tytön tai hänen ystäviensä ympäristössä on ohut runko ja hän itse on ylipainoinen. Saavuttaakseen ohut runko kuten hänen ystävänsä, jotkut tytöt myös menevät ruokavalioon.
Pidä kuitenkin mielessä, että lapset kokevat yhä paljon merkittävää kasvua ja kehitystä. Niinpä ruokavalion syöminen tai rajoittaminen ei ole tällä hetkellä hyvä. Joten, milloin lapsi ruokavalio?
Miksi lasten ruokavalio ei voi?
Oikean painon saaminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta. Kuitenkin, jos lapsi on ylipainoinen, menettää painonsa saadakseen normaalin painon ruokavalioon tai ruokailun rajoittamiseen ei on oikea tapa. Tiukka ruokavalio, kun kasvuaikaa ei suositella.
Tiukka ruokavalio rajoittaa vain sellaisten tärkeiden ravintoaineiden saantia, joita lapset tarvitsevat kasvun ja kehityksen aikana. Tiukka ruokavalio voi myös lisätä tiettyjen ravintoaineiden ja syömishäiriöiden, kuten anorexia nervosa ja bulimia nervosa, puutteiden riskiä.
Oikeastaan tytöt eivät tarvitse ruokavaliota. Painonnousu kasvun aikana on normaalia. Tämä johtuu siitä, että tyttöjen kehon rasva kasvaa kasvun aikana ja huippu esiintyy nuoruusiässä.
Sinun täytyy tietää, että 50% aikuisen ihanteellisesta ruumiinpainosta saadaan nuoruuden aikana. Rasvan osuus tytön kehossa nousee 16%: sta 27%: iin nuoruuden aikana. Nuorilla naisilla on vähintään 1,14 kg kehon rasvaa murrosiässä.
Minkä ikäisen lapsen pitäisi sallia aloittaa ruokavalio?
Voivatko lapset mennä ruokavalioon? Ei ruokavalio, vaan pikemminkin ruokavalion muuttaminen. Tytöille, jotka ovat ylipainoisia, pienen painon menettäminen voi auttaa parantamaan heidän yleistä terveyttään. Tämän normaalin painon saavuttaminen ei kuitenkaan saa tapahtua tiukalla ruokavaliolla tai ravinnon saannin rajoittamisella.
Tämä johtuu siitä, että lapset tai nuoret naiset tarvitsevat yhä paljon ravintoa kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Helppo, lapsen kehon rasvaa, joka kasvaa kasvun aikana, käytetään lasten kasvun ja kehityksen tukemiseen. Joten myöhemmin lapsen paino laskee itsestään ja sopeutuu lapsen korkeuden kasvuun.
Jos lapsi ei ole tyytyväinen kehon muotoonsa ja haluaa mennä ruokavalioon, odota, kunnes kasvu ja kehitys on valmis. Yleensä lasten kasvu on valmis noin 16-19-vuotiaana. Tämä voi kuitenkin tapahtua eri tavalla lasten välillä, jotkut voivat olla hitaampia ja jotkut ovat nopeampia. Muista, että vaikka olisit aikuinen, lapset voivat ruokkia, mutta sinun pitäisi käyttää terveellistä ruokavaliota, ei ravitsemusta.
Vihjeitä ylipainoisten lasten estämiseksi
Ruokavalion sijaan on tehtävä valvoa lapsen painoa, jotta sitä ei liioitella. Jotkut asiat, jotka lapsen on tehtävä, ovat:
- Täytä hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeet kuluttamalla erilaisia ruokia
- Valitse rasvaa, joka on hyvä kulutukseen ja välttää huonoja rasvoja (esim. Paistetuista elintarvikkeista tai. \ T pikaruokaa)
- Rajoita makeiden elintarvikkeiden / juomien ja välipalojen kulutusta
- Riittävästi kuidun tarpeita päivässä
- Siirry aktiivisesti ja harjoita säännöllistä liikuntaa, äläkä viettää liian kauan television tai tietokoneen eteen
- Varmista, että lapsi nukkuu riittävästi
Tekemällä edellä mainitut asiat, lapsen kehoon saapuva energia on sama kuin tuleva energia, niin että lapsen paino ei kasva paljon.
