sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Elintarvikkeiden synergia, erilainen elintarvikekoostumustekniikka korkeamman ravinnon saamiseksi
- 1. Vihreä ja sitruuna-teetä
- 2. Kala ja valkosipuli
- 3. Omenat ja suklaa
- 4. Omenat ja vadelmat
- 5. Sipulit ja pavut
Lääketieteellinen video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Samanlaisten melodisempien kappaleiden tavoin, kun ne jaetaan yhdessä, kahden eri elintarvikeryhmän välinen yhteistyö osoittautuu enemmän monipuoliseksi terveydelliseksi hyödyksi kuin silloin, kun sitä syötään erikseen. Tämä elintarvikkeiden yhdistelmä tunnetaan nimelläelintarvikkeiden synergiaa. Periaate, tietyt ravintoaineet elintarvikkeessa voivat toimia paremmin elimistössä, kun niitä tuetaan muilla sopivilla ravintoaineilla.
Elintarvikkeiden synergia, erilainen elintarvikekoostumustekniikka korkeamman ravinnon saamiseksi
Kaikkia elintarvikkeita ei voida yhdistää elintarvikkeiden synergiaa, Katso siis alla oleva luettelo.
1. Vihreä ja sitruuna-teetä
Vihreä tee sisältää aktiivisia polyfenoleja, joita kutsutaan katekiineiksi, joka tunnetaan myös nimellä epigallokatekiini-3-gallaatti (ECGC), jonka on osoitettu auttavan syöpäsolujen ja sydän- ja verisuonitautien torjunnassa.
Tutkimuksessa todettiin, että aikuiset, jotka joivat vähintään yhden kupillisen vihreää teetä joka päivä, olivat enemmän vastustuskykyisiä sydän- ja verisuonitautien riskille kuin ne, jotka eivät juoneet vihreää teetä.
Tätä tutkimusta vahvistivat Amerikan Purdue-yliopiston raportti, jossa todetaan, että sitruunamehun, kalkkimehun tai greippin (punainen greippi) lisääminen vihreää teetä varten auttaa imemään vihreää teetä paremmin elimistössä.
2. Kala ja valkosipuli
Jos olet käsitellyt kaloja erilaisilla mausteilla ja ruoanlaittoon mausteilla, kokeile yksinkertaisempaa menetelmää, joka lisää vain valkosipulia.
Sen lisäksi, että se luo herkullisen maun, näiden elintarvikkeiden yhdistelmien on raportoitu auttavan vähitellen vähentämään LDL- ja triglyseriditasoja huonossa kolesterolissa elimistössä, kun niitä syötetään yhdessä. Tätä osoittaa Kanadan Guelphin yliopistossa tehty tutkimus.
Vaihtoehtoisesti voit pureskella raaka-valkosipulia ja ottaa sen jälkeen kalanöljyä. Jos sinusta tuntuu pahoinvointia kuvitellessasi, voit leipoa valkosipulia tai käsitellä sitä muilla elintarvikkeilla (kuten paahdetuilla vihanneksilla) ja ottaa sitten kalaöljyä.
3. Omenat ja suklaa
Muut ruokayhdistelmät, joita voit kokeilla, ovat kokonaiset omenat, joissa on ihoa ja tummaa suklaata.
Apple-iho sisältää kvertsetiinia, joka on anti-inflammatorisia flavonoideja, jotka auttavat torjumaan ja nopeuttamaan eri sairauksien toipumista. Alkaen sydänkohtauksista, astmasta, kaihista ja mahahaposta.
Suklaassa on myös katekiinipolyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja estämään valtimoiden kovettumista, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin.
No, kun molemmat syötään yhdessä, niiden sisältämät yhdisteet voivat parantaa verisuonten kuntoa säilyttäen sydämen terveyden.
4. Omenat ja vadelmat
Sen lisäksi, että omenat syödään suklaalla, omenat voivat myös tarjota terveydellisiä etuja, jotka eivät ole yhtä hyviä, kun syötään vadelmia. Kyllä, Journal of Nutrition -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että monien vadelmien, granaattiomenien, saksanpähkinöiden ja karpaloiden löytämä ellagiinihappo, eräänlainen antioksidantti, voi tukea kvertsetiinin toimintaa omenoissa syöpäsolujen tappamiseksi.
Ravitsemusasiantuntija Elaine Magee selittää, että tuhansia fysiokemiallisia yhdisteitä hedelmissä ja vihanneksissa sekä pähkinöissä ja siemenissä pitäisi toimia paremmin, kun ne yhdistetään muiden ravintoaineiden kanssa, jotka voivat tukea niiden toimintaa kehossa. Lisäksi tiedemiehet väittävät, että yhdellä ravintoainepitoisuudella varustetut lisäravinteet eivät voi vastata ravintoaineiden voimakkuutta tässä yhdistelmässä.
5. Sipulit ja pavut
Kuten kalojen ja valkosipulin kohdalla, päivittäisissä annoksissa esiintyy usein myös sipulista ja pavuista peräisin olevaa ruokaa. Sen lisäksi, että nämä kaksi ruokaa ovat herkullisia, ne tarjoavat tahattomasti parempia etuja kehon terveydelle.
Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan rikkiyhdisteet sipulissa, valkosipulissa ja purjoissa voivat parantaa kehon toimintaa imemään enemmän rautaa ja sinkkiä elintarvikkeiden jyvistä ja pavuista.
Rautalla on tärkeä rooli hapen kiertämisessä koko kehossa. Siksi voit helposti väsyä eikä keskittyä, kun kehosta puuttuu rautaa.
