sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomen pakkasennätyksestä tasan 20 vuotta
- Mikä on BRAT-ruokavalio?
- Oikea aika elää BRAT-ruokavaliossa
- BRAT-ruokavalion puute
- Vaihtoehtoisia tapoja soveltaa BRAT-ruokavaliota
- 1. Valitse vaihtoehtoiset elintarvikkeet
- 2. Muita proteiinilähteitä
- 3. Juo ripuli-juomia
- 4. Estä kuivuminen
Lääketieteellinen video: Suomen pakkasennätyksestä tasan 20 vuotta
Kun ilmenee ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ripulia, suolistossa esiintyy funktionaalisuuden väheneminen ravinteiden imeytymisessä ja ulosteen muodostumisessa. Siksi on välttämätöntä, että väliaikaisesti kulutettu ruoka auttaa poistamaan ripulia. Yksi niistä on elää BRAT-ruokavaliossa.
Mikä on BRAT-ruokavalio?
BRAT tarkoittaa banaani (Banaani), riisi (Rice), omenasos (omenasose, eli omena, mutta ei juiced) ja. \ t paahtoleipä (Toast). BRAT-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka rajoittaa kulutusta elintarvikkeilla, joilla on tiheä mutta helposti jalostettu kuitu, mikä tekee siitä hyvää ruoansulatuselimille, vaikka ne ovat tulehtuneet.
Erilaiset ruoansulatushäiriöt voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, kipua tai ripulia. Tämä rajoittaa kehon kykyä sulattaa ja kuluttaa ruokaa. BRAT-ruokavaliossa kulutetut elintarviketyypit yleensä sulavat helposti ja pakottavat ulosteet, jotta estetään pysyvä ripuli ja dehydraation oireiden puhkeaminen.
BRAT-ruokavalion tärkein kalorilähde on leipää ja riisiä, jotka ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten niitä on helppo sulattaa ja auttaa tuottamaan energiaa. Vaikka omenat ja banaanit ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan ongelmien hoidossa. Banaanit valitaan, koska ne ovat runsaasti kaliumia, mineraaleja ja rakenteita, jotka voivat auttaa ottamaan vettä ulosteisiin, ja omenoissa on paljon vettä ja pektiiniä, jotka voivat vähentää ripulia.
BRAT-ruokavalion kulutus ei rajoitu myös banaaniruokiin, riisiin, omenoihin ja leipää, vaan voi käyttää muita helposti sulavaa ruokaa. Vältä sokerin, jalostetun maidon ja öljyn suurta kulutusta, koska se voi pahentaa ruoansulatushäiriöitä. Alkoholin ja kofeiinin kulutusta ei myöskään suositella ruoansulatuskanavan häiriön aikana. BRAT-ruokavaliota voidaan käyttää myös aikuisille ja lapsille, joilla on vatsakipu tai ripuli.
Oikea aika elää BRAT-ruokavaliossa
BRAT-ruokavalio voi alkaa, kun ruoansulatuskanavan sairauksien oireita esiintyy, mutta se on rajoitettu noin 24 tuntiin tai yhden päivän ajan, ja sitten sitä jatketaan normaalilla ruokavaliolla, erityisesti proteiini- ja rasvankulutuksen yhteydessä. Akuutin ripulin oireita, joilla ei ole vakavia infektioita ja sairauksia, voi parantaa nesteen täyttymisen ja BRAT-ruokavalion kautta. Mutta ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos ruoansulatushäiriö ei häviää toisena päivänä tai pahenee dehydraation, kuumeen tai veren esiintymisen vuoksi ulosteessa.
BRAT-ruokavalion puute
BRAT-ruokavalio voi olla helppo ajaa, kun ihmisellä on ruoansulatushäiriöitä, mutta tämä ei voi korvata oksentamisen ja ripulin aiheuttamia ravintoaineita. Tämä aiheuttaa sitä, että BRAT-ruokavaliota ei käytetä pitkällä aikavälillä, ja se pitäisi tehdä vain noin yhden päivän kuluttua. BRAT-ruokavaliossa helposti sulavaa ruokaa on yleensä vähän proteiinia ja rasvaa, joten se ei täytä päivittäisiä kalorien tarpeita ja hidastaa elpymistä, jos infektio tapahtuu.
Vaihtoehtoisia tapoja soveltaa BRAT-ruokavaliota
BRAT-ruokavaliosta saatavien ravintoaineiden ja elintarvikeryhmien vaihtelujen vähennys voidaan minimoida käyttämällä seuraavia menetelmiä:
1. Valitse vaihtoehtoiset elintarvikkeet
Kalorien korvaava lähde voi olla viljasta ja pastasta. Lisäksi kulutusta hedelmiä ilman ihoa, ja vihanneksia keitetään muodossa keitto voi edelleen kuluttaa. Vältä raakojen vihannesten, kuivattujen elintarvikkeiden, mausteisten elintarvikkeiden, hapon ja korkean sokerin tai paistettujen elintarvikkeiden syömistä kuivumaan.
2. Muita proteiinilähteitä
Tofu ja munat voivat olla hyviä proteiinilähteitä, kunhan sinulla on ruoansulatushäiriöitä, koska ne ovat helposti sulavia, mutta välttävät tai minimoivat öljyn käytön ruoanlaitossa. Vältä proteiinilähteitä pavuilta, koska niillä on vaikeasti sulavaa kuitua.
3. Juo ripuli-juomia
Tämä voidaan tehdä kuluttamalla mustaa teetä ja jogurttia. Musta tee on runsaasti tanniineja, jotka voivat vähentää ripulia. Vaikka jogurtti on valmistettu maidosta, on helpompi sulattaa ja sisältää hyviä bakteereja, jotka voivat vähentää ripulin oireita, kuten Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG ja Saccharomyces boulardii.
4. Estä kuivuminen
Dehydraation tila on yleisin niillä henkilöillä, jotka kokevat ripulia, ja tämä voidaan ratkaista oraalisen hydratoinnin tai isotonisista juomista ja kookosvedestä peräisin olevien elektrolyyttien kulutuksen avulla.
