sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Ajan ja syömisen aikataulu vaikuttaa myös terveyteen
- Mitkä ovat seuraukset, jos syön usein säännönvastaisesti?
- 1. Ruoansulatus on häiriintynyt
- 2. Hormonaaliset muutokset
- 3. Lisää painoa
- 4. Lisääntynyt verensokeri
- 5. Vatsakrampit
- 6. Tottuneet ohittamaan ateriat
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Oletko koskaan menettänyt aamiaisen, koska heräsit myöhään? Tai oletko lykännyt lounasta, koska olet kiireinen työsi kanssa? Jos koskaan, sinun ei pitäisi tottua nauttimaan ateriastasi, koska osoittautuu, että epäsäännöllinen syöminen voi vaikuttaa huonosti kehoon.
Ajan ja syömisen aikataulu vaikuttaa myös terveyteen
Useiden tutkimusten perusteella mainittiin, että syöminen voi vaikuttaa terveyteen. Epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa sinulle lihavuuden, korkean verenpaineen tai diabeteksen vaaran.
Kuinka epäsäännölliset ateriat voivat kuitenkin saada sinut sairaana?
Ilman sinun ymmärrystäsi kehossasi on sisäinen kehon kello tai yleisesti nimeltään "sikardian rytmi", joka on biologinen prosessi, joka toistuu 24 tunnin välein. Nämä sykliset rytmit säätelevät unta, ruokavaliota, kehon lämpötilaa, hormonin tuotantoa, glukoosi- ja insuliinitasoja, virtsan tuotantoa, solujen regeneroitumista ja muita biologisia vaikutuksia.
Lisäksi sikardin rytmi säätelee myös ruokahalua, ruoansulatusta ja rasvan aineenvaihduntaa, kolesterolia ja glukoosia. Joten, kun syöt epäjohdonmukaisesti, se voi vaikuttaa sikardian rytmin tunteihin, varsinkin maksassa ja suolistossa.
Mitkä ovat seuraukset, jos syön usein säännönvastaisesti?
Tutkimuksen perusteella tiedetään, että epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa:
1. Ruoansulatus on häiriintynyt
Epäsäännöllinen syöminen voi vähentää kuluttaman ruoan "lämpövaikutusta". Lämmön vaikutukset ovat energia, jota käytät ruoan sulattamiseen ja imemiseen. Jos syömät epäsäännöllisesti, se voi häiritä ruoansulatuskanavan. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatusjärjestelmä on "kone" elintarvikkeiden jalostukseen, jota käytetään jatkuvasti 8-10 tuntia. Niinpä koneen on saatava säännöllisesti ruokaa.
2. Hormonaaliset muutokset
Epäsäännöllinen syöminen tekee kehon hormonit epätasapainoisiksi, koska kun ohitat aamiaisen / lounaan / yön, kortisolin hormoni kasvaa ja voi aiheuttaa ruumiinpainon nousun.
3. Lisää painoa
Jos syömät epäsäännöllisesti, tämä lisää liikalihavuuden riskiä. Liikalihavuus on erittäin suuri rasvapitoisuus kehossa, mikä tekee kehon painosta ihanteellisen rungon ulkopuolella. Tutkimus Northwestern University ovat havainneet, että syöminen epäsäännöllisin aikoina voi vaikuttaa painoon tai aiheuttaa lihavuutta. Syklinen rytmi-kello säätää nälän ja kylläisyyden signaalia, joka voi säilyttää painosi, mutta epäsäännöllisillä aikoilla syöminen tekee biologisesta kellosta häiriintyneenä toimintojensa suorittamisessa.
4. Lisääntynyt verensokeri
Epäsäännöllinen syöminen voi vaikuttaa glukoosipitoisuuden kasvuun elimistössä. Tämä johtuu siitä, että epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä elimistössä ja lisätä rasvapitoisuutta paaston aikana; molemmat näistä ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.
5. Vatsakrampit
Se, mitä usein tapahtuu, kun sitä käytetään syömään epäsäännöllisesti, on vatsakouristuksia. Yleensä vatsanpurkaukset johtuvat vatsaontelosta, mahahapon refluksista, mahahaavaista, mahalaukun infektioista jne. Itse asiassa, kun unohdat aterian tai jätät vatsasi tyhjäksi, syödä tyhjän vatsan jälkeen pitkään, tämä voi tehdä turvotuksen ja ylimääräisen kaasun tunteen vatsakipuineen.
6. Tottuneet ohittamaan ateriat
Ilmeisesti epäsäännöllinen syöminen voi tulla tavaksi, jos se tehdään toistuvasti. Siksi et ole suositeltavaa ohittaa aterioita, koska aterioiden ohittaminen ei ole hyvä terveydelle.
Yksi tapa säilyttää aterian aika on suunnitella ja mukauttaa tasapainoisten ravitsemusohjeiden sääntöjä; Suunnittelu tehdään niin, että et kuluta liian paljon tyydyttynyttä rasvaa, lisättyä sokeria, suolaa ja kaloreita, ja voit harkita, mitä elintarvikkeita voit käyttää.
